«Моя дворічна дочка відмовляється спати вдень, але потім у другій половині дня стає роздратованою і примхливої. Чи справді дворічна дитина потребує денному сні, або ж мені просто слід ввечері укладати її спати раніше? А якщо вона все-таки повинна кожен раз спати вдень, то як мені змусити її робити це? »
Проблеми денного сну
Повноцінний денний сон має величезне значення для нормального розумового і фізичного розвитку малюка. Добре відпочив днем дитина буде активний, сповнений енергії і здатний до навчання. Під час денного сну в організмі зменшується рівень кортизолу (гормону стресу), що допомагає малюкові відчувати себе більш спокійним. Розглядайте денний сон як час, що дозволяє дитині зняти ранкові стреси і почати другу половину дня з чистого аркуша. Згідно з даними деяких досліджень, маленькі діти, які мають регулярні необхідну кількість годин денного сну, характеризуються більшою гнучкістю, легше пристосовуються до змін, мають більш високим обсягом уваги і менш примхливі, ніж ті дітлахи, які вдень не сплять.
Більшість малюків, які пропускають денний сон, не заповнюють вночі ці втрачені години. Навіть тим з них, кому дійсно вдається більше спати ночами, все одно доводиться якось справлятися з надмірно тривалим проміжком часу між ранковим пробудженням і часом вечірнього відходу до сну. Крім того, денний сон відрізняється від сну вечірньо-нічного як по конфігурації властивих йому циклів сну, так і по впливу на здоров'я і поведінку дитини, так що додатковий нічний сон не завжди дає кращі результати, ніж поєднання денного і нічного сну. І в той час як денний сон може сприяти поповненню недостатнього нічного сну, «зайвий» вечірньо-нічний сон не в змозі компенсувати втрачені переваги денного сну.
"Я не хочу спати!"
Неможливо встановити для всіх дітлахів певного віку якесь абсолютно точне число годин або інтервали часу денного сну, оскільки у різних дітей (втім, як і у дорослих) потреби в сні теж різні. Однак більшість малюків потребують кожної доби в подібному кількості годин денного сну, так само як і сну в цілому. Тому батьки - в залежності від прийнятої у них тривалості вечірньо-нічного сну - можуть досить точно обчислити, в якій кількості годин денного сну потребує їх дитина. Звичайно ж, тут є невелике число винятків (що здається мені правилом, коли справа стосується виховання дітей). Однак такі виняткові діти нечисленні, зустрічаються нечасто і потребують ідеальних умовах, так що можна вважати, що майже всі малюки і багато хто з дошкільнят, які не сплячих днем, цілком в змозі пристосуватися до рутинного щоденного сну.
Денний сон і його вплив на нічний
Є явна кореляція між тривалістю і якістю денного сну і подальшого вечірньо-нічного сну. І навпаки, нічний сон впливає на денній, так що тут може мати місце порочне коло. Багато дітей, які не одержують адекватного нічного і денного сну, часто будуть вранці прокидатися рано, а потім приблизно через годину начебто вже потребуватиме денному сні. Як не дивно, ті дітлахи, які погано сплять вдень, не вміють добре спати і вночі. Тому, якщо вам вдається нормалізувати графік денного сну, ваш малюк цілком зможе довше спати і вночі.
Поліпшивши у свою дитину щоденний рутинний порядок денного сну, ви тим самим допоможете йому відчувати себе енергійним, краще розвиватися, менше вередувати і міцніше спати ночами. (Додайте до цього і ту обставину, що особисто ви, отримавши трохи більше часу для себе, будете не настільки нервової і засмикався.)