Емоційний голод - що це?
Як часто ви перемивали весь посуд в будинку, коли з кимось лаялися або робили те, до чого раніше не доходили руки? А може погана новина або звістки змушують вас знову і знову звертатися «по допомогу» до холодильника, а конкретніше - до його вмісту? Це все емоційний голод. але ніяк не фізична потреба організму в негайному прийомі їжі. Буває і таке, що деякі дамочки умудряються щось з'їсти, а потім і не згадати. Побачивши, що в холодильнику стало чогось набагато менше, починають сумніватися в своїй здатності запам'ятовувати.
Люди часто шукають вирішення питання, конфлікту, неприємної ситуації в їжі, зазвичай при цьому страждаючи зайвою вагою. Так як коли в такі моменти їжа немислимими порціями потрапляє в шлунок то його стінки починають розширюватися і як наслідок збільшується обсяг і кількість їжі, яка задовольняє потреби людини. Так що перш ніж сідати на якусь дієту, необхідно проаналізувати звідки беруться зайві кілограми. Адже цілком зрозуміло, що якщо ви будете днями обмежувати себе в їжі, а в періоди емоційного голодування «зриватися» і забуватися, то ефекту ніякого не буде досягнуто. Таким чином, переїдання діє на людину негативно. Воно заглушає потреба в активному житті і набирається зайва вага. Необхідно повністю віддавати собі звіт і розуміти, наскільки потрібно організму підкріпитися. Може, ви просто шукаєте якусь захищеність і впевненість в їжі.
Все це можна порівняти з курінням сигарет. Вам часто доводилося помічати, що завзятий курець не може і поспілкуватися 2 хвилини без сигарети з людиною, якого довгий час не бачив. На відмову від сигарети навіть не діє те, що буквально 5 хвилин тому він загасив чергову цигарку. Вся справа в тому, що люди звикли трохи що, так отримувати «впевненість» через потягування цих паличок. До речі весь цей смоктальний-ковтальний рефлекс починається ще з перших днів життя і, приходить, разом, з першими криками дитини. Коли йому погано, а перші дні життя - це тільки голод і болю в животі, то він відразу отримує порцію їжі через материнські груди, рідше через пляшечку, яка також імітує форму грудей. Далі все це триває і зазвичай йде в комплексі з соскою. Якщо дитина плаче, йому відразу дають соску і він заспокоюється. Тут приблизно така ж схема: людина виростає і цю соску замінює сигарета або їжа.
Як розпізнати і перемогти емоційний голод?
Після емоційного пориву, у людей виникає почуття провини і вони починають обіцяти собі, що більше такого ніколи не повториться, а при фізичному голод такого не буде, так як ми харчуємося для того, щоб жити. Коли емоційний голод долає людини, то їсть з шаленою швидкістю, часом, не помічаючи кількості. І з подивом дивиться на вже порожню тарілку, а смак їжі ще так і не відчувши. З фізичним голодом такого не буває. Тут кожен шматочок їжі ставати ласощами.
Перемогти емоційний голод може кожен. Необхідно тільки мати бажання змінити своє життя, чу-чуть терпіння і сила волі. Для цього необхідно протягом перших 2 тижнів користуватися нескладними правилами, які в подальшому переростуть в звичку. А саме:
Потрібно вміти розпізнавати справжній фізичний голод.
Перекушування повністю прибрати. Харчуватися тільки строго за розкладом. Для цього завести собі щоденник для чесного спілкування з собою, який більше ніхто не побачить. Сюди потрібно записувати час і кількість з'їденої їжі.
Якщо раптом емоції долають, то швидко переконати себе з'їсти, наприклад, 2 морквини, зазвичай після цього шоколадний батончик просто «не полізе». Тобто ставити собі обмеження і умови.
Необхідно більше гуляти, активно спілкуватися для того, щоб відвернути свої думки від їжі. Наприклад, можна зробити велике прибирання будинку, перекласти книги на іншу полицю, розібрати комору, помити машину своїми руками, а не на мийці і, врешті-решт, сходити в кіно або театр.
Справитися з емоційним голодом чудово допомагають розвантажувальні дні.
Керуючись цими досить простими правилами, ви помітите, що результат на обличчя і емоційний голод переможений.