Вживання достатньої кількості води є набагато більш серйозним питанням, ніж це може здатися. Незважаючи на той факт, що, згідно з думкою багатьох експертів, потрібно випивати вісім склянок води в день, цей показник є досить відносним. Як же насправді зрозуміти, що вам потрібна вода, і в якому саме кількості? На зневоднення вказують нижче представлені ознаки.
Суха шкіра
Якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра суха, тоді, швидше за все, вам просто не вистачає води. Спробуйте легенько ущипнути себе і подивіться, наскільки швидко епідерміс повернеться в нормальний стан. Якщо це затягнулося надовго, тоді, швидше за все, ви страждаєте від дегідратації. На це також можуть вказувати ламкі нігті, відчуття липкості і сухості в очах і ротової порожнини.
Шкіра - це найбільший орган людського тіла, тому не дивно, що саме вона першою вказує на нестачу рідини. Вона починає виглядати тьмяною і в'ялою. У зв'язку з нестачею рідини також скорочується виділення слини, тому рот і губи постійно сухі. Це позначається і на очах, оскільки в разі дегідратації скорочується виділення сліз, які природним шляхом зволожують очні яблука.
Судоми і спазми
Всі люди хоча б раз в житті відчували це неприємне відчуття, коли після занять спортом або плаванням ногу немов здавлює. З цим відчуттям приходять біль у кінцівці і судоми, які, однак, закінчуються через кілька секунд. Це явище характерне і для дегідратації. Пийте достатню кількість води - і проблема відступить.
Вам постійно жарко
Вода - це основний компонент для регулювання температури тіла. Якщо в організмі її недостатньо, тоді тілу складно охолоджувати себе. В силу нестачі рідини кров ставати густішою, що також ускладнює цей процес. Оскільки кров циркулює повільніше, а за рахунок відсутності необхідної кількості рідини людина не потіє, це не дає тілу охолоджуватися природним способом. Саме тому ви постійно відчуваєте спеку.
У вас запор
Якщо ви страждаєте від подібної проблеми, тоді пляшка води буде одним з найефективніших і результативних засобів. Для процесу переробки продуктів харчування і нормального травлення організму потрібна достатня кількість води. Багато людей, які страждають від закрепів, починають використовувати медикаменти або інші подібні засоби, тоді як насправді їм просто потрібно пити більше води.
Ви просто погано себе почуваєте
У вас немає застуди, проте ви відчуваєте себе просто огидно. До симптомів слід віднести сонливість, головний біль, свербіж шкіри, апатію, нудоту, запаморочення та інші подібні проблеми. Все це може бути викликано звичайним недоліком води. Пов'язано це з тим, що недолік рідини в організмі порушує нормальний кров'яний тиск, а це призводить до того, що нерви і м'язи починають більш повільно функціонувати. Це і викликає все зазначені негативні симптоми.
Як дата народження визначає все ваше подальше життя
Фрази, які допоможуть вам не втрачати мотивацію
Дівчинка з Гонконгу народилася вагітної близнюками
Дегідратація може негативно впливати на самі різні фізичні і ментальні функції людини. Нестача води викликає втому, знижує активність, мотивацію, увагу, погіршує настрій, знижує рівень життєвої енергії та погано впливає на епідерміс і імунну систему.
Практично кожен орган в людському організмі залежить від кількості вживаної води, саме тому цьому питанню потрібно приділяти особливу увагу. Збільште кількість споживаної в день води - і ви відразу ж помітите, наскільки краще станете себе відчувати. Для того щоб виробити звичку і не забувати про прийом рідини, постійно носіть із собою пляшку води, а також ставте її перед собою на робочому місці або вдома на кухні. Це допоможе вам вживати достатню кількість води і робити це регулярно.
