Стреси, фізичні і нервові перевантаження, хронічний недосип і відсутність налагодженого режиму харчування - все це може привести до виникнення спочатку періодичних, а потім і систематичних збоїв у роботі організму. Як же залишитися «залізної леді» в цьому шаленому ритмі життя?
Кожна з нас хоча б один раз помічала ці тривожні дзвіночки: то шалено закалатало серце без будь-якої на те причини; то зіб'ється дихання - та не в розпал занять в спортзалі, а на дивані у вітальні; то раптом різко заболить живіт - навіть незважаючи на те, що весь останній тиждень ми присвятили здоровому харчуванню. Додайте до цього списку раптові безпричинні напади паніки з усіма супутніми «радощами» - тахікардією і вологими долонями; безсоння - не дивлячись на жахливу втому; підвищення температури або озноб на рівному місці.
Всі ці симптоми - разом чи окремо - можуть вказувати на серйозну розбалансування всіх систем організму. Тіло більше не справляється з нервовими і фізичними перевантаженнями, видаючи неадекватну реакцію на ті чи інші життєві події: безсоння після важкого дня, панічну атаку - в розпал душевних розмов з подружками, прискорене серцебиття - у момент сеансу розслабляючого масажу, хронічну втому - при нормальному ритмі життя. І якщо скласти докупи всі прояви розхитаності системи, ми отримаємо чітку клінічну картину вегетосудинної дистонії (ВСД) - вкрай поширеного захворювання нервової системи.
З одного боку, може здатися, що в цьому захворюванні немає нічого страшного: пару безсонних ночей в місяць цілком можна пережити, а то, що серце заходиться в шаленому ритмі без очевидних причин, - взагалі дурниця, пройде. З іншого ж боку, ми чудово розуміємо, що хронічна втома позбавляє нас радості повсякденному житті; безсоння заважає бути активними протягом робочого дня; панічна атака може змастити враження від вдало розпочатої презентації. Що ж робити?
Раніше вважалося, що ліки від цього розладу не існує. Лікарі продовжують пропонувати симптоматичне лікування, здатне зняти лише одне або кілька проявів ВСД в кризових ситуаціях. Проблему, однак, слід вирішувати комплексно, і сьогодні ми з'ясовуємо, як це зробити, щоб залишатися «залізної леді» в будь-якій ситуації!
Правило # 1: Знайдіть свою «точку збірки»
Якщо у вас раптово «завмерло» або, навпаки, застукало в шаленому ритмі серце, захворів шлунок, або ви відчули таку слабкість, що ось-ось до втрати свідомості, почніть щось робити. Що-небудь дуже монотонне, але вимагає максимальної зосередженості. Порахуйте сходинки, згадайте вірш і проговорите його про себе, заплетене косичку - словом, знайдіть дію, яке зможе повернути ваш хвору організм в рівновагу в будь-який момент.
Правило # 2: Підберіть відповідний клас з йоги
Йога працює не тільки з тілом, але і з духом. Розтягуючись і зміцнюючи м'язи під керівництвом досвідченого тренера, ви знайдете ще одне важливе знання: як заспокоїти розум (читай - нервову систему) одним тільки уявним зусиллям. Допоможе при панічних атаках і безсонні.
Правило # 3: Освойте дихальні техніки
Суть цих технік не в тому, щоб відволіктися (хоча і в цьому вони теж відмінно допомагають), а в тому, щоб змусити організм працювати в потрібному нам ритмі. При «примусовому» диханні за системою одного з «гуру дихання» (на ваш вибір) тіло знаходить бадьорість або, навпаки, заспокоюється, підкоряючись певного ритму надходження кисню. Дуже дієво вранці - щоб прокинутися, і вечорами - щоб зняти нервове збудження і нарешті заснути.
Правило # 4: Дихайте свіжим повітрям
Звучить банально, але без цього дійсно дуже важко залишатися здоровим фізично і психічно. Кисень допомагає прискорити обмінні процеси, відновитися після важкого дня, отримати заряд бадьорості і в буквальному сенсі розправити плечі - завдяки зняттю м'язового затиску після дня роботи за комп'ютером.
Правило № 5: Знайдіть джерело проблеми і усуньте його
Всі попередні правила будуть ефективні тільки в тому випадку, якщо одночасно з їх дотриманням ви допоможете своєму тілу «зібратися», усунувши джерело розбалансування. Спеціально для цього був розроблений спеціальний препарат «Елтацін» ®. Він сприяє синтезу глутатіону - особливого антиоксиданту, який покращує систему транспортування кисню до органів і тканин, нейтралізує вільні радикали (їх називають однією з причин ВСД) і допомагає зберегти функції основних ферментів. Таким чином, «Елтацін» ® допомагає зменшити задишку і прискорене серцебиття, легко справлятися з фізичними навантаженнями, підвищити стійкість до змін погоди і зробити життя більш повноцінним. Словом, препарат допомагає утримати реноме «залізної леді» в будь-яких ситуаціях і відчувати себе при цьому дійсно добре.
Навчила мене знайома італійка, Італійці роблять пілінг-масаж натуральними італійськими мочалками / рукавицями з кінського волоса і сизалю Алое. Шкіра позбавляється від мертвих забитих брудом клітин, від шлаків, поту, токсинів. Лімфодренаж упорядковує клітини шкіри, нормалізується кровообіг. Як тільки шкіра очищається, здоров'я помітно поліпшується. Пілінг видаляє нерівності і робить шкіру гладкою, омолажівает.Уходіт зайвий підшкірний жир, розтяжки, в'яла шкіра, "апельсинова кірка".
Є діагноз чи ні, але якість життя з такими симптомами здорово втрачається. Хапаєшся за все, гліцин і споріднені з ним препарати точно не зашкодять.
Налагодити ритм життя. Замість алкоголю і тютюну - свіже повітря і зарядка.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]