Деякі знають, що густу кров треба розріджувати. Уповільнений кровообіг призводить до кисневого голодування внутрішніх органів. І до можливого утворення тромбів.
Отже, що потрібно робити, щоб кров вільно циркулювала. Кілька простих порад.
Профілактика утворення тромбів
1. Пийте більше води! 90% людей п'ють дуже мало води. Мова саме про кип'яченої природній воді, а не про рідинах. Доросла людина повинна випивати щодня 2-2,5 літра води. У спеку ще більше. Привчайте своїх дітей пити воду. Натуральна вода - перше і дуже потужний засіб проти утворення тромбів.
2. Продукти для розрідження крові:
- оливкова і льняне масло;
- яблучний оцет;
- часник і цибулю (регулярне споживання часнику наполовину зменшує ймовірність тромбів!);
- лимони;
- насіння соняшника;
- буряк;
- какао і шоколад (гіркий);
- риба і риб'ячий жир;
- томати, томатний сік;
- вівсяна каша;
- ягоди малини, чорниці, журавлини, суниці, вишні, черешні;
- імбир
Кожен день 2-3 продукту з цього списку повинні бути у вашому раціоні.
3. Продукти, згущують кров:
- м'ясні бульйони;
- ковбаси;
- копченості;
- холодець;
- білий хліб;
- вершки;
- сочевиця;
- шипшина;
- чорноплідна горобина;
- банани і манго;
- багато трави (звіробій, валеріана, кропива, деревій, кукурудзяні рильця, горець почечуйний) - трави потрібно пити курсами і ні в якому разі не постійно!
4. Значно підвищують в'язкість крові:
- куріння;
- алкоголь;
- велика кількість солі;
- сечогінні, гормональні і протизаплідні препарати, а також «віагра»;
Рекомендації з харчування:
Густа кров означає, що по-вишена її в'язкість. На в'язкість впливають багато факторів. Це повреж-дення судин, порушення функції печінки, що приводить до відхилень у хімічному складі і вище-нію в'язкості плазми, зміна нормального стану клітинних оболонок еритроцитів і тромбоцит-тов, яке призводить до посиленого злипання цих клітин.
Може бути порушено співвідношення клітинної маси і рідкої частини крові. Висок-кая в'язкість крові підвищує ризик тромбообраеованія в серце і кро-веносних судинах.
Розрідженню крові сприяє дієта і особливий питний режим. Слід пити не менше 1,5 л рідин-ти в день. Найкорисніше зелений чай або трав'яні чаї (по рекомен-дації лікуючого лікаря), натуральні овочеві і фруктові соки, вода. Особливо рекомендується пити нату-ральний сік з червоного винограду. Через високий вміст біофлавоноїдів він вважається бальзамом для серцево-судинної системи.
Харчування має бути збаланс-ровано по білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, макро - і мікроелемен-там. Щоб забезпечити організм матеріалом для поновлення і вос-становлення мембран клітин крові і судинних стінок, важливо отримувати повноцінні білки з повним званих вели-ром необхідних амінокислот. Хоча важливим джерелом повноцінних білків є м'ясо, воно містить насичені жири, споживання яких слід обмежити, щоб не заважати стабільному процесу зниження в'язкості крові. Основ-ним джерелом білка повинна бути риба, особливо морська, молочні продукти і яйця 2 рази в тиждень в раціон включається куряче м'ясо або індичка.
Додатковим джерелом омега-3-ненасичених жирних кис-лот є лляне масло, кото-рої можна приймати по 1 ст. ложці в день. Простагландини, синтези-руемой з цих кислот, зменшують рівень холестерину і розріджують кров.
Ще одним важливим джерелом жирів є нерафінована-ве оливкова олія холодного віджиму, що містить велику кількість біологічно активних речовин. Для розрідження крові реко-Мендусь продукти, що містять амінокислоту таурин. Найбільше таурину - в морепродуктах і рибі: кальмарах, молюсках, креветках, тунці, камбалі. Необхідна доза (не рідше 2 разів на тиждень) - 200 г Кальмі-рів або сирої камбали. При тепло-вої обробці кількість таурину в їжі різко знижується. Тому для отримання необхідної дози лікарі радять використовувати препарати або високоякісні БАДи з таурином.
Регулярне вживання мор-ської капусти активує ряд фер-ментів і покращує засвоєння бел-ков, заліза і фосфору, знижує «поганий» холестерин і в результаті надає антиатеросклеротичну дію, знижує в'язкість крові. Краще використовувати аптечну морс-кую капусту, оскільки вона проходить необхідний контроль. Суху Капус-ту можна перемолоти в кавомолці і вживати в їжу замість звичайної солі.
Розрідженню крові допомагають све-жий цибулю і часник. А ще вони сни-жають в крові «поганий» і підвищують «хороший» холестерин, захищають ферментні системи від пошкоджень-дення вільними радикалами. Результатів можна очікувати, якщо щодня наполегливо з'їдати по половині цибулини середньої вели-чини або по часточці часнику. Можна приймати і БАДи з часником, в них він позбавлений специфічного гострого запаху і пекучого смаку, але зберігає всі корисні властивості.
Покращує стан стінок сосу-дів і плинність крові солодкий бол-Гарскій перець, багатий вітаміном С і іншими біологічно активними речовинами. Досить з'їдати по перцю в день.
Самого доброго ставлення за-обслуговуючих помідори. У них содер-жится речовина, яке зменшує згортання крові, «злипання» тромбоцитів і знижує ризик тромбоутворення. Це ж речови-тво присутній в томатному соку і томатному соусі.
При порушеннях біохімічного складу крові і активації процес-сов згортання корисні і інші овочі: кабачки, патисони, гарбуз, баклажани, ріпа, салат, корінь сель-дере, стручкова зелена квасоля, огірки.
Покращує текучі властивості крові диня. Такими ж властивостями володіє і імбир. Його додають в готові страви.
При підвищеній в'язкості крові і високий ризик тромбоутворення з харчування необхідно виключити банани.
Не рекомендується часто і у великих кількостях вживати листові овочі, йогурт, люцерну, соєве масло, риб'ячий жир в капс-лах. Всі ці продукти є джерелами натурального вітами-на К, який ускладнює контроль за дозою антикоагулянтів та інших розріджують кров препаратів. У великих дозах вітамін К може посилити згортання крові.
Краще вживати їжу в све-жем вигляді, готувати на пару або запікати, відварювати або гасити. Масло рекомендується додавати вже в готову страву.
За матеріалами: kakyagotovlu.ru