Здоровий денний сон дуже важливий для дітей. Уві сні малюки черпають сили для повноцінного росту і розвитку. Дитина повинна спати вдень приблизно до 6-7 років. Крім того, є приблизні норми тривалості денного сну по возрастам.Для новонароджених нормою вважається 6-8 годин (мінімум 4 рази); для однорічних дітей ця норма знижується до 4-6 годин (2 рази); а для дітей від півтора до 7 років - до 2-х годин (1 раз). Але всі діти різні і потреба в денному сні у кожного малюка індивідуальна.
2-х річний вік є переломним і саме в цей час діти часто відмовляються від денного сну. При цьому до вечора вони починають хникати і засипати, а, коли приходить час укладатися на ніч, вони знову стають невгамовними і активними.
Основні причини відмови від денного сну:
1. Дитині не потрібен денний сон.
Якщо дитина міцно спить всю ніч, добре і швидко засинає ввечері, а вранці без проблем прокидається, - немає причин турбуватися про те, що він відмовляється від денного сну. Дитина не спить вдень, тому що йому це не нужно.Но мова йде тут тільки про тих дітей, яким не притаманні такі речі, як: нервові зриви, погане самопочуття, неадекватна поведінка, безпідставні капризи, підвищена збудливість або спроби заснути раніше звичайного часу. Якщо ви періодично стикаєтеся з подібними проблемами, - то, швидше за все, причина, чому дитина не спить вдень, зовсім інша.
Як вчинити в цьому випадку?
Заспокоїтися, зрозуміти специфіку організму вашої дитини і змиритися з тим, що ваш малюк не потребує денному сні. Однак в цьому випадку вам все-таки необхідно навчити малюка розслаблятися протягом декількох хвилин в середині дня. Потрібно, щоб дитина могла спокійно полежати, нехай навіть не засинаючи, деякий час. Це особливо важливо для тих дітей, які ходять в дитячий сад.
Для того щоб покласти дитину в ліжко, спробуйте зацікавити його книгою, казкою, розмовами або масажем. І, можливо, на радість вам, він все-таки засне.
У дитячій педіатрії існує таке поняття, як «діти з підвищеними потребами», або простіше кажучи, діти, які мають неврологічні особливості. Це не захворювання, але діагноз, від якого вам навряд чи вдасться позбутися, але до якого можна пристосуватися. По суті це гіперактивні діти. Вони дуже емоційні, вразливі, імпульсивні і надто активні. При цьому вони швидко втомлюються, не вміють розслаблятися і погано засинають. Як правило, саме у таких дітей бувають проблеми зі сном. Їх може мучити безсоння, лунатизм, нічні кошмари, патологічна сонливість, енурез і інші захворювання, пов'язані з розладом сну, навіть у дорослому житті.
3. Дитина перевтомився чи перехвилювався.
В даному випадку мова йде про разові події: похід в кінотеатр, цирк, зоопарк, тривалу подорож або якесь сильне потрясіння, як позитивне, так і негативне. Сюди ж можна віднести і накопичену втому - гіперусталость. Наприклад, якщо протягом якогось тривалого часу дитині доводилося рано вставати або пізно лягати, а також, якщо протягом декількох днів його життя було занадто насичена, активна і емоційна, то небажання спати - це відповідна реакція дитячого організму на перевтому.
При подібних життєвих обставинах намагайтеся вкласти дитину в ліжко трохи раніше, ніж він захоче спати. Намагайтеся робити перерви між активними діями дитини, грайте в пасивні гри і дайте дитині можливість більше відпочивати.
4. Дитина, навпаки, не втомився і не витратив свою енергію.
Дана причина теж, як правило, носить короткочасний характер. Діти у віці від року до 7 років мають стільки енергії, що будь-якій дорослій залишається тільки заздрити. Можливо, ваша дитина протягом якогось часу внаслідок якихось причин, менше звичайного гуляв, грав і, відповідно, не витратив запас своєї денної енергії.
Збільште час перебування на свіжому повітрі, відправте дитини в гурток танців, займіться спортом або пограйте в рухливі ігри.
5. Порушений режим дня дитини.
Вчора ви прокинулися о 9 ранку, пропустили обідній сон, лягли в 10 вечора, а сьогодні встали в 7, замість денного сну пішли гуляти, а в 8 вечора вже поснули на ніч - не дивно, що ваш малюк не хоче спати в обід, а також погано спить вночі.
Необхідно налагодити дитині режим дня і неодмінно дотримуватися його!
6. Дитина збив режим сну.
Чому дитина не спить вдень? Згадайте, можливо, сьогодні він задрімав в автобусі або на пару хвилин закрив очі в автомобілі. Можливо, вчора він пізно заснув через походу в гості або вранці встав дуже рано для того, щоб піти з мамою за покупками.
Що робити в цьому випадку?
Намагайтеся всіляко відволікати дитину під час поїздок і не давайте йому дрімати поза ліжка. Дотримуйтесь час і місце його нічного сну і денного відпочинку, незважаючи ні на які обставини у вашому житті. Дотримуйтесь ритуали відходу дитини до сну. Одинокого повторювані дії перед сном: читання книги, спів колискової, масаж, поцілунок, і подібні речі звично розслаблюють дитини і налаштовують його організм на сон. Намагайтеся, щоб дитина завжди спав в одній і тій же кімнаті і в одній і тій же ліжка.
7. Фізичний і психологічний дискомфорт малюка.
Зробіть момент засипання дитини комфортним, а при зміні обстановки - побудьте разом з ним. Поговоріть з дитиною про те, що може його лякати, а для спокою дайте йому щось знайоме, наприклад, улюблену іграшку.
8. Погане самопочуття дитини або він захворів.
Ріжуться зубки, болить животик, стріляє вушко - та хіба мало що може турбувати дитини. Подібні проблеми зі сном починаються раптово: малюк засинає, але різко прокидається, кричить і плаче.
Знайдіть і усуньте причину нездужання дитини.
9. У житті дитини відбулися серйозні зміни.
Значні зміни і події: ви переїхали або розлучилися з чоловіком, у вас народилася друга дитина або маля пішов в дитячий садок - у вашому житті сталося щось неординарне, до чого дитина поки не звик і через що може сильно переживати.
Якщо у вашому житті щось сильно змінилося, будьте терплячі до дитини, проявіть до нього більше турботи, ласки і любові. Покажіть малюкові, що не дивлячись ні на що, в ваших з ним стосунках нічого не змінилося і що ви як і раніше його любите.
Результатом сну дитини завжди має бути його чудовий настрій, активна поведінка і добре самопочуття. Якщо ваш малюк, не дивлячись на відсутність денного сну, бадьорий, активний і веселий, не варто зайвий раз турбуватися і міркувати про те, чому дитина не спить вдень. Однак якщо малюк погано спить вночі, важко прокидається вранці, вередує вдень, засинає до вечора, а трохи пізніше ніяк не може заснути - постарайтеся знайти причину такої поведінки і навчіть його днем, якщо не спати, то хоча б відпочивати.