Звичайно, кожна людина знає про користь горіхів, особливо для ослабленого організму, ну а, крім того, вони ще й просто смачні. Ймовірно тому і родичі і знайомі починають рекомендувати мамі, що годує додати в своє меню горіхи. По суті, вони не так уже неправі, однак, існують певні обмеження, про які необхідно знати, щоб не завдати шкоди організму малюка, ну і, звичайно, собі теж.
Чи можна мамі, що годує горіхи волоські або кедрові?
Звичайно можна, але тільки потрібно пам'ятати про те, що у дитини на горіхи може проявитися алергія, тому їх слід вводити в свій раціон з розумом і обережно. Найбільшою алергенність має арахіс, який, до речі, і не є горіхом в повному розумінні цього слова. Саме тому арахіс, так само, як і арахісове масло, мамі, що годує вживати не рекомендується.
Всі ж інші горіхи ви можете використовувати, тільки не забувайте про стандартні застереження.
Скільки можна з'їсти горіхів при годуванні грудьми?
З'ївши з ранку кілька горіхових ядерець, погодуйте малюка і протягом дня спостерігайте за тим, як він себе почуває, чи не з'явилася у нього висип, хоча б і в легкій формі. Якщо цього не сталося, то ви можете на наступний день трохи збільшити дозу, але теж не варто захоплюватися. Лікарі кажуть, що годує мамі слід з'їдати не більше однієї жменьки горіхів на добу.
Мамі, що годує горіхи їсти можна, але зверніть увагу і на те, що горіхи, особливо волоські значно підвищують жирність грудного молока, тому, якщо ви з'їсте їх занадто багато, у дитини може з'явитися не алергія, а проблеми з шлуночком, наприклад, коліки або запори . Але не всі горіхи закріплюють, наприклад, ліщина або мигдаль володіють, навпаки, послаблюючу дію.
Як впливають горіхи на лактацію?
Незважаючи на те, що прийом горіхів дійсно призводить до збільшення молока у годуючої матері, лікарі кажуть, що це пов'язано, швидше, для того, як жінка налаштована. Спрацьовує ефект плацебо. Але ось на жирність молока і на його поживність горіхи дійсно впливають, а значить, ваш малюк починає швидше наїдатися і швидше набирає вагу, що особливо важливо для недоношених дітей і дітей з дефіцитом маси тіла. Однак дуже жирне молоко може призвести до того, що у жінки розвивається лактостаз, а тому дотримуйтесь помірність.
Користь горіхів для жінок
Перш за все, вам, як мамі, що годує потрібно знати, в чому саме полягає користь горіхів. Горіхи - це унікальний природний продукт, який дуже багатий рослинними жирами, легкозасвоюваними білками, значною кількістю мікроелементів і, звичайно, вітамінів. У горіхах містяться такі вітаміни, як А, Е, С, В. При цьому, горіхи за вмістом вітаміну С перевершують такого визнаного лідера, як чорна смородина і цитрусові, включаючи апельсини. Горіхи - це природна комора, в якій міститься калій, магній, кальцій, залізо, вони зміцнюють серцевий м'яз і сприяють загальному оздоровленню організму. Горіхи зміцнюють імунний захист організму, кровоносну систему і благотворно діють на пам'ять.
Різні види горіхів
Так уже повелося, що у нас в країні найбільш поширеними і звичними є волоські горіхи. Найчастіше годують мами горіхи їдять волоські горіхи, адже вони дійсно дуже корисні. Однак крім волоських горіхів можна забувати про кедрових горішках, мигдалі і лісовому горісі - фундуку або, як його ще називають - ліщини. Вони теж вкрай корисні при годуванні малюка і для відновлення і зміцнення організму після пологів, а кедровий горіх, крім цього, практично не володіє алергенними властивостями. У всякому разі, на цей сорт горіха алергія проявляється найрідше.
Які горіхи найбільш корисні для мами, що годує?
Як вже було сказано вище, корисні абсолютно все горіхи. Цей унікальний природний продукт містить значну кількість мікроелементів, необхідних людському організму. Недарма горіхи здавна входять в раціон людей після важких захворювань. Чи можна мамі, що годує їсти горіхи? Звичайно можна. Але ось які з них краще вибрати? Це залежить від того, якого саме результату ви хочете добитися.
- Якщо ви відчуваєте себе ослабленою після пологів або ж ваш малюк народився з дефіцитом маси тіла, то найкраще вживати в їжу кедрові горіхи - вони володіють найбільшою енергетичною цінністю, а крім того, на ці горіхи найрідше проявляється алергія.
- Якщо у мами, що годує діагностовано недокрів'я, то їй слід включити в свій раціон мигдальний або волоський горіх, в якому міститься багато заліза.
- Те ж саме потрібно зробити і в тому випадку, якщо анемією страждає новонароджений. Крім цього в волоському горісі міститься досить багато йоду, тому його корисно вживати в їжу в тих областях, де у воді виявляється нестача цього елемента.
- У мигдалі ж багато фтору і кальцію, а значить, він буде дуже корисний для зміцнення кісток і зубів, як мами, так, безумовно, і новонародженого.
- Існує думка, що якщо мати грудної дитини їстиме багато горіхів, то можуть розвинутися запори. Це вірно лише частково і виключно по відношенню до волоському горіху, тоді як фундук, наприклад, навпаки, має м'який послаблюючу дію. Те ж саме можна сказати і про фісташках.
Чи може у годуючої мами бути алергія на горіхи?
Дійсно, горіхи займають третє місце за ступенем алергенність, тому, що годує мама, незважаючи на те, що горіхи стимулюють вироблення молока, повинна щодня з'їдати не більше 1-2 волоських горіхів і більше не потрібно. Справа в тому, що горіхи, крім своєї алергенність, роблять ваше молоко більш жирним і ситним для немовляти, але надто жирне молоко може привести до розладу шлунку і колік.
Самим же малюкам горіхи дозволяються тільки після того, як їм виповниться два роки. Крім того, слід мати на увазі, що часто алергія на горіхи може проявлятися на тлі алергії на інші продукти, зокрема, персики, яблука, помідори. Тому, якщо у вашого малюка періодично проявляється алергія на ті чи інші види продуктів, то, швидше за все, та ж проблема буде і з горіхами, тому, можливо, що в цьому випадку ризикувати не варто. Ну - або хоча б потрібно проявити обережність.