Рецепт змішаної дієти для схуднення
Тип дієти - змішана / білкова і фруктово-овочева /
Спад ваги - 5-7 кг
Тривалість - 20 днів
Змішана дієта добре підходить для того, що б в корені змінити свої харчові пристрасті. Двадцять днів досить пристойний термін і ви або навчитеся правильно ставитися до їжі, або кинете цю дієту. Хоча 5-7 кг скинутої ваги не так багато за такий тривалий час, але крім цього ви зможете поліпшити обмін речовин в організмі. А це часом важливіше, ніж схуднення.
Суть дієти полягає в тому, що ви чергуєте білкові і фруктово-овочеві дні.
Почати дієту рекомендується з 2-х розвантажувальних днів, під час яких вся ваша їжа буде полягати в: 1 л молока, 1 склянці томатного соку і двох шматочках хліба в день.
Після цього кожні два дні ви починаєте чергувати білкову та фруктово-овочеву дієти.
Меню 2-х білкових днів:
Сніданок: пів чайної ложки соняшникової олії, 1 чашка кави з молоком, 1 шматочок чорного хліба.
Обід: Обід о 13.00 1 чашка м'ясного або рибного бульйону, шматочок м'яса (риби) відвареної, 1 ст. ложка горошку (можна консервованого), 1 шматочок чорного хліба.
Полудень: 16.00 1 стакан молока або чаю з медом.
Вечеря: 19.00 1 шматочок відварного м'яса (риби), або 2 шматочки шинки, або 2 варених яйця, або 50 г сиру, або стакан кефіру з чорним хлібом.