У багатьох з нас час від часу виникає зневіра у власних силах: раптом щось не виходить, відразу опускаються руки, знижується самооцінка, виникає апатія. І що з цим робити? Я готова вам підказати добре працюють речі, і якщо тільки ви не глибоко закомплексована людина, вони вам допоможуть.
Я впевнена, що нормальні, душевно здорові люди в подібних ситуаціях цілком в змозі допомогти собі самі. Я не обіцяю, що мої підказки поміняють вашу самооцінку всерйоз і надовго: немає, мої швидкі та легкі способи допоможуть вам в ті хвилини, коли у вас раптом виникає криза. У ці хвилини потрібно зупинитися і подумати. Потрібно поставити собі правильні питання і знайти на них НОВІ відповіді. Я в цьому вам допоможу!
Я запропоную вам 7 вправ, а в кожному з них буде ще 7 простих завдань. Робіть усе письмово, а ще точніше - своєю власною рукою, ручкою на папері.
Увага: тільки лист по папері формує зв'язок між тим, що ми пишемо і головним мозком. Клавіатура цього не робить, тому всі записи, що стосуються роботи над собою, особистісного росту - робіть тільки на папері, яким би допотопним вам цей спосіб не здався. Візьміть ручку і листок паперу.
Отже, своєю рукою на папері пишете:
7 моїх найсильніших якостей
І далі в стовпчик під цими словами їх перераховуєте. Починайте!
Будь ласка, почніть робити це відразу, не відкладайте це на "потім". "Потім" - слово дуже дивне, бо нічого не настає ніколи. Тому: візьміть аркуш паперу і зробите цю вправу. І тільки після цього переходьте до наступного.
7 моїх яскравих рис характеру
Після цього пишете:
7 осіб, які високо мене цінують
Не обов'язково писати, за що саме цінують. Деякі люди цінують вас просто за те, що ви є. Друзі, близькі - хто це буде в вашому випадку?
Наступні вправи приблизно такого ж типу. пишете:
7 моїх великих успіхів в житті
7 ситуацій, де я сподобався собі (або пишаюся собою)
Хибна скромність тут вам не потрібна: цей список ви пишете для себе. А подобатися собі - це нормально і природно. Самооцінка повинна бути реальною, і якщо ви заслуговуєте похвали, то похваліть себе.
А ось далі найважливіше вправу, приділіть йому особливу увагу:
7 справ, які ви завтра зробите на відмінно
Дивно, що в цілому вправу я час від часу роблю, а думка про те, що ось саме це - «справи, які завтра зроблю на відмінно» - можна хоч кожен день вносити в щоденник. Не просто як справи, а як те, що я зроблю на відмінно, осяяла мене зараз вперше. Як корисно переглядати старі щоденники успіху!
І 7-е вправа теж стосується вашого завтра:
7 осіб, які порадіють моїм успіхам
А ось тепер, коли ви це написали, перечитайте, і скажіть: хіба у вас є привід сумніватися в собі? У тому, що ви на багато здатні, в своїх здібностях? Як багато ви вже маєте, щоб бути щасливим і радіти!
Збережіть цей листок. І час від часу діставайте його і перечитуйте. Або виконуйте завдання за новою. Радості вам!
Щось Ви себе схоже взагалі не любите і не цінуєте. Це просто занижена Ваша самооцінка, у мене теж не так багато людей, які мене цінують, але вони є. Так, дійсно, трохи було складно писати цей тест, я теж відразу не змогла перерахувати, в кожному з 7 питань замислювалася, і відповіді потім приходили на розум. Постарайтеся ще раз відповісти на ці питання і Ви самі здивуєтеся собі, що вийшло це зробити. І справ зможете зробити саме сім, як напишете, і люди це можуть бути Ваші друзі або рідні Вам люди, співробітники на роботі. І мені навіть стало легше, коли я про себе це написала, я навіть і не очікувала. Я зараз теж підвищую свою самооцінку, вона у мене була дуже занижена. Так що, дерзайте, і не падайте духом, все у Вас вийде. Бажаю міцного здоров'я, благополуччя і не падати духом.
Велике спасибі за вправу. Пораділа за себе, роблю подібне щовечора перед сном і вранці, не встаючи з ліжка. І все одно іноді опускаються руки. Особливо дякую за порадіють люди і я, і про "на відмінно"! Додала в свій арсенал. З повагою, Людмила
Що сказати, начебто впоралася. Але ось 7 людей, які порадіють моїм успіхам. Батьків уже немає, а чоловік - думаю що порадіє, але обережно, в переламаним себе. Те ж саме з дітьми. Так щоб кристально чисто мій успіх когось радував - тільки батьки могли б. Ех. І важко придумати 7 справ на завтра зроблених на відмінно - приготування обіду, прибирання "території" і покупка продуктів - це вважається? Завтра субота і справ безліч. Зробити їх на відмінно - так завжди ж викладаюся по-максимуму.
Придумала 7 сильних якостей і вже на 7 яскравих рис характеру фантазії не вистачило. Мені здається, це синоніми. Загалом, на цьому пункті все застопорилося, довелося кинути вправу і утвердитися у своїй нікчемності.
Все зробила, щось легко, щось складно. але ось 7 осіб. Ну немає у мене стільки! Так у мене навіть віддалено знайомих стільки не набереться. Все моє оточення це сім'я і подруга з її дочкою, разом 5 чоловік! Ну можна ще себе 6 порахувати. І більше мені взяти ніде. У деяких моментах навіть отримала задоволення від обдумування. Обов'язково буду повторювати завдання, може через якийсь час набереться і 7 чоловік. )
Сам факт того, що я шукаю в інеті способи підвищити самооцінку, змушує чуствлвать себе жалюгідною. але з іншого боку, усвідомлення хвороби, перший крок до зцілення. так що з самооцінкою у мене все буде добре. знизив мою самооцінку чудовий, красивий і розумний хлопець у якого я закохалася і бігала за ним як дура! на все заради нього готова була, а він лише сміявся над моїми почуттями. а я розуміючи всю свою дурість, нічого не могла зробити зі своїми чуствамі.вот так з красивою, впевненою в собі, трохи стервом, яка звикла завжди добиватися свого дівчини. перетворилася в убоге, жалюгідне створіння висновок: не закохуються!
Дуже рада, що просто написавши в пошуку як швидко підняти самооцінку, я побачила цей тест. Нехай він простий, на роботу з ним пішло хвилин 10, не більше того. Але він працює! І відповіла та людей набагато більше, ніж сім. І зрозуміла що, є у мене довіру до людей, я внесла в список людей, які за мене порадіють, своїх дітей, і вірю, що це так! Не все так погано, як здавалося ще добу тому.
Важко було з рисами характеру. Цікаво, хто які риси характеру писав? Я написала терпляча, обережна, розумна, економна, авантюристка, легко сходжуся з людьми. Перечитала, все нелогічно з натяжкою. Але зате людей, які мене цінують, набрала легко і могла б продовжити перелік,
Я абсолютно не впевнена в собі. Адже з останнім завданням я не можу впоратися. І не знаю кого написати. написала 1 людину, а в інших не впевнена. Є ще 3 людини, в яких я сумніваюся.
Спасибі, але потрібен поштовх, буквально кілька вагомих слів і щоб в точку! Я для сина дізнаюся, йому 30 років, нежонатий, але живе з дівчиною, зараз в сильній депресії, сам себе гнобить, що він ніхто і ніщо, що він гірший за всіх і все у нього погано (хоча це не зовсім так, а він просто сам заганяє себе в кут).
Зайшла на сайт, щоб зробити доповідь по психології і спантеличилася тестом. На перших двох пунктах було важкувато, тому що плутала якості і риси характеру. Подумати довелося, але не так багато. Відчуваю якусь легкість, промило мізки якось, чи що. Прямо захотілося завтра в універі і вдома все на відмінно зробити. Я вважаю, що ставлення до цього тесту у людей різний тому, що кожен переживає якийсь стан, своє власне. Іноді люди сліпі і не бачать хорошого в подібних станах, не хочуть нічого змінювати у своєму житті. Втома і негоди сліплять. Бажаю всім знаходити сили для руху і виходу з сліпоти і апатії. Дякую за статтю, на мою суб'єктивну думку - вона корисна.
Цікаво. Написати по 7 штук, а подекуди і більше вийшло без великих труднощів. І писав щось не тому, що вже так засмутився - взагалі-то не маю такої звички. Але не бачити того, в чому у мене проколи в даний історичний момент моєї творчої біографії :-) - не можу. І ці речі набагато важливіше хоч 17 пунктів того, за що мене. і чим я. Коли перед тобою актуальні авгієві стайні - толку немає кудись там озиратися і нагадувати собі хто ти є і що ти там колись зміг і взагалі можеш. І хто буде радіти в майбутньому. На даний дивитися треба. І не на "радість", а на те, що робити конкретно. "В грамах" Спасибі.
Розумниця, Наталя! Якщо придумала сама - просто талант! Якщо де почула, прочитала і довела до вух багатьох - респект і повага, добру справу зробила. Дякую!