Злість. Дуже важливе ПОЧУТТЯ (не плутати з озлобленістю і зі злом як поняттям).
Там, де вона довго пригнічується, там втрачається доступ до енергії бажань (я не знаю чого я хочу), там з часом з'являється переживання "я не знаю хто я, я не знаю який я", там з'являються самі різні болячки, якщо її довго і дуже ретельно пригнічувати. Там з'являються неконтрольовані спалахи чого завгодно - тотальна провина (читай - злість, спрямована на себе), там може утворитися депресія, там з'являється внутрішній критик, який жирним тролем поселяється в голові і кожен крок знецінює, ставить під сумнів власну хорошість і що б не зруйнуватися від цього всього, виникають проекції до зовнішнього світу - все люди стають гівном, погода теж, так взагалі багато чого відразу ж стає гівном і несправедливістю.
Там, де злість пригнічується, там виникають постійні образи від яких можна нескінченно плакати в подушку ночами, або ходити з часто запалених горлом.
Злість - вона буває різною.
Вона буває як захист цінного.
А буває як симптом того, що я в чомусь не беру на себе відповідальність за своє життя, вважаючи, що інші повинні надходити так, як Я вважаю справедливим і правильним, що іншим і так повинно бути зрозуміло що я маю на увазі, навіть коли я цього не промовляю прямо.
Але в будь-якому випадку злість - це регулятор власних кордонів.
Там, де пригнічена злість, там немає ясності в переживанні власних кордонів. Жбурляє то в порушення чужих, то в надмірному прогибании своїх.
Часто злість називають "негативним почуттям", часто вважають, що злитися - погано, нерозумно, безглуздо, неправильно, несправедливо.
А мені здається, що вся справа в тому, що висловлювати злість - це цілий навичка, якій мало де вчать. Часто злість вважається небезпечною - небезпечної для відносин, небезпечної для оцінки оточуючих (що про мене люди подумають? Я ж хочу бути "хорошим" в чужих очах. Да взагалі там цілий паровоз всього може за цим тягнутися.
Злість - це зуби особистості.
Ними можна пережовувати те, що корисно.
Ними можна захищати себе.
Ними можна виражати себе.
Питання не в тому - злитися або придушувати свою злість.
Питання в тому ЯК висловлювати свою злість.
Коли я працювала з дітьми, для багатьох з них було цілим відкриттям, що свою злість можна висловлювати словами "Я зараз злюся", "Коли ти забираєш у мене іграшку або рушішь мої будови, псуєш мої малюнки, я злюся, мені це неприємно, будь ласка , не роби так, інакше я від тебе відсторонити / буду з тобою лаятися / Не буду тобі довіряти ".
До цього єдиним способом захистити себе і висловити злість, було відняти іграшку, зіпсувати малюнок у відповідь, вдарити, обізвати, влаштувати істерику, а один раз, хлопчик терпів-терпів, а потім взяв ніж і кинувся на свого кривдника.
Батьки, яких так само ніхто ніколи не вчив висловлювати свою злість, хапалися за серце, відчували сором, кричали на своїх дітей, змушували припинити це = придушити свою злість. Адже що люди подумають-то?
Мало хто вчив нас розпізнавати свою злість: "Ти зараз злишся, тому що Ваня відняв твою іграшку. Ти маєш право злитися і говорити про це:" Я злюся і не хочу, що б ти забирав іграшку, поверни її "." Бити Ваню НЕ треба, це боляче. Але ти можеш про себе дбає позначенням себе і попередженнями про те, що ти будеш робити, якщо Ваня тебе не почує і буде продовжувати ".
Або "Ти зараз злишся, тому ти хочеш продовжувати грати, але настав час закінчувати гру. Я помічаю тебе в твоїй злості. Але бити мене за це не треба, мені боляче і я не дозволю себе бити. Ти можеш говорити про свою злості і переживати її. Я бачу, що ти не хочеш закінчувати гру. Але такі правила, тут вже нічого не поробиш. Ми повинні йти, як би це не було важко ".
Злість - це спосіб зрозуміти себе. Спосіб відчувати свої важливості, себе самого.
Злість - вона завжди маркер чогось важливого. І як правило є обгорткою для більш глибоких почуттів і переживань. Але не усвідомлюючи злість, ми ніби викидаємо коробочки з цієї обгорткою під назвою "злість", не знаючи що всередині цих коробочок. А там нерідко бувають коштовності, звані "мої цінності".
Даючи собі можливість відчувати злість, проживаючи її, ми знімаємо ці оберточки, досліджуючи чого ж в них обгорнуте.
Проживати злість не дорівнює бити в морду, ображати, руйнувати все навколо себе.
Проживати злість - значить залишатися в контакті з цим почуттям, давати йому місце стільки, скільки потрібно.
Дбати про безпеку свого і навколишнього.
Ображати людину і позначати себе "Я злюся, коли ти робиш так-то" або "Я зараз на тебе злюся і готовий продовжувати розмову, коли заспокоюся" - це абсолютно різні речі.
Бо в першому випадку (в образах) захльостує збудження, на якому відбуваються події, про які можна пошкодувати "протверезівши" від злості.
У другому випадку, є чітке позначення себе і відведення собі простору для визрівання злості в будь-яке інше якість.
Наприклад, в усвідомлення цінності не дозволу ображати себе.
Або в переживання жалю про те, що дуже сумно від того, що все сталося не так, як хотілося.
Або в переживання цінності відносин з цією людиною.
Або в усвідомлення того, що взагалі-то під цією злістю живе власний страх або вразливість.
Злість - вірний пес, який завжди на варті безпеки і цінностей свого господаря. Важливо тільки приручити подружитися з цим псом.
P. S. І так, до речі, там, де пригнічена злість, там благодатний грунт для залежних відносин.