Як повернути собі дитяче сприйняття?
За допомогою психологічних вправ ми можемо
відчути, що є здатні управляти своїми психічними
процесами. Орудувати матеріальними предметами для нас вже
в порядку речей; тепер ми можемо почати виробляти у себе
навички такого ж звичного і дієвого поводження з
предметами свого внутрішнього світу.
Основою цього процесу є розвиток нашої здатності
до зосередження.
Якщо будь-яка фізична або психічна функція людини
не використовується, вона атрофується. Зберігаються лише ті психічні
функції, використання яких увійшло у нас в звичку, а решта
функції, які ми не упражняем і не культивуємо, поступово
зникають.
Наступні маленькі вправи, які можна виконувати
в будь-який час дня, не займають багато часу і не вимагають особливих
умов.
зорові уявлення
Закрийте очі і уявіть таке:
- Ручка повільно пише на папері ваше ім'я.
- Однозначне число. Потім уявіть двозначне число,
тризначне і т.д. поки не досягнете числа, що складається з
такої кількості цифр, яке ви ще можете бачити.
Утримуйте це число перед своїм внутрішнім поглядом
протягом 2 хвилин. - Різні кольорові фігури: золотий трикутник,
фіолетовий коло, блакитна п'ятикутна зірка і т.д.
Абстрактні образи, такі як букви алфавіту або числа, можуть
бути більш важкими для візуалізації, ніж знайомі вам
або привабливі для вас складні образи.
Може виявитися, наприклад, що вам легше уявити людей,
яких ви любите, ніж блакитний трикутник, а улюблений пейзаж -
легше, ніж число 716, написане на дошці крейдою.
Але з тієї ж причини більш простий і емоційно нейтральний
об'єкт часто виявляється особливо ефективним для тренування
уяви.
Не турбуйтеся, якщо спочатку ви не зможете виконати навіть
такі прості внутрішні дії. Це говорить про те, що подібні
вправи будуть вам корисні.
Спробуйте якийсь час утримувати в своїй свідомості
простий спосіб - хоча б дві або три хвилини. Можливо, цей образ
зміниться, або зникне, або ви виявите, що думаєте про щось
другом. Спокійно й терпляче повертайте до нього увагу.
тактильні ПОДАННЯ
Уявіть наступне, зосереджуючись тепер на відчуттях
дотику:
- Ви тиснете чиюсь руку. Відчуйте її шкіру, температуру,
спричинений нею тиск на вашу руку. - Ви погладжуєте кішку або собаку. Відчуйте їх шерсть.
- Ви тримаєте лимон. Відчуйте його поверхню.
- Дотик до:
Корі дерева,
Тільки що випав снігу,
Поверхні квітки - дуже ніжно, щоб не пом'яти його,
піску,
Струмені води,
Пір'їнці.
За допомогою цих вправ ми можемо навчитися управляти своїм
увагою. Це не так легко, як може здатися, оскільки на
нас впливають зовнішні і внутрішні відволікаючі подразники.
За допомогою цих вправ ви поступово зрозумієте, як відбувається
зосередження уваги, змінюється його звичайне розсіяне стан.
нюхові ПОДАННЯ
Уявіть, що ви вдихаєте запах:
кинестетическими ПОДАННЯ
А зараз для отримання кінестетичних відчуттів, завдяки
яким ми усвідомлюємо своє тіло і його руху, уявіть, що ви:
- Йдете, а потім біжите уздовж берега по пляжу: відчуйте
кожен рух своїх м'язів. - Чи ведете машину: чітко відчуйте кожен рух,
скоєне при повороті керма, при натисканні на педалі - Плаваєте, граєте в теніс, баскетбол або інший ваш улюблений
вид спорту. - Рубайте дрова.
Смакові ПОДАННЯ
Уявіть смак, температуру і щільність:
- банана,
- Кислого молока,
- горіха,
- Збитого крему.
- Уявіть, що ви сідаєте за стіл і їсте своє улюблене блюдо.
Звертайте увагу на смак і щільність кожного ковтка, шматка.
Що ви відчували, виконуючи ці вправи? серйозне
нагадування:
вкрай важливо не напружуватися. Один досвідчений фехтувальник
говорив: «Тримайте рапіру, немов птаха: не надто міцно, щоб
пташка не задихнулася, і не надто вільно, щоб вона
НЕ юркнула ».
Це правило застосовно і до уваги. ледве відчувши
напруга при виконанні вправ, зупиніться.
Пташка починає задихатися. Як тільки розум почав блукати - стоп.
Пташка полетіла.
СЛУХОВІ ПОДАННЯ
Деяким людям набагато складніше викликати слухові уявлення,
ніж уявлення, пов'язані з іншими органами почуттів. Проте
подібні вправи також підвищують гостроту нашого сприйняття
дійсних, що не уявних подразників. Закрийте очі і
прислухайтеся до наступних уявним звуків:
Тренуватися можна мимохідь, в перебігу дня. Всі ці
вправи допомагають розвивати різні сторони функціонування
нашої свідомості, що буде відображатися на Ваших діях в реальному
життя. Вони повернуть Вам гостроту сприйняття, і фарби Життя засяють
новими яскравими відтінками!
Популярні пости
- «Техніка мандарина» Ах, скільки разів твердили світу, що концентрація внимани.
- Граф Монте Крісто, або яка помста найкраща? «Я мстю і бажаючи помститися моя - жахлива)) / з народного творче.
- Як надати розуму жвавість і гостроту? Наші думки визначають те, чим ми живемо. Бо думки не.
- Як концентрувати енергію? Розглянемо грань цікавого стану, яке називаючи.
- Притча про силу чоловіка і про владу жінки, або Яке нам біля розбитого корита? Ми - жінки і чоловіки - два особливих світу, два світи, кіт.
- Як легко парирувати образливі слова? Відточена шпага винахідливості, або Майстерність відпрацьовано.
- Як уникнути «чорної» невдячності? Кожному, я вважаю, доводилося мати справу з неблаг.
- Як повернути собі дитяче сприйняття? Як часто, згадуючи минуле, особливо дитинство, здається.
- Як розмовляти з підсвідомістю? Комунікація з несвідомим є дуже важливим мо.
- Як написати персональний міф? Людина - це істота, винаходити міф, а потім під.