Страх можна назвати самим могутнім і древнім божеством людського розуму. Саме інстинкт самозбереження, який і породжує страх, став основою всіх релігійних вірувань.
Первісні люди шанували природу і боялися її. Вони були беззахисними перед погодними катаклізмами, дикими звірами і смертельними недугами. На зорі цивілізації люди жили в невідомості, не могли пояснити те, що їх оточує, з наукової точки зору.
Темрява неписьменності породжує страх. Сучасна людина майже обірвав зв'язок з природою, але первісні інстинкти досі дрімають в ньому.
Як перемогти страх і невпевненість в собі: поради психолога
Страх - той самий Коломия бог, віра в якого сильніше будь-яких інших переконань. Людина поклоняється йому підсвідомо, проти власної волі. В основі первісної релігії лежить непохитна віра в те, що має статися щось жахливе, а сприятливий результат неможливий.
З одного боку, страх - дуже неприємне і шкідливе явище, але з іншого - він необхідний людині, щоб допомогти йому вижити. Це природний механізм психіки, що попереджає про небезпеку. Сам страх стає небезпечним тоді, коли він перероджується в нав'язливі стани, які гальмують особистісний розвиток людини.
Парадокс полягає в тому, що саме питання «як боротися зі страхом?» В корені неправильний. З ним боротися абсолютно безглуздо, адже він схожий на дракона з казки. Йому рубають одну голову, а на її місці виростають дві.
Божество страху є невід'ємною частиною людської натури, його не можна прогнати або знищити. Секрет подолання страху в тому, щоб правильно його використовувати.
Відкритий бій зі страхом - неправильна тактика. Потрібно вчитися керувати ним, приручати, як тигра. Для початку необхідно зізнатися собі, що ви боїтеся. Це не означає усвідомити себе невдахою і боягузом.
Це нормальне відчуття власної природи. Подякуйте свою підсвідомість за настільки корисні сигнали. Адже вони можуть свідчити про серйозну небезпеку.
Як побороти страх
Після успішного прийняття своєї природи, можна приступати до наступних етапів.
Подивіться на об'єкт свого страху з боку. Що саме вас лякає, і яких збитків він здатний завдати? Що викликає у вас панічні відчуття - реальна загроза чи нав'язлива ідея? Можливо, небезпеки немає, а ви просто себе накрутили.
Можна навести приклад з павуками. Припустимо, людина боїться павуків, і його кидає в тремтіння при одному згадуванні про них. Але хіба можуть завдати якоїсь шкоди нешкідливі домашні павучки? Інша справа, великі і волохаті представники цього виду, які можуть виявитися отруйними.
Проаналізуйте всі можливі наслідки події, яке вас так лякає. Уявіть найгірший варіант. Якщо ви, наприклад, йдете до начальника «на килимок», то найгірший підсумок вашої розмови - це звільнення.
Погляньте страху прямо в очі. Бігти і ховатися - не вихід. Найпростіше уникати ситуацій, що викликають неприємні відчуття, але така поведінка тільки посилить проблему. Треба якомога частіше стикатися з об'єктом своїх фобій. Через деякий час, ви помітите - то, що викликало у вас паніку, стало звичним і нормальним.
Не зволікайте, а дійте. Безстрашних людей не існує. Сміливці роблять щось, незважаючи на страх, у інших же опускаються руки. Скажіть собі - «Так, я боюся. Але я все одно це зроблю ». Безстрашні полководці - це всього лише літературна гіпербола, насправді, ці люди просто добре володіли собою.
Виберіть відволікаючий маневр. Навчіться переключатися на інші думки. коли вас долає панічна атака. Найкраще згадати кумедну історію, анекдот. Перестаньте переконувати себе, що у вас нічого не вийде!
Постарайтеся думати тільки про позитивний результат або не думати про нього взагалі. Пошукайте мотивацію придушення своєї боязні. Заради чого варто працювати над собою? Кар'єрне зростання, фінансове благополуччя, щастя рідних - хіба не чудові нагоди приборкати в собі підступного звіра?
Забудьте про те, що говорять люди. Щоб ви не робили, завжди знайдуться ті, кому захочеться сміятися над вами, шукати в вас недоліки. Робіть свою справу, як вмієте, не хвилюючись про думку оточуючих.
Часто в основі нашої бездіяльності лежить острах бути засудженим або висміяним. Але подобатися всім неможливо. Знайте, що у вас завжди будуть недоброзичливці і заздрісники, але знайдуться й такі люди, які вас оцінять і підтримають.
Укладіть зі своїм страхом союз. Подружитеся з ним. Чи не придушуйте панічні стани спиртним, психотропними чи наркотичними засобами. Все, на що вони здатні - загнати фобії ще глибше в підсвідомість.
Сильні заспокійливі дають лише короткочасний помилковий результат. Вони не можуть вилікувати фобію. Справитися з цією проблемою можна тільки силою волі.
Не бійтеся розповісти про свої тривоги близьким людям. В крайньому випадку можна поділитися проблемою з щоденником. Випишіть на папір всі негативні емоції, а потім порвіть або віддайте її вогню. Ви відчуєте, як ваша свідомість очищається від болю і тяжкості.
Чи не підживлюйте фобії самонавіюванням власних невдач. Неважливо, яка ситуація викликає у людини страх. Його природа завжди однакова. Хтось боїться стрибнути з парашутом, а хтось зізнатися в коханні дівчині.
Не намагайтеся зробити щось краще за всіх, робіть його по-своєму, але не дійте! У мужність і сміливість необхідно тренуватися так само, як і в міткою стрільби з лука. Доведеться багато разів терпіти невдачу, але з часом результат себе виправдає. Надсилайте свої емоції в потрібне русло, і тоді страх стане вашим другом.