Якщо у вас в робочий час не передбачений обід, і поблизу немає їдальні, то подбати про своє ситому шлунку у вільну хвилинку, доведеться вам самостійно. Найчастіше такі «занадто зайняті» люди харчуються фаст-фудом, тобто перекушують на ходу. Ось звідки підвищується цукор в крові, з'являється зайва вага, і, відповідно, швидка стомлюваність. Уникнути або виправити таку ситуацію можна, і це не означає, що вам потрібно буде носити з собою перше, друге і на додачу до цього компот. Такі продукти можна придбати в будь-якому найближчому магазині. Головне - ви повинні знати, що вам необхідно купити.
Можна фрукти, а конкретно - бананами, яблука, ківі, груші. Такі фрукти є в наявності практично у всіх магазинах. З'їсти їх не складе труднощів. А якщо додати до цих фруктів низькокалорійний сир, то ви отримаєте повноцінний ситний обід, який, до того ж, багатий вітамінами і білками. Крім цього, фруктоза, що міститься в достатку у фруктах, швидко допоможе вам підбадьоритися і підняти настрій, а пектини дадуть довгий почуття ситості.
Якщо вам не до душі фрукти, то замініть їх овочами. Помідори і огірки легкодоступні і в літню пору, і в зимовий. Зробіть собі овочевий салат, з додаванням рослинної олії - і ваш обід готовий. Булочки з цільнозернового хліба допоможуть вам насититися.
Можна з'їсти очищену моркву. У ній практично немає калорій, а ось корисних властивостей - хоч відбавляй. Додайте до неї кефір або несолодкий йогурт, в цьому випадку вітамін А засвоюється набагато краще.
Не варто на роботі нехтувати обідом, так як, повернувшись додому, ви накинетеся на їжу і з'їсте порцію набагато довше, ніж передбачалося. Навіть якщо ви злегка перекусили в обідню перерву, то вироблення греліну знизиться і це допоможе вам під час вечері не з'їсти багато.
Сухофрукти і горіхи теж відмінний варіант перекусити на роботі. Тільки не варто цим захоплюватися, досить буде з'їсти одну жменьку. До них можна додати нежирний йогурт або склянка кефіру. Такий обід багатий вітамінами, корисний і легкий!
І, звичайно ж, молочні продукти. Хочеться сказати, що користі від солодких йогуртів та сирків практично ніякої! Тому не варто їх часто вживати і тим більше замінювати ними свій обід. Краще зверніть увагу, на сир, нежирний сир, кефір, ряжанку і інші кисломолочні продукти. Завжди вивчайте їх складу, цукор в них повинен бути відсутнім, а жирів має бути мінімальна кількість. До сиру можете додати баночку дитячого пюре. Швидко, смачно і дуже корисно.
Чи правильно ми п'ємо чай?
Чи можна бути щасливим, не знаючи, що це таке?
Коли Джульєтта може плакати? Або макарони від Фелліні.
Хто скрекоче там в траві? Вчимося відрізняти коника від сарани.
Фітоестрогени, що це таке?
Бета-каротин - що це таке?
Чи правильно ми п'ємо чай?
Чи можна бути щасливим, не знаючи, що це таке?
Коли Джульєтта може плакати? Або макарони від Фелліні.
Хто скрекоче там в траві? Вчимося відрізняти коника від сарани.
Фітоестрогени, що це таке?
Бета-каротин - що це таке?
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Аскетизм, що це таке?
Як пояснити дітям хто такий Бог?
Як готувати борщ по-холостяцьки?
Що їдять наші діти?
Що таке причастя і дієприслівники, їх відмінні риси?
«Лапідарністю» - це що таке?
Навіщо журавлина кисла?
10 секретів смачного вегетаріанського супу
Як за своїм фото знайти двійника?
Лікування раку, що зроблено за останні 20 років в світі для лікування цієї хвороби?
Що значить, життя прожити не поле перейти?
Вчимося на чужих помилках розпізнавати шлюбних аферистів. Кілька порад жінкам.
Що таке епігенетика?
Як зв'язати ляльку?
Тетахілінг (Thetahealing), що це таке?
Медіа-кіт. Що таке медіа-кит?
Що таке аудиторський висновок?
Хто визначив межі доброго і поганого, правильного і неправильного?
Микола Бердяєв - російський Гегель ХХ століття.
Едуард Тотлебен - геній інженерно-морської справи.
Де дешевше купити автомобіль?
Зарубати на носі, що це значить?
Кричати у всю Іванівську, що це значить?
Хто такий чоловік-підкаблучник?
А чи не повернути нам матріархат?
Як зюзя п'яний, що це значить?
Життєстійкість, що це таке?
Ворон вважати, що це значить?
Схожі статті