Кожна непрожите емоція прагне вивільниться і бути прожитого. Як звільниться від накопичених негативних емоцій? Проживати одну за однією, крок за кроком, так як накопичувалися емоції тривалий час, то і звільниться від них за один день не вийде. Це схоже на позбавлення від зайвої ваги, грам за грамом.
Щоб позбавиться від токсичних почуттів, для початку варто їх визнати. Назвати по імені:
я відчуваю гнів, тому що.
Мені соромно через.
Поки ми заперечує власні почуття, ми не здатні впоратися з ними. Якщо ми заперечуємо проблему, ми не здатні знайти рішення. Наприклад, поки людина, що зловживає алкоголем, не визнає власну залежність, його процес зцілення не почнеться. Визнаючи негативний почуття, ми починаємо процес зцілення.
Напишіть, які почуття ви заперечуєте найчастіше? Чому ви не дозволяєте собі прожити їх? Це заборонялося у вашій родині?
Сконцентруйтеся на відчуттях тіла. Спробуйте визначити, де "застрягла" емоція. Можливо, при страху ви відчуєте тремтіння в животі, а від сорому у вас скрутить шлунок, при печалі ви відчуєте тяжкість у грудях. Послухайте своє тіло, воно підкаже вам, де "оселилася" емоція. Підсилюйте свої відчуття і починайте глибоко дихати. Дихайте повільно і глибоко. Можна уявити, що ви видихаєте темну енергію.
Головне, перестати боротися з вітряними млинами негативних емоцій. Тільки визнання, прийняття і проживання токсичних почуттів дарує звільнення і спокій. Якщо ви припините тікати від гніву, страху, сорому, злості, а зустрінетеся з ними віч-на-віч, вони розтануть як дим.
Як вам здається, де в тілі «застрягли» ваші емоції? Які проблеми по здоров'ю у вас є?
Давайте для початку розберемося, що таке емоції. Слово «емоція» походить від латинського слова «emovere», яке перекладається як порушувати, хвилювати. Емоція - енергія в русі. Ядро емоції - переконання. Переконання - це сліпа віра у щось, то що ви ніколи не ставите під сумнів. Емоцію можна порівняти з кораблем, плавно хитному на хвилях. Всі його бачать. А хто бачить якір, прихований в глибинах океану? Але якщо його ніхто не бачить, то це ж не означає, що його немає. Він є, мирно спочиває на дні океану, чи то пак в самій глибині нашої підсвідомості. Якір - це переконання. Емоція всього лише фантик від цукерки, а цукерка - це переконання. Щоб опрацювати емоцію, треба усвідомити, що за переконання стоїть за нею.
Стрес негативно впливає на емоційний світ людини. Гнів, лють, страх, вина, злість стають постійними супутниками. Які негативні емоції ви відчуваєте?
ЩО ТАКЕ ПЕРЕКОНАННЯ?
Переконання - це творці нашої долі. Так, так ... саме вони є винуватцями наших проблем!
Я часто зустрічала в багатьох книгах твердження «Людина - Творець своєї долі». Мене воно обурювало. Хіба дитина, вмираючий в Африці від голоду - Творець своєї долі? А невиліковно хвора людина - Творець своєї долі? Якби вони були творцями долі, то з легкістю вирішили б свої проблеми. Хіба людина здатна свідомо створити собі біди і нещастя? Повна маячня. Кожен мріє про щасливу долю.
А потім зрозуміла. Так, ми Творці своєї долі! Тільки неусвідомлені Творці. Наші переконання творять нашу реальність, але подібно айсбергу 90% наших переконань приховано в глибинах підсвідомості. Наші переконання неусвідомлені, тому що вони з далекого минулого. Деякі вірять в минулі життя, деякі в генетичну пам'ять предків. Особисто, я вірю в минулі життя. Подивіться на немовлят! Крихітні, а кожен вже має свій характер. Звідки? Адже якби не існувало далекого минулого, всі були б, як під копірку.
Я довго роздумувала, як же можна витягти «сміття» з голови, якщо поняття не маєш який він. Піди туди-не знаю куди, принеси те-не знаю що. А потім усвідомила, що наші негативні емоції - це сигнальні ракети. Вони сигналізують про те, що ми маємо невірні переконання. Що таке невірні переконання? Це переконання, які суперечать Вселенським істини. Яким? Поняття не маю ... Але навряд чи переконання «світ любить мене» викличе негативні емоції. А ось переконання «люди жорстокі» вже викличе! Чому? Тому що Всесвіт все наші переконання сприймає, як бажання. І виконує їх. Хочеш жорстоких людей? На, отримай. Розпишися. І ніби як, людина сама привернув в своє життя жорстоких людей. Сам створив долю. Вірніше, його підсвідомість створило його долю, а він ні сном, ні духом не відає ні про що. Винить у всьому Вищі сили, що послали важку долю.
Опишіть, які свідомі переконання є у вас.
# 128; Найголовніше в житті - це здоров'я.
# 128; Мати все повинна робити заради своєї дитини.
# 128; Чоловік повинен бути успішний.
Страх - це відчуття власного безсилля. Переконаність у тому, що «я не владний над обставинами». Віруючи в подібне переконання, людина заперечує власну силу. Ми владні над обставинами, але не над усіма. Щось ми здатні змінити, щось ні. Над якими обставинами ви владні?
# 128; Яку одяг одягти
# 128; чим поснідати
# 128; Якою дорогою піти на роботу
# 128; Які слова сказати іншій людині
# 128; Який вчинок зробити
# 128; Які емоції випробовувати
# 128; умінням відмовити
# 128; Про що думати
Страх обезструмлює. Висушує. Страх має довге коріння. Страх складно подолати, тому що це глибинна базова емоція. У складних ситуаціях страх здатний врятувати життя, але щоденні страхи призводять до стану безсилля.
Людина, що постійно перебуває в стані страху, вірить в те, що він не здатний нічого змінити. Забуваючи, що навіть сама крихітна шестерня в складному механізмі, здатна на багато що. Згодна, ми можемо змінити не всі, але дуже багато. Навіть якщо в певні моменти життя ми абсолютно нічого не контролюємо в зовнішньому світі, а пливемо, борсаючись у сильних потоках, наш внутрішній світ - це повністю наше царство. Ви здатні змінити свої думки. Свої емоції. Свої бажання. Свої мрії. Свої переконання. Ви здатні керувати своїм тілом. Своєю промовою. Своїми вчинками. Ви здатні на багато чого!
Які переконання, що сприяють відчуттю власного безсилля, у вас є?
# 128; Я нічого не здатний змінити
# 128; Обставини сильніші за мене
# 128; У мене немає ніяких ресурсів
СТРАХ НАРОДЖУЄ ЖЕРТВУ.
Людина під впливом страху набуває вібрації Жертви. А Жертву чує Агресор. Жертва і Агресор схожі на «+» і «-», вони завжди притягуються. Якщо з вами постійно з'являються аж ніяк не найкращі люди, попрацюйте зі своїми переконаннями. І ці люди зникнуть. Випаруються. Адже ви не будете резонувати з ними. Який він Агресор? Це людина, впевнена, що все домогтися можна лише силою. Він залякує. Він піднімає руку. Б'є. Трощить все навколо. Він лякає, тому що в самих глибинах своєї душі, він сам переляканий до смерті. Він створює ілюзію сили. Агресор б'є тільки жінок, дітей і людей похилого віку. Він розсудливо обійде двометрового амбали. Адже він не дурень. Подібні люди шукають слабких, тому що поруч з ними здатні відчувати себе «сильними». Змініть свої переконання, і зміняться люди поруч з вами.
Є в вашому житті агресори? Потрапляйте ви в ситуації, коли по відношенню до вас застосовують силу? Напишіть, будь ласка, про це.
СТРАХ І ВООБРАЖЕНИЕ.
Страх має позитивну природу, він покликаний нас захищати. Під впливом страху наш організм виробляє адреналін і інші речовини, щоб допомогти впоратися з ситуацією. Всім відомі випадки, коли відчуваючи страх люди робили неможливе. Страх - захисна реакція організму в умовах стресу. Уявіть, що поруч з вами тигр. Ви відчуєте страх, в кров кинутись адреналін, щоб "втекти або битися".
Але у страху є зворотна сторона. Наш мозок не в змозі відрізнити реальну небезпеку від уявної. Якщо ви у всіх фарбах представите, що поруч бажаючий напасти тигр, то організм отримає дозу адреналіну незважаючи на те, що поруч нікого немає. Вся печаль в тому, що більшість небезпек в нашій голові.
У нашій уяві ми залишаємося без грошей, нас покидає кохана людина, нас звільняють з роботи, ми захворюваності важкою хворобою і т.д. Наш організм перебуває в стресі без реальних на те причин, а завдяки жахливим образам в нашій голові. Постійний стрес виснажує людину, згубно впливає на його здоров'я, викликає депресії. Якщо ми не навчимося відрізняти реальні страхи від надуманих, то нам буде складно стати щасливими.
Страх малює в вашій уяві лякають картини. Чоловік затримується? Напевно, він потрапив в автокатастрофу. Уява послужливо показує покручені уламки і кров. Дитина не бере трубку? На нього точно напали хулігани. Виникає картинка побитої дитини. Чи не заплатили зарплату? І ти вже подумки жебракувати у перехожих. СТОП. Всі ці образи - ваш твір. Кожен раз, насичуючи лякають образи страхом, ви творите реальність. Всесвіт вирішить, що це ваші бажання. Ви хіба хочете цього?
Контролюйте уяву. Як? Замінюйте образи. Чоловік затримується? Уявіть, що він зустрів однокласника, спілкується з ним. Дитина не бере трубку? Уявіть його весело грає з друзями. Зарплату не заплатили? Уявіть, що ваш гаманець повний грошей, все в порядку.
Створіть собі кодову фразу, яку ви будете говорити при негативних образах. Наприклад, «все в порядку» або «все добре». Спочатку, ви будете замінювати токсичні образи із зусиллям, з напругою, тому що вони поки занадто сильні. Але кожен раз, насичуючи позитивні образи свій енергією, ви підсилюєте їх. Утримуйте світлі образи. Потім замінювати негативні образи на позитивні, буде все легше і легше. А потім вони зовсім підуть. Не дозволяйте своєму уяви втопити вас в безодні чорних думок.
В яких ситуаціях ви себе «накручуєте»? Які образи приходять в вашу голову? Чим ви будете їх замінювати? Напишіть про це.