Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення У голодуванні сила?
Думки щодо користі чи шкоди голодування сильно розходяться. Деякі вважають, що голодування виліковує від багатьох хвороб, інші - навпаки, на все горло кричать про його велику шкоду.
Якщо вас ця тема цікавить більш детально і ви хочете вирішиться на голодування для поліпшення здоров'я, ознайомтеся з книгою Поля Брегга «Чудо голодування» або іншими подібними публікаціями. А якщо причина інтересу до теми в схудненні - давайте розглянемо важливі моменти і етапи проведення даної процедури.
Чи варто ризикувати і сідає на голодування
Перш ніж почати, варто відзначити, що противників такого способу скинути вагу набагато більше ніж прихильників.
Багато проти голодування, так як воно уповільнює метаболізм, негативно впливає на інші процеси в організмі і за рахунок цього приносить багато шкоди.
Ще однією популярною причиною відмови від голодування вважається те, то організм в цей час економно витрачає енергію, а значить по закінченню курсу, ви швидко повернете втрачені кілограми.
Більш того, якщо голодувати тривалий період часу, здоров'ю буде завдано непоправної шкоди.
З огляду на, що існують клініки для проведення лікувального голодування, то перед тим, як почати, варто проконсультуватися з лікарем, і він напевно дозволить вам це і встановить індивідуальний термін застосування даної методики.
Скільки триває курс і з чого починати
Терміни проведення очищення організму шляхом відмови від їжі розрізняються між собою.
Зазвичай, вони впораються на кілька етапів:
- голодування 1-3 дні;
- голодування 7-14 днів;
- голодування 21 день і більше.
Новачкам рекомендується не розпочинати одразу з тривалого голодування, а спробувати спочатку витримати 1 день в тиждень, регулярно повторюючи його. Потім можна починати звикати до триденного відмови від їжі. Ну а далі тиждень, 14 днів і так до 21 голодного дня.
Довше цього терміну голодувати не рекомендується, це можуть собі дозволити чи досвідчені «голодальщікі». Для схуднення зазвичай користуються семиденним курсом, вихід з якого теж триває приблизно тиждень.
З термінами ми розібралися, тепер розглянемо як правильно голодувати. Природно, їсти ви не будете нічого. Пити потрібно чисту воду, в кількості не більше 2,5 літрів, не рекомендується, але дозволяється випивати чашку зеленого чаю або соку без цукру. Як бачите, начебто правила прості і зрозумілі, але на ділі все виявитися набагато складніше.
Як правильно вийти з голодування
По суті, голодування це тільки початок вашого довгого шляху до ідеальної фігури. Вихід - складний процес, який вимагає більше сил, ніж сама голодовка.
Ні в якому разі не накидається на їжу, так як все втрачене швидко повернеться назад.
Перші дні після голодування можете харчуватися за такою схемою:
- Сніданок: стакан трав'яного чаю без цукру;
- Обід: легкий овочевий салат;
- Вечеря: тушковані овочі.
Поступово додавайте в раціон молочні продукти, рибу, м'ясо.
Скільки можна скинути за семиденний курс голодування
В середньому за час тижневого голодування можна схуднути приблизно на 6 кілограм. Звичайно, все залежить від початкової ваги і того, чи знайдете ви сили на фізичні вправи. У першу добу, організм буде використовувати запаси глікогену, які у нього залишилися.
З урахуванням зайвої рідини, в сумі можна схуднути на 3-3,5 кілограма. І тільки після того, як його не залишиться, почнеться процес розщеплення жирів. Саме тому, добове голодування для здоров'я корисно, але на схуднення особливо не впливає.
Виходячи з розрахунків, можна зрозуміти, що за сім днів можна позбутися від 2,5 кілограм саме жиру і не більше. Загальна цифра може бути вище в разі, якщо у вас схильність до набряків і є багато зайвої рідини.