У післяпологовий період для відновлення організму жінки величезну роль грає збалансоване харчування, використання свіжих фруктів і овочів має становити не менше чверті раціону. Чи можна мамі, що годує персики, або їх вживання здатне завдати шкоди незміцнілий травленню малюка?
Чим корисний персик
Важко втриматися і не спробувати ароматну і ніжну м'якоть персика. Цей фрукт - символ теплого літа, жаркого сонця, його люблять багато. Але завдяки своїм складом, крім смакових якостей плоди мають масу корисних властивостей:
- Вітаміни C, Е і A, група B, PP зміцнюють імунітет, нервову систему, беруть активну участь в окислювальних процесах, виводять шкідливі речовини.
- Набір важливих мікроелементів для організму (кремній, фосфор, магній і калій, йод, залізо) - будівельний матеріал для кісткової тканини, еластичних судин. Вони зміцнюють серце, підтримують роботу ендокринної системи, постачають кров киснем.
- Бета-каротин відповідає за виведення токсинів і вільних радикалів.
- Фруктові кислоти покращують обмін речовин, активізують регенерацію клітин, покращують кровообіг.
- При вживанні фрукта за рахунок клітковини і пектину виведення токсинів і холестерину відбувається активніше, кишечник очищається якісніше.
- Якщо з'їсти персиків трохи більше, він буде діяти як легкий проносний, а це важливо для жінок, які страждають запорами після пологів.
- Сечогінний ефект допоможе позбутися від надлишків рідини, вивести шкідливі солі і кислоти з тканин організму.
- Якщо поїсти сонячних плодів, піднімається настрій, активізується робота клітин головного мозку.
- Вважається, що персик допомагає в позбавленні від зайвої ваги, адже в 100 г всього 44 ккал. за складом корисних речовин значно перевершують яблука.
Він дає можливість жінці зберегти красу, свіжий вигляд, гарне самопочуття. Коли виникають проблеми з нирками, судинами або серцем, їх рекомендують вживати щодня.
До речі, на прилавках часто можна побачити інший фрукт - нектарин. Він вважається різновидом персика і практично нічим від нього не відрізняється. Тільки шкірка у нього не ворсиста, а гладка, більш жорстка, тому і зберігатися він довше. Смак його більш насиченою, тому багато хто воліє саме його.
Вважається, що в ньому більше цукрів і за складом корисних речовин він виграє, але різниця ця незначна, тому при годуванні груддю критерії оцінки корисності і небезпеки у них рівні.
Чи небезпечні персики
Так все-таки чи можна годуючим мамам персики? Якщо порадитися з педіатром «старої школи», напевно, лікар скаже, що не варто ризикувати і вживати ці фрукти в період годування малюка грудьми. Але сучасні фахівці до питання відносяться більш лояльно, незважаючи на яскравість кольору персик не володіє сильно вираженими алергічними властивостями, як, наприклад, кави або шоколад. Тому використання в їжу допускається, але з певними застереженнями. Чому ж його слід вживати з обережністю?
Властивості продукту настільки різноманітні і цілющі, що якщо немає протипоказань, на самопочутті дитини це не відбивається, персики дозволяється їсти в помірних кількостях. Смачний і надзвичайно корисний плід збагатить корисними і потрібними елементами, зміцнить організм мами і її крихти.
як вживати
Обережність при вживанні персиків або нектарин при годуванні груддю не втрачає своєї актуальності, отже, коли мама вперше пробує фрукти, дотримання цієї умови - неухильне правило.
Суворі обмеження поширюються на перший місяць життя немовляти, цей період найбільш відповідальний, тому зайві подразники тільки на шкоду.
В період введення в раціон персика, ніяких інших нових продуктів в харчуванні мами бути не повинно.
У меню, як і інше харчування, що володіє властивістю, викликати алергію, персики вводять поступово.
- Вранці жінці в перший раз досить з'їсти 1/4 фрукта, потім слід спостерігати за поведінкою малюка. Якщо протягом 3 днів реакції ніякої не було, дозволяється збільшити порцію до половини плоду.
- Коли малюк добре переносить новий компонент харчування, не варто заспокоюватися. Ще кілька днів після вживання денної норми за станом дитини потрібен нагляд.
- При виникненні будь-яких негативних проявів у вигляді висипки, набряків, болю в животі, знайомство з новим продуктом необхідно відкласти ще на два місяці.
- Перед їжею шкірку краще видалити, так як вона часом і є провокатором алергічних реакцій, в ній можуть накопичуватися нітрати.
- На стані дитини не позначиться, якщо мама з'їсть в день не більше 2 плодів.
- Не рекомендується вживати персики або нектарин на голодний шлунок, після страв з великою кількістю м'яса.
- Якщо у мами є алергія на персики, природно, їй їх краще не пробувати. Не факт, що у малюка вона теж буде, йому їх можна дати пізніше в складі додаткового прикорму.
Як вибрати
- У стиглих плодів шкірка ароматна, дуже ніжна і м'яка, головне, щоб на ній не було пошкоджень і темних плям.
- Найсмачніші персики - яскраві, з боками насиченого темно-червоного кольору.
Можна купити і недостиглі плоди, дня через 3 в темному приміщенні при кімнатній температурі вони встигнуть. - У зимовий період персики в продажу тільки імпортні, мити їх слід дуже ретельно, а краще видалити шкірку зовсім.
- Консервовані фрукти краще не купувати, в них занадто багато цукру, деякі недобросовісні виробники додають консерванти.
Нектарин і персики при грудному вигодовуванні для жінки - відмінний засіб урізноманітнити раціон. Загальнозміцнюючі властивості плодів допоможуть відновитися організму, додадуть сил і гарного настрою. Є їх можна в свіжому вигляді, використовувати в приготуванні йогуртів і безалкогольних коктейлів, додавати в запіканки і пироги.
Читайте також:
Чи потрібно включити в раціон кунжут при грудному вигодовуванні
Вибрані статті:
Про переваги і цінності грудного вигодовування можна говорити багато. Однак не всі жінки можуть похвалитися приємним досвідом даного процесу. Багато хто страждає від больових відчуттів і через Read More »
Йодомарин знаходиться в переліку лікарських засобів, обов'язкових для застосування, як в період вагітності, так і при грудному вигодовуванні. Чим зумовлена така необхідність йоду для організму жінки? Read More »
Грудне молоко без сумніву є найбільш ідеальною їжею для маленької дитини. Годує мама відчуває ніжні і трепетні почуття по відношенню до малюка. Між мамою і дитиною Read More »
Цікаве на сайті:
Грудне молоко воістину унікально. У світі поки немає суміші, яка в точності повторювала б хімічний склад грудного молока. Природа, продумавши все до найдрібніших деталей, зробила цей Read More »
Для того щоб повноцінно функціонувати, наш організм повинен отримувати велику кількість різних вітамінів, мікроелементів, поживних речовин, амінокислот. Особливо важливі ті з них, які ми не здатні Read More »
Молоді мами після пологів стикаються з багатьма незрозумілими явищами у свого малюка. До найчастішим з них відноситься здригання уві сні. Коли спокійно сплячий дитина несподівано Read More »
Хоча мама, яка годує особливо уважно стежить за своїм здоров'ям, вона не застрахована від різних дрібних неприємностей на зразок діареї, гастриту, здуття живота або, наприклад, печії. Від таких Read More »