6 Ознак емоційного голоду і як з ним боротися

Навчіться контролювати свій емоційний голод, він виникає тоді, коли людині чогось не вистачає в житті, коли людина перебувати в затяжному стресі, депресії, коли постійно нервує і не задоволений собою, коли йому не вистачає позитивних емоцій. Розберемо 6 ознак емоційного голоду, як не потрапити в капкан ожиріння і невдач.

6 Ознак емоційного голоду і як з ним боротися
Ознаки емоційного стресу

6 Ознак Емоційного Голоду:

  1. Як правило, емоційний голод виникає раптово. Часто він протікає на тлі підвищеного стресу і тривожності.
6 Ознак емоційного голоду і як з ним боротися
Чи не заїдайте стрес
  • Локалізація такого голоду відбувається не в області живота, а трохи вище на рівні грудної клітини.
  • Емоційний голод не прив'язаний до почуття реального насичення. Ви можете поїсти, а вже через деякий час знову відчути сильний голод, нібито ви й не їли нічого.
  • Хочеться втішити себе, заїсти свій стрес і з'їсти що-небудь зовсім некорисне. Пиріжок, шоколад, печиво, чіпси.
  • Емоційний голод не проходить після їжі. Ви тільки що щільно поїли, а все одно як ніби ще чогось не вистачає і хочеться продовжити є.
  • Після того як ви поїли у вас залишається відчуття провини, ви починаєте лаяти себе за те, що знову зірвалися.

    • Як боротися з емоційним голодом.

    6 Ознак емоційного голоду і як з ним боротися
    Боремося з емоційним голодом
    • Намагайтеся харчуватися частіше, але невеликими порціями.
    • Візьміть в звичку частіше бувати на свіжому повітрі.
    • Постарайтеся менше нервувати.
    • Висипайтеся! Сон - головна запорука успішно подолати емоційний голод.
    • Займіться спортом, це може бути навіть звичайна ходьба або вправи вдома.
    • Знайдіть час для себе, займіться улюбленими справами, почитайте книгу, сходіть в музей, подивіться кіно.
    • Ніколи не потрібно лаяти себе за те що переїли, просто вийдіть на вулицю і прогуляйтеся біля будинку хвилин 20.
    • Пийте більше води і улюблених напоїв.
    • Замість молочного та білого шоколаду з'їжте часточку справжнього чорного, він підніме вам настрій.
    • Постарайтеся виключити алкоголь, він затягне вашу депресію ще на більш тривалий час.
    6 Ознак емоційного голоду і як з ним боротися
    Знайдіть час для свого улюбленого заняття

    Тримайте свої емоції під контролем, менше нервуйте, частіше гуляйте на свіжому повітрі, харчуйтеся правильно і любите життя і тоді ніякої емоційний голод вам не страшний!

    Поділися з друзями цікавою сторінкою. -)

    Схожі статті