Отже, у вас все погано: дрібні неприємності беруть змором, все навколо дратує, а депресія затягнулася надовго. Ви не одні на білому світі, тому не треба нарікати на самотність. А ось підняти настрій собі можна багатьма способами, і це не обов'язково повинні бути антидепресанти або алкоголь.
Деякі рятуються від депресії за допомогою шоколаду, але це не зовсім те: ендорфіну тут багато, але є речі і більш дієві. Так, дуже хороша при нудьги м'ята, причому неважливо, цукерки це або чай. Ця трава має антидепресивні властивості. Також буде корисний склянку молока, адже в ньому багато амінокислот, які перетворюються в триптофан, а він впливає на настрій позитивно. Тільки не забудьте підігріти молоко.
І нарешті, смачне можна приготувати самостійно. Психологи вважають, що приготування вишуканих і незвичних страв діє на нас не гірше, ніж медитація або заняття йогою.
Є ще один антидепресант. Це лосось або волоські горіхи, в яких багато кислот омега-3. Вони теж піднімають настрій на відмінно.
Жителі Азії відмінно знають, як підняти собі настрій, якщо все погано. У них є для цього акупунктура. Якщо хандра застала вас вдома, то досить роззутися, помасажувати гарненько пальці на ногах і розтерти простір між пальцями. Також потрібно приділити увагу передньої частини ступень. Можна використовувати для цього улюблене ароматичне масло.
Існують і інші точки, «відповідальні» за депресію і нудьгу. Так, можна натиснути на область третього ока або на канавку під самим носом, натискати на середину підборіддя або мочки вух, розминати середній і великий палець на обох руках, приділяючи якомога більше уваги першим їх фалангам, причому як проти годинникової стрілки, так і по ній (по 9 разів).
Так, він самий. Простий, але звичний недосип - один з кращих засобів для розвитку нудьги і депресії. Якщо є можливість, постарайтеся відпочити навіть не робочому місці: можна подумати про вихідних, відкинутися на кріслі або навіть просто вийти на невелику прогулянку.
Багато хто не любить цю процедуру, але фахівці з фен-шуй вважають, що якщо стіл, за яким ви працюєте захаращений, то такий же мотлох спостерігається і в голові. До того ж, безлад нагадує нам про те, що ми повинні були зробити, але забули, а через це знижується наша самооцінка. Навівши порядок, відкрийте вікна. А ось світла повинно бути не надто багато - він може бути подразником, провокувати втому і головний біль.
Фото, музика, рух
Кажуть, що позбутися від нудьги можна подивившись старий фотоальбом з найприємнішими моментами з життя. Він, до речі, може бути і на комп'ютері. Також можна завести собі щоденник позитиву, де будуть записані всі радісні або смішні епізоди з життя, смішні фрази, почуті в автобусі. Головне, у всій красі описувати всі свої почуття і емоції.
Музика теж допоможе врятуватися від нудьги. Але вона повинна бути енергійною і мажорній: такий, щоб бажання сумувати не виникало. Ще можна порухатися: маленька физкультминутка посеред робочого дня, урок танців після нього, та й навіть просто приємні домашні справи. Але тільки навантажувати себе при цьому не можна - так від депресії не втечеш.
Куди ж без неї? Для боротьби нудьгою підходять запахи вже згаданої м'яти, апельсина і лаванди. А використовувати їх можна не тільки в аромалампах або розпилювачі, але ще і для постільної білизни.
Покупки і витрати
Деякі люблять тікати від нудьги в магазини і витрачати гроші, а згодом стають шопоголиками. Але порожній гаманець і непотріб в будинку теж може викликати нудьгу. А ось якщо витрачати гроші на враження, а не на речі, то вона відступить. По крайней мере, так вважають багато психологів. Не потрібно зриватися в подорож за три моря, адже вечеря в дуже улюбленому і атмосферному ресторані теж врятує ситуацію. А ще психологи вважають, що ті, хто займається благодійністю схильні до депресій вкрай рідко.
Якщо ж поганий настрій заважає жити і не дає спокою довгі місяці, то точно не можна зображувати позитив або хапатися за антидепресанти: краще відправитися до лікаря і почати ґрунтовне лікування, адже депресія - це органічне порушення, точніше болезнь.шаблони для dle 11.2