Найчастіше здача іспиту, особливо в період сесії, є навіть не скільки перевіркою знань учня, а скільки потужним випробуванням для його нервів. Кожному студенту відомо наростаюче почуття занепокоєння перед майбутнім іспитом. І чим він ближче, тим сильніше тривога. Адже нерідко від успішності складання іспиту залежить майбутнє учня - це і розмір стипендії, і вступ до вищого навчального закладу, і підсумкові оцінки в майбутньому дипломі.
У цьому матеріалі ми дамо кілька простих порад, які допоможуть зменшити, а може бути і уникнути надмірного хвилювання. А надмірне і часте хвилювання, укупі з розумовою перенапруженням, як відомо, може призвести до серйозного стресу. А за ним можуть піти й купа побічних ефектів, таких як безсоння, пітливість, порушення роботи органів травлення і т.п.
Цих неприємних наслідків можна уникнути, якщо навчитися правильно організовувати свій час слідувати наведеним нижче радам.
1. Отже, перший пункт. Правильна організація свого часу. Необхідно заздалегідь і ретельно розпланувати процес підготовки до іспитів, не забуваючи включити в план і час на відпочинок.
2.Подготовка заздалегідь. Чи не відкладати на завтра, то що можна зробити сьогодні, як говорить відоме прислів'я. Це правило тут актуально і вкрай корисно. Адже основна причина стресу - студент не встиг вчасно підготуватися до іспитів, і намагається втовкмачити в голову занадто багато інформації за короткий проміжок часу.
3. Спробувати прибрати відволікаючі фактори. Чи не здані вчасно лабораторні роботи, контрольні, курсові і т.д. будуть віднімати у вас дорогоцінний час на сесії. Краще цього не допускати.
4. Розробіть власну систему підготовки до іспитів. Хтось краще запам'ятовує, коли готується на самоті, іншим зручніше разом обговорювати предмет, хтось Новомосковскет вголос, а хтось записує. А може бути все методи будуть однаково гарні. Крім того для кожного предмета або теми може бути свій метод.
5. Не забувайте давати собі відпочинок. По-перше через кожні 40-60 хвилин робіть перерву на 5-10 хвилин. Можна просто закрити очі і подумати про щось інше. По-друге повинен мати місце якісний відпочинок після дня розумових навантажень. Це може бути годинна прогулянка, або заняття не важким видом спорту.
6. Якщо занепокоєння і нервозність проявляються дуже сильно, то можна прийняти пару таблеток валеріани або пустирника. Головне не зловживайте заспокійливими. які можуть перешкодити концентрації і негативно позначаться на підготовці.
Заспокоїтися нервовій системі добре допоможе такий рецепт: 1 чайна ложка меду, трохи лимонного соку, і склянку теплої води. Все розмішати і випити.
7. Вночі, перед іспитом, обов'язково слід гарненько виспатися. Сонливість або розбитість не дасть вам сконцентруватися при здачі іспиту.
8. У день іспиту краще вийти раніше. щоб не поспішаючи дістатися до місця здачі. Адже поспіх спричинить за собою почуття занепокоєння.
Сподіваємося вам допоможуть ці прості, але в той же час мають властивості забуватися, поради.
Ні пуху і ні пера вам на іспитах!