Цікаве на сайті
Коли мова йде про зниження ваги, то нерідко виникає рада: частіше вживайте в їжу продукти з негативною калорійністю. До таких продуктів нібито належать багато овочів, такі як корінь селери, капуста, зелень. Їж селера з петрушкою і худни - «чудова» формула для зниження ваги.
Засмучені нерви - це реальна і глобальна проблема людства XXI-го століття. Наша з вами задача - знайти дієві методи її вирішення.
Наш організм побудований здебільшого з білків. Протеїни в свою чергу складаються з мікроскопічних, невидимих оку елементів, які отримали назву амінокислоти. Останні, незважаючи на те, що мають по суті одну і ту ж білкову природу, виконують, проте, часом абсолютно різні функції. У центрі даного матеріалу - амінокислота аргінін. що є за сумісництвом ще й спортивної харчовою добавкою. а значить представляє інтерес для всіх, хто піклується про своє здоров'я.
Загальні відомості про аргінін
Біологічна роль аргініну
Амінокислота, про яку йде мова в сьогоднішній статті, має величезне значення для росту і розвитку тіла людини. Функцій, які вона виконувала, хоч греблю гати. Це і очищення печінки від шкідливих шлаків і отрут, і надання протипухлинного ефекту, і збільшення швидкості регенерації пошкоджених тканин, і участь у виробленні соматотропіну, інакше - гормону росту. Завдяки аргініну організм обзаводиться новими судинами, позбавляється від запальних процесів. Умовно незамінна амінокислота необхідна для перенесення азоту і збагачення останнім ферментів, що утворюють нитрозо-групи - з'єднання, що визначають рівень кров'яного тиску. Сам же азот відіграє велику роль в процесі синтезу м'язів. Крім усього іншого наш герой стимулює вироблення тестостерону.
Варто згадати, що аргінін, потрапляючи в організм людини, розщеплюється на окис азоту і амінокислоту орнітин. Перша, треба сказати, багато років вважалася в списку з'єднань, що несуть загрозу життю і здоров'ю живих істот, і тільки 16 років тому була визнана абсолютно безпечною, та до того ж корисною.
ефекти аргініну
Ряд функцій, здійснюваних аргинином, варто взяти на замітку безпосередньо спортсменам і особам, що стежить за своєю фігурою. Амінокислота провокує спалювання жирових клітин. В результаті цієї реакції відбувається вироблення чималої кількості енергії, що може бути використаною тим же атлетом для продовження часу тренування. Крім того, під впливом білкової складової поліпшується перебіг метаболічних процесів, зростання м'язової маси, відбувається підвищення витривалості. Вживання спортивної харчової добавки сприяє детокс м'язів від шкідливих продуктів розпаду, зменшення ступеня напруженості мускулатури, тривалому збереженню піднесеного настрою, а разом з ним - ініціативності, розвиненою мотивації, цілеспрямованості. Під впливом аргініну процес загоєння мікротравм, придбаних в момент інтенсивних занять спортом, відбувається швидше.
З харчовою добавкою, основу якої становить умовно незамінна амінокислота, слід очікувати стрімкого відновлення в разі перетренованості; настання ефекту пампинга, тобто збільшення м'язового обсягу за рахунок набряку і наповнення тканин кров'ю в результаті залучення споживаються з'єднанням в тканини води. Харчування м'язів, до речі, в присутності аргініну теж значно поліпшується. Існує думка, що зазначена спортивна харчова добавка відноситься до класу речовин, що сприяють виведенню з м'язової тканини молочної кислоти.
Корисні властивості аргініну
Компонент, разом з іншими білковими «цеглинками» утворює протеїни, може використовуватися для лікування різних недуг. Його вплив на організм людини багатогранно - гріх не скористатися всіма перевагами прийому спортивної харчової добавки.
Аргінін успішно бореться з імунодефіцитом, імпотенцією, зниженим сперматогенезом у чоловіків і лібідо у представників обох статей. Його показано вживати при цирозі печінки, серцевих недугах, переломах кісток, розтягнення зв'язок, артритах, гіпертонії. Амінокислота має яскраво виражену антиоксидантну дію, в зв'язку з чим прийом субстанції слід здійснювати людям, схильним до або вже страждають від онкологічних захворювань, дерматозів і дерматитів, в тому числі алергічного характеру. Діти і підлітки теж гостро потребують аргінін, оскільки його недолік цілком може спровокувати уповільнення статевого дозрівання. Озброївшись амінокислотою, легше боротися зі СНІДом, вірусом ВІЛ, оголосити війну старіння шкіри і вийти з неї принаймні не переможеної негайно. Властивість БАДа знижувати рівень «поганого» холестерину в крові допоможе уникнути розвитку атеросклерозу і надовго зберегти свої судини здоровими. Аргінін чудово впливає на пам'ять. І, звичайно ж, харчова добавка стане в нагоді людям, що знаходяться в депресивному стані, оскільки володіє потужним психотропний ефект.
Шкідливі властивості аргініну
Білкове з'єднання, що відноситься до умовно незамінним, має деякі протипоказання до вживання. Спортивну харчову добавку можна використовувати вагітним жінкам і жінкам в період лактації, особам, у яких спостерігається індивідуальна непереносимість природного компонента, особам, які страждають на шизофренію і герпесом. Якщо ігнорувати це попередження, негативні наслідки прийому БАДа не змусять себе чекати.
Вироблення аргініну гіпофізом людини значно скорочується вже після 50-ти років, причому незалежно від рівня здоров'я. Дефіцит же амінокислоти загрожує неприємностями, що виражаються в розвитку серцевої недостатності, раку, надмірної ваги, атеросклерозу, безпліддя та інших серйозних недуг. Можна зробити висновок: спортивна харчова добавка аргінін виявиться корисною практично для всіх без винятку.
Особливості прийому аргініну
Препарат повністю засвоюється організмом людини приблизно за півгодини. Цей факт слід враховувати, коли будете визначатися з моментом прийому спортивної харчової добавки. Також варто пам'ятати про те, що аргінін недоцільно вживати разом з жирами, оскільки останні істотно зменшують ефективність амінокислоти. Бажано здійснювати прийом БАДа натщесерце, інакше кажучи - за годину до або через дві години після їжі.
Споживання аргініну рекомендується починати з невеликих доз: 3-4 г на добу. Потім поступово збільшуйте цей показник до 9 г в день. 10 г, за іншими даними 20 г - максимально допустима доза аргініну. Можна і самостійно розрахувати потрібну порцію: на 1 кг ваги потрібно 115 мг амінокислоти.