Змішана дієта [ред]
Дія на організм [ред]
Харві і Мерилін Даймонд в книзі «Здоров'я за два тижні» 4 в 1985 р запропонували свою систему харчування.
«Змішана» дієта відноситься до низьковуглеводних. але відрізняється від них більш різноманітним меню, що робить її менш небезпечною для здоров'я. Меню включає овочі, неочищений рис. підсмажений хліб (тости), сухарі.
Людям з порушенням обміну речовин необхідно порадитися з лікарем, перш ніж перейти на цю схему харчування.
Пропонований варіант «змішаної» дієти передбачає чергування білкових і вуглеводних днів.
Зразкове меню і результати дієти [ред]
Починається дієта з 2 розвантажувальних днів. під час яких організм отримує достатньо білка. жирів і кальцію. У ці дні дозволяється випивати 1 л молока »допускається 200 мл томатного соку, 50 г чорного хліба за день.
- Наступні два дні - білкові.
- Сніданок. 25 г чорного хліба; 1/2 ч. Л. соняшникової олії; 150 мл кави з молоком.
- Обід. 150 мл пісного бульйону (м'ясного або рибного); 100 г відвареного м'яса або риби; 100 г консервованого зеленого горошку; 25 г чорного хліба.
- Вечеря. 100 г відвареного м'яса або риби; 80 г шинки; 2 яйця некруто; 30 г сиру; 200 мл кефіру з 25 г чорного хліба.
- Наступні два дні - вуглеводні
- Сніданок. 2 кисло-солодких яблука або апельсина.
- Обід. 150 мл овочевого супу; 100 г зеленого салату або вінегрету (без картоплі); 25 г чорного хліба. У другий день на * Обід можна з'їсти 150 мл овочевого супу; 100 г тушкованої капусти; 25 г чорного хліба.
- Полудень. 100 г зеленого салату або вінегрету (без картоплі); 25 г чорного хліба; 150 мл чаю з 1ч. л. меду.
- Вечеря а немає.
Далі протягом 20 днів чергувати білкові дні з вуглеводними. В результаті струсу, яку отримує організм, в перші б днів втрачається 5 кг ваги. Однак немає жодних клінічних підтверджень того, що зниження ваги залежить від поєднання продуктів, які отримує організм. Всі експерти схиляються до думки, що справа в їх кількості.
Після дієти бажано дотримуватися тих же принципів в харчуванні, білкові дні чергувати з вуглеводними, але кожен день необхідно з'їдати 150 г нежирного сиру.
Читайте також [ред]
Дієти по продуктам