1 Ніколи не голодуйте! Це стрес для організму! Ви тільки нашкодите йому, а потім обов'язково додасте у вазі!
2 Якщо зірвалися і вирішили з'їсти торт. Їжте десерт виделкою. Смакуйте кожен шматочок. Ви швидше насититеся і не візьмете добавки.
3 Харчуйтеся тільки здоровими продуктами. Овочі, фрукти, молочні продукти 0-1,5% -ї жирності, яйця, крупи, цільно-зерновий хліб, нежирна риба.
4 Не відмовляйтеся від м'яса. На засвоєння білка організм витрачає багато енергії. Обмін речовин "включається" на повну котушку. Пісне м'ясо готуйте на пару, відварюють або запікайте в духовці.
5 Захотіли солодкого? Почистіть зуби. М'ятний смак зубної пасти відіб'є бажання з'їсти десерт.
6 Приберіть цукерки і здобу з чільних місць. Або просто їх не купуйте. Спокуси з'їсти шкідливі солодощі не буде.
7 Замість цукру - мед. Він повністю засвоюється і не відкладається на талії. Норма - 3 ч. Л в день.
8 Після їжі з'їжте 2 часточки грейпфрута! Цей фрукт покращує роботу травної системи. Організм краще засвоїть їжу.
9 Забудьте про напівфабрикати. В першу чергу виключіть з раціону ковбасні вироби. Від них тільки шкода і ніякої користі.
10 Їжте 5-6 разів на день. Через кожні 2-3 години. Порція повинна вміщатися в долоньці. Жуйте повільно. Так ви швидше насититеся.
11 Чи не заїдайте стрес. Нервуєте - не накидається на їжу. Прийміть ванну або подивіться комедію.
12 Влаштовуйте рисові понеділки. У неділю ввечері замочіть 250 м рису. Вранці його промийте, залийте окропом і варіть 15 хв. Розділіть на 6 порцій і їжте протягом дня. Випивайте 2.5 л води. Рис очистить кишечник виведе зайву рідину з оргазму. За день на рисі можна скинути до 1.5 кг.
14 Не приносьте їжу до телевізора. Намагайтеся їсти на кухні в один і той же час.
15 Перекушуйте правильно. З'їжте морквину або випийте зеленого чаю з дрібкою сирого мигдалю.
16 Більше рухайтеся. Виходьте з транспорту на одну зупинку раніше. Не користуйтеся ліфтом до п'ятого поверху.
17 Не плутайте спрагу з голодом. Дуже часто нам здається, що ми хочемо їсти, а насправді організм хоче пити. Подумали про їжу - випийте склянку води без газу маленькими ковточками. Можливо, їсти і не захочеться.
18 Допомагайте тілу худнути. Розтирайте проблемні місця в душі жорсткою мочалкою 3-5 хв. А після нанесіть антицелюлітний крем.
19 Додавайте жіросжігателі. Приправляйте страви петрушкою, кропом, корицею і часником. Ці спеції допомагають худнути.
20 Мийте посуд після їжі. Стояти після трапези дуже корисно, а ось сидячи або лежачи ви допомагаєте зав'язатися - жирку.
21 Снідайте обов'язково. Чим раніше ви приймете їжу, тим швидше включиться в роботу обмін речовин.
23 Вечеряйте за 4 години до сну. Ми худнемо уві сні. Щоб організм без проблем спалив денні калорії, які не навантажуйте його перед сном.
24 Як можна менше солі! Вона затримує воду в організмі і збільшує вагу.
25 Не прагніть швидко худнути. Чим повільніше вага йде - тим вище ймовірність, що він не повернеться.