Зайва вага - це проблема, яка знайома майже кожній дівчині. Дивлячись на різні фотосесії відомих моделей, мимоволі виникають думки про способи досягнення такої фігури. Хтось впевнений, що це фотошоп, хтось каже, що вони не харчуються звичайними продуктами або цілодобово сидять в спортзалі. Але ті, хто дійсно хоче мати «модельну» фігуру, знають, що для цього потрібен комплекс зусиль. Спорт також може бути помічником, дівчатам, навіть у яких немає проблем із зайвою вагою, але хотілося б більше рельєфності. У далеке минуле пішла мода на занадто худих дівчат, можна навіть сказати худих, ну а не естетичність зайвої ваги розуміє кожен.
Заняття спортом не тільки допоможе придбати гарну фігуру, але і зміцнить здоров'я, особливо кровоносну систему і серце, також при фізичному навантаженні метаболізм організму прискориться, що, по суті, і допомагає схуднути, розщеплюючи нажиті жири.
Методи досягнення бажаного результату
По-перше - це біг. Звичайно, для ранньої пробіжки, яка є найбільш ефективною, потрібні великі витрати часу. Ну, наприклад, хвилин 20 на саму пробіжку, а потім ще 10 хвилин на душ, і того - потрібно вставати на 30 хвилин раніше, що в умовах шаленого ритму життя досить проблематично. Але, як відомо зусилля винагороджуються. У цьому методі важлива регулярність. Після 3-4 тижнів це увійде в звичку і буде приносити задоволення. Починати слід з 1 - 2 км на невеликій швидкості (підтюпцем), а вже пізніше можна додавати по 200 м щотижня.
Наступний метод - це походи в басейн. Так Так! Але це не просто полежати на спині, насолодитися музикою під водою або провести час з гарним тренером. Для того, щоб заняття в басейні принесли користь тілу, слід займатися дуже інтенсивно. Годинне тренування на високих швидкостях з 2 - 3 перепочинками буде найбільш ефективна. Також, людям, з таким видом темпераменту, як холерик або сангвінік, яким це все набридне вже через тиждень, можна плавання поєднувати з аквааеробікою, що, безсумнівно, захопить будь-кого.
Ну і, звичайно ж, найвідоміший спосіб - це тренажерний зал. Багатьох лякають тим, що там набирають тільки м'язову масу, яка наростає понад жиру. Але, не варто накручувати таку сумну картину, т. К. В будь-якому випадку особистий тренер допоможе підібрати індивідуальну програму. Оптимальні заняття для жінок - тривалість не довше 40 хвилин, невеликі підходи, бажано через день.