Баня як спосіб схуднути
Якщо протипоказань не спостерігається, можна йти паритися - лазня як спосіб схуднути вам підходить. Сьогодні, до речі кажучи, є з чого вибирати: фінська сауна, турецька парна або традиційна російська лазня. Будь-який з варіантів має деякі особливості, але російська парна - це дійсно і традиційна оздоровча процедура, і, в поєднанні з розвантажувальної дієтою або ж активними заняттями спортом - відмінний спосіб скинути зайву вагу.
Ефект від відвідування лазні досягається за рахунок інтенсивного потовиділення і прискорення обміну речовин. Потіти ви почнете вже на 8-10 хвилині перебування в парильні - чим частіше будете ходити в лазню, тим інтенсивніше будете потіти. Дуже добре поєднується російська лазня і такими процедурами, як пілінг тіла, антицелюлітні обгортання і масаж. Ефект від такого «комплексного» впливу найчастіше навіть перевершує очікування.
Щоб не перестаратися і не нашкодити собі, дотримуйтесь усіх розпорядок відвідування парної: не "пересиджувати», щоб не перенапружувати свою серцево-судинну систему. До того ж рясне потовиділення може стати причиною часткового зневоднення організму. Після банних процедур слід обов'язково виділити час для відпочинку, не варто зловживати їжею або великою кількістю рідини. А для досягнення стійкого результату обов'язково знайдіть час для повторення парних процедур - лазня як спосіб схуднути доставить вам масу задоволення.
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень