Навіщо дитині денний сон?
Науково доведено, що повноцінний післяобідній відпочинок є необхідною умовою нормального розумового і фізичного розвитку дітей. Після денного сну у дитини відновлюється енергія, підвищується активність, поліпшується здатність до навчання. Крім того, під час полуденного тихої години в організмі падає рівень гормону стресу - кортизолу, завдяки чому відпочив карапуз відчуває себе більш спокійним. Зважаючи на це денний сон можна розглядати як спосіб, що дозволяє дитині позбутися ранкових емоційних перевантажень і почати другу половину дня з чистого аркуша. Якщо вірити даним проведених досліджень, маленькі діти, систематично отримують необхідну кількість годин сну в денний час, швидше пристосовуються до змін, відрізняються більшою гнучкістю, уважністю і старанністю, ніж ті дітлахи, які не сплять цілий день.
Більшість малюків, які пропускають полуденну сон, не заповнюють ці втрачені години. Навіть тим з них, хто справді більше відпочиває по ночах, складно справлятися з надзвичайно тривалим проміжком неспання між ранковим пробудженням і часом вечірнього відходу до сну. Додатково до цього, денний сон відрізняється від вечірньо-нічного не тільки конфігурацією характерних для нього циклів, а й впливом на самопочуття і поведінку дітей. Помічено, що додатковий нічний відпочинок не завжди дає кращий результат, ніж поєднання сну в різний час доби. Зокрема, пообідня сієста дозволяє надолужити недостатній відпочинок вночі, в той час як «зайвий» вечірньо-нічний сон не здатний компенсувати втрачені переваги сну денного.
Скільки разів дитина повинна спати вдень?
Новонароджені дітки більшу частину часу проводять уві сні і прокидаються кожні два-чотири години протягом доби. У цьому віці мови про розклад денного відпочинку бути не може - просто дозвольте малятку спати стільки, скільки йому необхідно. Після перших 6-8 тижнів життя сон карапуза стає більш організованим: тепер він прокидається рідше, але на сукупної тривалості сну це майже не позначається.
До 3-4 місяців денний сон дитини починає відрізнятися регулярністю. Педіатри стверджують, що це - оптимальний час для формування режиму дня. У піврічному віці малюк, швидше за все, буде спати не більше трьох разів на день: вранці, після обіду і ближче до вечора. Після досягнення 9-12 місяців більшість малюків відмовляються від вечірнього відпочинку, а денний сон дитини після року передбачає тільки один, післяобідній «тиха година». Такий розпорядок дня зберігається до 3-4 років.
Як правильно організувати денний сон дитини?
Бажання батьків забезпечити карапузові максимально комфортний денний відпочинок цілком зрозуміло, проте в деяких випадках надмірна турбота може зіграти злий жарт. Ні в якому разі не можна прирівнювати післяобідній сон до нічного, а саме:
- Піжама не потрібна, це атрибут нічного відпочинку. Укладаючи крихітку спати вдень, чи не переодягайте його - досить роздягнути до нижньої білизни. При температурі близько 20 ° С крихітка відчуватиме себе абсолютно комфортно в такому вигляді;
- Чи не зашторювати вікна. Темрява асоціюється з нічним часом доби, і це порушує сформувався розпорядок. У напівтемряві денний сон дитини може затягнутися на 4 години і більше, що призведе до труднощів із засипанням вечорами;
- Знайте міру, створюючи спокійну обстановку. Коли малюк спить, не слід ходити по квартирі навшпиньки і перешіптуватися, боячись потривожити його найменшим шумом. Звичайно, різкі звуки і гучна музика можуть розбудити дитину, але не потрібно кидатися в крайності. Звикнувши спати в повній тиші, карапуз буде прокидатися від будь-якого шереху, тому дозвольте собі і домочадцям займатися повсякденними справами в цей час;
- Днем можна спати на свіжому повітрі. Якщо у дворі тепло і сонячно, чому б не поєднати післяобідній відпочинок з прогулянкою по парку? Багато батьків відзначають, що зміна обстановки допомагає налагодити денний сон дитини. Спів птахів, шелест листя і розмірене погойдування коляски присипляють навіть найактивніших діточок. Єдиний нюанс: вибирайте затінене місце; відпочинок під палючими променями не приведе ні до чого хорошого.
Дитина відмовляється від денного сну: що робити?
Текст: Інга Стативка