Ознаками того, що чистка необхідна, є запори, проблеми в роботі травної системи, виникнення алергії, зниження апетиту. Курс детоксикації необхідний всім тим людям, які вже забули, коли у них були гарний настрій і відчуття бадьорості.
Курс очищення організму може тривати від 3 днів до 2 тижнів. Починати його і завершувати слід поступово. Важливо також пам'ятати, що захопленість детоксикацією може негативно здаватися на здоров'я. У цьому процесі міра має чимале значення.
Не можна також плутати очистку з дієтою. Детокс ставить перед собою мети повернення доброго самопочуття, а дієту використовують зазвичай для схуднення. Вагітним жінкам, матерям, що годують, людям з хронічними захворюваннями нирок очисні курси протипоказані.
детоксикація організму
Для успішного процесу детоксикації важливі такі принципи:
1. Правильний питний режим. Під час очищення організму слід відмовитися від кави, газованих напоїв, алкоголю, міцного чаю, магазинних соків в пакетах. Пити потрібно свіжовичавлені соки з томатів, огірків, моркви, селери, а також зелений чай без цукру. Обов'язково щодня випивати не менше 2 літрів сирої води без урахування супів, чаю і соків.
2. Рух. Щоб поліпшити перистальтику кишечника, слід виконувати вранці невелику зарядку. Це також благотворно позначиться на обмінних процесах. Очиститися швидше організму допоможуть і піші прогулянки на свіжому повітрі, спеціально для яких рекомендується придбати зручне взуття.
4. Харчування. На весь період детоксикації з раціону слід викреслити їжу з підсилювачами смаку і ароматичними добавками, жирні, смажені, копчені страви, кондитерські вироби, сіль, цукор. Винятком з правила є невелика кількість морської солі, яку можуть собі дозволить гипотоники. У салати, супи і кефір потрібно додавати клітковину, яку потрібно споживати по 1-2 ложок в день. Тим, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту можна замінити сирі овочі тушковані, а фрукти є в запеченому вигляді.
Приймати їжу краще потроху і часто. Це налагодить роботу жовчовивідних шляхів. Снідати слід не пізніше 8 години ранку. За годину до їжі вранці корисно випити столову ложку нерафінованої олії, переважно лляного або зародків пшениці. Це «ліки» слід запити склянкою теплої води з додаванням чайної ложки лимонного соку. Цей ранковий коктейль зробить роботу організму чіткої.
Для очищення організму корисніше за все прості продукти. Рекомендується вживати відвареної бурий рис, запечену курячу грудку, салат з овочів і зелені, страви з буряка. Цей овоч називають мітлою для організму, тому в очисному раціоні без нього ніяк не можна обійтися. Однак важливо пам'ятати, що буряк протипоказана людям, що страждають на цукровий діабет і сечокам'яною хворобою.
5. Баня. У сауні разом з потом організм покинуть сечовина, молочна кислота, алергени. При відсутності протипоказань, корисно також паритися з віником. Така процедура зніме з шкіри ороговілий шар клітин і очистить пори. Водні процедури для детоксикації можна проводити і вдома. Як варіант однієї з них - ванна з морською сіллю і маслом лаванди, лимона, шавлії, герані або м'яти.
Детоксикація організму в домашніх умовах
Для очищення кишечника і печінки рекомендується використовувати один або кілька способів.
1. Вранці перед сніданком з'їсти столову ложку очищених насіння льону. ретельно розжувати їх і запивши склянкою теплої води. Поїсти можна через півгодини після прийому такого засобу. Лляне насіння протипоказано при схильності до діареї і метеоризму.
Зашлакованості організму призводить до хронічної втоми, хвороб, нестачі сил і енергії. Якщо ви відчуваєте, що ваш організм не може впоратися самостійно, допоможіть йому, застосовуючи щадні і м'які методи очищення.