Коли людина з'являється на світ, він має чисте безоціночним сприйняттям, він просто бачить, чує, відчуває, відчуває, він не знає, що як називається, він просто сприймає. Він не знає, що таке «материнське молоко», але він знає його смак і йому подобається його їсти. У нього є градація- приємно, неприємно, боляче, холодно, тепло, але він не знає, що з цього добре, що погано. При цьому він розуміє, що саме йому потрібно: їсти чи спати, в туалет або на ручки, пограти або він незручно ліг. І він вимагає негайно задовольнити його потреби.
Дитина росте і від старших дізнається, як то кажуть, вчиться сам говорити, стає все більш свідомим і тут починає вчитися оцінювати все, що відбувається. З'являється градація: добре-погано, полезно- шкідливо, худой- товстий, глупий- розумний, красівий- потворний ... Він сам оцінює і його оцінюють. З'їв всю кашу- добре, молодець, що не з'їв, вимазався, розкидав її по кухні-нечупара, недотепа, тюхтій! Приніс «п'ятірку» - наша гордість, «двійку» - сором! І так все життя ...
Потихеньку за оцінками і ярликами ми втрачаємо чисте сприйняття реальності, коли ми знали точно, чого хотіли. Зростають сумніви, а чи хочу я цього, адже це погано, хороші дівчатка так себе не ведуть, чесні люди так не поступають. Якщо бажання не оцінюється на 5 або хоча б на 4, то його краще не хотіти, воно пригнічується, йде всередину душі, а на поверхні залишається слід у вигляді тілесних ознак бажання: глибокого або поверхневого дихання, серцебиття, тиску, напруги в м'язах до болю через зупиненого руху ...
Якби ми менше оцінювали, то ми б краще розуміли, чого насправді хочемо, більшу частину потреб могли б задовольнити, і в житті було б більше щасливих моментів. Але і зовсім не оцінювати не можна, тому що биття морди директора або ходіння по темній вулиці спального району може сильно видалити нас від гармонії і радості. Але людям властиво пригнічувати не тільки агресію або небезпечні для свого життя бажання, але і порив обійняти від ніжності, стрибати до стелі від радості, мурчать від задоволення, втупившись зубами в яку-небудь смакоту, попросити про допомогу, самому запропонувати допомогу ... Скільки за все не робиться і не усвідомлюється через зупинених бажань через негативних оцінок наслідків.
Постійна оцінка призводить до зростання тривоги: чи хороший я, красивий чи пізнаємо, чи, здоровий? Бідний? Чи добре вчинив? Що про мене інші думають (як оцінюють)? З одного боку негативна оцінка-привід для змін. Але якщо ресурсів для цього немає, то привід для ще більшої тривоги або депресії. Тому для душевного спокою і навіть щастя корисно прагнути до безоценочному сприйняття навколишнього.
Ось медитація, яка допоможе наблизитися до чистого сприйняття:
Виберіть вихідний день. Виключіть в цей день спілкування або обмежте до мінімуму. Виключіть справи, що вимагають інтенсивної розумової навантаження- читання, рахункові операції, лист. Все інше можна робити. І весь день, скільки вистачить терпіння, ви називаєте все, що відбувається. Наприклад ви прокидаєтеся і говорите: «Пробудження, пробудження», - ви потягуєтеся, весь час потягування говорите: «Потягування, потягування». Ви встаєте, говорите: «Перекладання ноги, опора на ногу, вставання, вставання». Ви йдете у ванну і говорите: «Ходьба, ходьба». В цей час ви можете перераховувати все, що встигли побачити, почути, відчути поки йшли у ванну: «Ниє спина, ниє спина. Лінолеум, ліолеум. Двері, двері. Сусіди за стіною, сусіди за стіною. Відкривання дверей. Вхід. Взяття ручки дверей. Закриття двері ... »І так весь день ви промовляєте собі про всі деталі вашого дня. Ви можете їсти, прибирати, вишивати, малювати, гуляти, йти в магазин або на виставку, займатися спортом, але не припиняти промовляти деталі, до на які ви звертаєте увагу. До кінця дня ви помітите незвичну порожнечу в голові, легкість думок, внутрішній спокій і дуже дивний інтерес до всього, як у новонародженого немовляти з чистим сприйняттям навколишнього світу.