Якщо ви читаєте це, швидше за все, ви коли-небудь задавалися питанням, як збільшити рівень тестостерону або як найкраще запобігти падінню тестостерону. Рівень тестостерону допомагає чоловікам відчувати себе чудово у багатьох відношеннях, тому природно бажання, нічого не робити, але, щоб рівень був в нормі. Деякі загальні побічні ефекти низького рівня тестостерону у чоловіків - низьке лібідо, зайву вагу, втрата м'язової маси, нервозність і багато інших.
На жаль, на рівень тестостерону можуть безпосередньо впливати ті продукти, які ми їмо. Ось п'ять продуктів, які вбивають ваш тестостерон:
Уникнути цукру у всіх продуктах важко, але виняток газованих напоїв і тому подібних продуктів, просто необхідне рішення для підтримки тестостерону. У дослідженні, проведеному Оксфордським університетом, 75 чоловіків отримали 75 грамів цукру, і їх тестостерон знизився в середньому на 25 відсотків. З огляду на, що у банки Coca-Cola є 39 грамів цукру, легко зрозуміти, як можна досягти споживання 75 г або більше за день.
За іронією долі, ті ж самі ендорфіни, одержувані при вживанні алкоголю, які змушують вас відчувати себе добре, - це ті ж самі хімічні речовини, які безпосередньо зменшують ваш тестостерон. Крім того, алкогольні напої часто містять велику кількість калорій, що може привести до збільшення ваги, що також призводить до зниження рівня тестостерону. Замість цього, перебуваючи свій вечірній напій прохолодним склянкою води.
У цього продукти є деякі суперечливі дослідження. Соя була пов'язана з виробництвом хімічної речовини, званого Equol, яке може припинити виробництво тестостерону. З іншого боку, деякі дослідження не показали сильної кореляції. Якщо рівень тестостерону - ваш головний пріоритет, ймовірно, краще уникати сої, поки не буде відомо більше про зв'язок між низьким тестостероном і соєю. Якщо соєве молоко - це ваш улюблений продукт, спробуйте замість цього перейти на мигдальне молоко.
Це може бути особливо складно втілити в життя, але випічка та інші хлібобулочні вироби все ще можуть містити велику кількість транс-жирів, які, як доведено, знижують рівень тестостерону - не кажучи вже про поповнення сантиметрів до вашої талії, що також може знизити рівень тестостерону .
Коровій сир може бути наповнений природними і синтетичними гормонами, які можуть впливати на природне виробництво вашим організмом гормонів, таких як тестостерон. Може бути, пропустіть прийом сиру на наступній вечірці і зосередьтеся на тому, щоб з'їсти кілька овочів?
Зміна звичок у їжі може багато чого змінити, допомагаючи вам почувати себе краще, але, якщо ви відчуваєте втому і зниження сексуальної функції, варто поговорити з лікарем.