Людині властиво піддаватися спокусі і дозволяти собі маленькі слабкості. Всі ми деколи любимо робити щось не дуже корисне і осмислене, а часто і шкідливе. І у всіх у нас на слуху слово «залежність».
Але важливо розуміти, що між словами «звичка» і «залежність» є різниця. З залежностями потрібно боротися, а деякі звички цілком дозволено залишити при собі.
Отже, в чому ж різниця між звичкою і залежністю?
Забігаючи наперед, відзначимо, що зміст цих понять видно з назв.
Звичка - це те, що ми любимо робити. Це щось, що приносить нам задоволення і дозволяє зняти напругу. Бувають звички адекватні (почитати книгу перед сном), а бувають і неприємні (гризти нігті). Таким чином, звичка - це звичне дію, яке нам щось дає. Навіть колупання нігтів (від чого, звичайно, краще позбутися) є способом заспокоїтися і зняти напругу.
Від шкідливої звички можна позбутися. Для боротьби з деякими потрібні деякі зусилля, а частина звичок зникає непомітно, природним шляхом. Щоб перестати гризти нігті, потрібно на час включити самоконтроль, поки звичка не зійде нанівець. До речі кажучи, такі звички, спрямовані на розслаблення, часто можна замінити іншими звичками. Наприклад, переставши гризти нігті в нервових ситуаціях, людина починає клацати пальцями або вертіти ручку в руках - тобто з'являється нова звичка. Не особливо потрібна, але і не шкідлива.
Або, припустимо, ви звикли пити чай за обідом. У якийсь момент ви можете відкрити для себе дуже смачний сік, до якого почнете тяжіти. І, відповідно, за обідом пити не чай, а цей сік. Або одного разу вам просто набридне чай, і ви просто перестанете його пити. Це все приклад того, як звичка може зникнути природним шляхом.
залежність
А тепер подивимося, в чому різниця між звичкою і залежністю.
На відміну від звички, залежність так просто нікуди не дівається. Звичка стає залежністю тоді, коли улюблене (або, до речі, не таке вже й улюблене) заняття починає займати неадекватно велику частину життя людини. Якщо він раз по раз піддається своїй звичці, не дивлячись на явні негативні наслідки - то тут вже можна задуматися про залежність. Якщо звичка заміщає собою інші важливі аспекти життя і веде людину до непродуктивному времяпровождению - то тут теж можна подумати про залежність. І, на відміну від звички, від залежності позбутися стає дуже непросто.
Втрачаючи потрібного (потрібного?) Людині заняття, він стає роздратованим і агресивним - до тих пір, поки у нього не з'явиться можливість повернутися до нього. Згодом особистість людини змінюється - на відміну від нешкідливою звички, залежність дуже сильно відбивається на емоційному стані, причому не найкращим чином.
Щоб вищеописане було більш зрозумілим, розглянемо деякі приклади.
Припустимо, прийшовши додому після роботи. ви любите годинку посидіти за комп'ютером. Напевно, подібна звичка є у багатьох, адже сучасні люди без Інтернету як без рук.
До слова кажучи, буває так, що ви можете просидіти за комп'ютером кілька годин. Але буває, що ви не підходите до нього по кілька днів. Тобто вам приємно сидіти в мережі, але ви можете і не робити цього, не відчуваючи страждань.
Якщо відношення до світової мережі виглядає для вас приблизно так, то ваше пристрасть до Інтернету - всього лише звичка.
А тепер уявімо трохи іншу ситуацію. Ви приходите з роботи, сідайте за комп'ютер на годинку. Минає година ... Два, три, чотири. Ви не в змозі встати з-за столу, просто не можете зупинитися. І вам наплювати, що ви до сих пір не вечеряли, що квартира не прибрана, що матеріали для завтрашнього дня на роботі не готові. Ви сидите біля монітора, постійно щось переглядаючи (а потім, до речі, не завжди здатні згадати великої частини того, що ви з таким ентузіазмом дивилися) і просто не в змозі змусити себе відволіктися.
Ключове слово тут «змусити». Ви не здатні припинити заняття, яке вам набридло. Вам потрібно змусити себе відірватися, навіть якщо комп'ютер вам дійсно набрид.
А потім настає ніч. Вже болить голова, рябить в очах, та й шлунок ниє - адже ви так і не повечеряли. Вам рано вставати, але ви не в змозі зупинитися і продовжуєте стирчати в Інтернеті. Навіть якщо самі не готові пояснити собі, навіщо.
А на роботі ви думаєте не про роботу, а про те, щоб швидше повернутися додому, до ноутбука. Робота вас не цікавить, друзі - теж. Адже все це є в Інтернеті - інформація, спілкування, ігри.
Якщо описані відчуття вам знайомі, то вам варто подумати про проблему Інтернет-залежності. І переглянути свої погляди на своє проведення часу.
Отже, звички є просто невеликими елементами нашого життя. Залежність же в буквальному сенсі робить нас залежними від чогось, підпорядковує нас якомусь пристрасті. Вона замінює більшу частину життя, приносить емоційну нестабільність і призводить до примітивного проведення часу. Причому в таких випадках часто знижується критика до своєї поведінки. Таким чином, друзі - не дозволяйте ніяким залежностям брати над собою верх! Чи не зводите своє життя до чогось одного, ведіть повноцінне життя, радійте її різноманіттю!
І обов'язково зрозумійте різницю між звичкою і залежністю. Якщо ваш чоловік раз на тиждень сідає пограти в комп'ютер, не треба кидатися на нього з криками: «У тебе Інтернет-залежність!». Але якщо ви помічаєте за собою або близькими пристрасті, які перестали бути адекватними - не залишайте їх без уваги, ні в якому разі не залишайте. Будь-яка залежність - це дуже серйозно, і в багатьох випадках людині дуже важко впоратися з нею без сторонньої допомоги.
І наостанок варто згадати про залежність від хімічних речовин. Сигарети, наркотики, алкоголь - це все такі речі, до яких в принципі не можна ставитися легковажно, оскільки хімічні речовини дуже підступні. Не може бути нешкідливою звичка випивати щодня по пляшці пива або викурювати по одній сигареті. Будь-які хімічні речовини, якщо їх вживають часто, дуже швидко завоюють владу над людиною, повірте. І він озирнутися не встигне, як звичка переросте в залежність. Тому не дозволяйте собі частого вживання речовин, здатних викликати фізіологічну залежність - ніколи.
Анастасія Черкасова, клінічний психолог
Читати інші корисні статті про проблеми залежної поведінки:
Кому: Саша, [email protected], # 10060011
Кому: Анастасія, Admin, # 10151611
Наближається містичне свято - Хеллоуїн!
Дорогі читачі жіночого журналу «100 світів»! Зовсім скоро ми будемо відзначати моторошний і веселе свято - Хеллоуїн!
Любі друзі! Сьогодні віруючі слов'яни відзначають свято - Покрову Пресвятої Богородиці. Чи є ви православною людиною чи ні, а це свято в будь-якому випадку принесе у ваше життя світло і добро, якщо ви впустіть його в своє серце.
Минають останні хвилини літа, осінь вже стоїть на порозі! Прощатися з літом завжди сумно. Як шкода, що позаду залишилися і теплі вечори, і пікніки на пляжі, і запах квітучих дерев і запашних трав. З кожним днем сутінки наступають все раніше, а в повітрі все виразніше відчувається осіння прохолода.
На сайті відкрився новий розділ - «Словник імен»! Чи знаєте ви, яким значенням володіє ваше ім'я і в якому народі воно вперше з'явилося? Якими здібностями і рисами характеру зазвичай мають люди з таким ім'ям, як у вас?