Добрий день. Хочу знати. Звичка наспівувати. Це нормально з точки зору психології? Як я помітив і як я думаю. Коли я йду сам назустріч чужим людям і відчуваю скутість або коли нервую, я починаю наспівувати або "видавати" мелодії. Трошки в психології розбираюся. Я так зрозумів, коли наспівуєш або "Мелодія", мозок як би трошки відключається від зовнішнього і відбувається "мікротранс" і це допомагає "збивати" негативний стан. Як замінити цю звичку? Щоб відволіктися від непотрібного стану. Тому що звичка погана, але і як би допомагає. Ваша думка? Дякуємо.
Вітаю, Андрій. А з чого ви вирішили, що це погана звичка? Погана звичка - це гризти нігті, випивати - щоб розслабитися, тремтіти, як осиковий лист і т.д. А наспівувати - що в цьому поганого? Люди, у яких немає слуху, наприклад, можуть вам ще позаздрити.
Це, по-перше, по-друге. Якщо ви все ж хочете змінити це звичку. Тут може бути два шляхи вирішення.
Який складніше: задуматися, що змушує вас нервувати, відчувати себе скутим, чому ви не можете бути розкутим? Або спробувати знизити значимість це події для вас (наприклад, зустрічі з чужими людьми), подумати яку цінність вона має, наприклад, якщо поглянути на неї в ракурсі всього вашого життя. Напевно не таку вже й велику, але ж? Тобто трохи відсторонитися від проблемної ситуації. Чому ще хвилюються і відчувають себе скутими -тому що нас хвилює чужу думку, що про нас подумають. А все тому, що не сформоване стійке позитивне особиста думка про себе. В останньому випадку те, що подумають інші вже має другорядне значення. Тому починайте розвивати в собі самопринятие, оцінювати позитивно те, що ви робите, почніть з вашої звички наспівувати. Скажіть собі, що у вас чудова звичка!
І інший шлях, простіше. Як я вже писала вище, деякі люди в хвилюючою ситуації починають тремтіти і їм складно контролювати тремтіння в голосі або в тілі. Ось що рекомендується робити в такому випадку: спробувати тремтіти цілеспрямовано і ще сильніше, трястися сильно-сильно. І це допомагає взяти тремтіння під контроль і погамувати дрижаки зовсім. Тобто у вашому випадку ви можете наспівувати цілеспрямовано, свідомо, можете навіть навмисно розтягувати слова або звуки, пропевать куплет від початку і до кінця. Ви помітите, що вам більше не захочеться робити цього несвідомо і зможете управляти своєю звичкою. Спробуйте.