Ласкаво просимо!
Жіночий журнал «Леді Мрій» - сучасний і модний жіночий портал. Тут ви знайдете статті про секс і сім'ю, дітей і чоловіків, дізнаєтеся тонкощі взаємин статей, отримаєте поради про вагітність і пологи, дієтах і косметичних новинки. У нас ви завжди зможете знайти ідеї романтичного вечора, смачний рецепт вечері, щоб підкорити свого чоловіка.
На сторінках нашого журналу вас чекають консультації у всіх сферах життя: від кар'єри до відпочинку і спорту, і, звичайно, виховання дітей. Цікаві історії з життя, перипетії любовних відносин і досвід професіоналів своєї справи: дизайнерів, стилістів, візажистів. Втілюйте свої мрії з нами!
Леді Мрій Спортивна Життя Спорт як спосіб схуднути
Під час плавання працюють всі м'язи організму, що, безсумнівно, має загальнозміцнювальну дію на організм людини. Регулярно займаючись плаванням можна виправити поставу або позбутися від розтягування спинних м'язів. До того ж плавання є одним з найбільш сприятливих видів спорту ефективних для схуднення. Для досягнення оптимального результату необхідно плавати не менше 25 хвилин за тренування. Такі постійні тренування за місяць приберуть близько 9 кг. зайвої ваги, за умови що тренування будуть проводиться не рідше 3-4 разів на тиждень.
Спортивна хода
Ходьба - корисний і дуже ефективний вид спорту. Для тренувань слід вибрати місцевість з найменшою загазованістю, тому що організму необхідна величезна кількість кисню. Ходити необхідно швидко, ритмічно, що не видивляючись по сторонах і без зупинок на перекур. За одне тренування потрібно пройти близько 8000-10000 кроків. Для їх підрахунку зараз у продажу є безліч гаджетів. Через 2 тижні інтенсивних тренувань від зайвих кілограмів не залишиться і сліду.
Допоможе схуднути і їзда на велосипеді. Але їздити необхідно на рівній трасі з незмінною інтенсивністю руху. Час тренування повинно бути не менше години і не рідше 3 разів на тиждень. Велосипед допоможе укріпити вестибулярний апарат, позбутися зайвих кілограмів на животі, стегнах і сідничних м'язах. Якщо ж потрібно зміцнити м'язи ніг, то траси слід вибирати з нерівностями. Природно перш ніж зайнятися цим видом спорту потрібно купити велосипед.
Ще швидше схуднути можна граючи в футбол. Причому не обов'язково це робити професійно. Можна просто поганяти м'ячик з дітьми або на природі з друзями.
Бігові лижі
Ще один доступний вид спорту для схуднення - це бігові лижі. Причому лижі ефективні не тільки для схуднення, але ще вони зміцнюють серце, кровоносну систему. Тривалість тренування - не менше 15 хвилин, частота - 3-4 тренування в тиждень.
Спортивні танці
І, нарешті, самим приємним і доступним методом для схуднення є танці! Практично всі види танців допоможуть жінці підтягнути животик, позбутися целюліту на стегнах і сідницях. Разом з цим в танці тренується і лімфатична, і дихальна, і кровоносна системи. Підбирати групу слід приблизно з таким рівнем підготовки, як і у Вас. Це допоможе швидше втягнутися в тренувальний процес і уникнути розчарувань.
Який з цих видів вибрати, вирішувати тільки Вам!