Серфінг - це той вид спорту, для якого необхідна хоча б мінімальна фізична підготовка. Якщо ви плануєте поїхати вчитися серфінгу, то краще почати готуватися до поїздки місяці за два, щоб бути в хорошій формі і не втомитися після першої спійманої хвилі.
Серфінг - це чистої води кардіо навантаження. Відповідно, в перервах між серфінгом треба підтримувати серце в тонусі. На мій погляд, біг - один з кращих варіантів. Хоча, зізнаюся, ще пару років тому просто терпіти не могла бігати 🙂 Але з думкою про те, що біг допоможе мені бути в формі для серфінгу, я його полюбила. Тепер люблю просто так.
Бігати потрібно нешвидко і довго, наприклад, я бігаю максимум 7 км / год тривалістю 30-60 хвилин. Обов'язково стежте за пульсом і своїми відчуттями. Пульс повинен бути в діапазоні 120-140 ударів в хвилину, і ви не повинні червоніти і задихатися, тоді біг буде на користь, а не на шкоду.
Про м'язи преса, з вашого дозволу, не буду згадувати, тому що вони потрібні взагалі скрізь і серфінг не виняток 🙂
І найголовніше - звертайте увагу на правильність виконання вправ, а не на їх кількість. Слідкуйте за власними відчуттями. І тоді до відпустки будете як огірочок! Огірочок-серфер 🙂
