Сучасним людям все важче знайти час на відпочинок і зуміти повноцінно розслабитися. Сила-силенна справ вимагає постійного руху, напруги, роботи думки. І, часом, людина в кінці робочого дня не може придумати нічого кращого, ніж забути про всі проблеми, відвідуючи центри масажу в Москві. а деякі, часом, зловживають алкоголем. Цей спосіб розслаблення воліють 60 відсотків всього населення світу. І лише одиниці здатні відмовитися від алкоголю і розслабитися, провівши час з коханою людиною або своїми дітьми.
Як показали дослідження, дві третини людей незалежно від статі вживають алкоголь після пережитого стресу, а майже 20% часто випивають і з приводу вдало минулого дня. При цьому мало хто розуміє, що позбавити від стресу і допомогти розслабитися алкоголь в принципі не може.
Чи допомагає алкоголь розслабитися
Справа в тому, що люди часто плутають причину і наслідок, і в даному випадку саме це і відбувається: здатність надавати розслаблюючу дію - це всього лише один з міфів про алкоголь. Вчені довели, що ми розслабляємося не тому що випиваємо чарку горілки або келих хорошого червоного вина, а завдяки тій обстановці, в якій це відбувається, і супутнього ритуалу. Неважливо що це: спілкування з друзями, романтичний вечір або звичайний сімейний вечерю. Але ми звикли вважати, що умиротворення настає саме через алкоголь, тому дозволяємо собі ще чарочку-другу, щоб «закріпити результат».
Але алкоголь і розслаблення ніяк не пов'язані між собою, а зняти напругу можна і іншими, більш безпечними способами.
Розслаблення по «методу яблук»
У будь-якому випадку кілька щасливих хвилин набагато ефективніше борються зі стресом, ніж алкоголь. Та й голова на ранок не болить.
Звуки замість алкоголю
Якщо у вас видався дуже важкий день, думки про яку не дозволяють заснути, не намагайтеся розслабитися за допомогою чергової пляшки пива, краще послухайте гарну спокійну музику або звуки природи. Не так давно найкращим звуком, що допомагає розслабитися і забути про неприємності, був визнаний шум прибою.
Дія алкоголю на сон
Як відомо, повноцінніше за все людина відпочиває уві сні, а саме у фазі швидкого сну. Але прийом алкоголю перед сном скорочує кількість циклів сну до одного або двох, причому фаза швидкого сну стає дуже короткою, а сон в повільній фазі стає більш тривожним. В результаті людина абсолютно не висипається. А якщо протягом ночі він буде прокидатися через похмілля і супутньої йому спраги, то ні про яке розслаблення і мови не йде.
Тому не намагайтеся розслабитися за допомогою алкоголю, знайдіть для себе більш дієві методи, які допоможуть вам зберегти душевну і фізичне здоров'я.
Світлана Некрасова спеціально для useful-food.ru