Жіночий хропіння як позбутися. Нікому не секрет, що під час сну кожна людина відновлює як фізичні сили так і психологічний стан. Відноситься до сну необхідно з повною серйозністю, тому час, відведений на сон має відповідати вимогам організму. На жаль не кожен з нас може, дозволить собі спати стільки скільки хочеться.
Сучасне життя жінок в цьому плані стоїть на першому місці, адже на їхніх плечах зосереджений весь сімейний побут і робота. Крім того, хочеться ще приділити трохи часу собі, щоб привести свою зовнішність в порядок. І ось, здавалося б, справи все зроблено і можна, виспатися, але тільки варто провалитися в глибокий сон, як тебе починають турбувати з проханням, чи не хропіти.
Чому з'являється хропіння.
Хропіння - проблема серйозна, від якої страждає велика кількість людей. Причин появи хропіння багато, серед яких основними є закладання носа, викривлення його перегородки, а також зайву вагу. У більшості випадків проблемою хропіння страждають чоловіки, але жінки від цієї недуги також не захищені.
Хропіння виникає через ослабших м'язів неба знаходяться в постійному русі від вдихання і видихання повітря під час сну. Сприяє проблеми хропіння і куріння, так як воно призводить до запальних процесів глотки і трахеї. У жінок з настанням періоду менопаузи можуть виникнути перепади гормонального характеру, внаслідок чого знижується м'язовий тонус носоглотки, з'являються проблеми із зайвою вагою, а в підсумку і хропіння.
Чи можна позбутися від хропіння?
- відкрийте рот як на прийомі у лікаря і намагайтеся висунути ваш язик якомога далі, при цьому ви відчуєте як м'язи, напружуються. Повторюйте дану вправу до 30 разів на день;
- зробіть теж вправу, тільки цього разу мова направляйте в сторону горла. Повторювати 30 раз;
- рух щелепою вперед і назад, з кількістю підходів до 30 разів;
- затисніть будь-який предмет в зубах і утримуйте його силою протягом декількох хвилин.
Інші вправи в боротьбі з хропінням:
- намагайтеся рухати поступальною ходою головою розслабленими м'язами шиї;
- використовуйте прийоми поворотів голови в сторони;
- вправа, яке полягає в нахилах голови;
- застосування холодних і гарячих компресів в області горла. По черзі прикладайте до горла рушник, змочений в гарячій, а потім в холодній воді, тільки обов'язково вичавлений. Процедуру проводите протягом декількох секунд;
- Допомагає від хропіння звичайний свист. Необхідно висвистувати будь-яку мелодію під час, якого повітря рухається переривчасто. Для вправи візьміть коротенький мотив пісні і повторіть його 20 разів.
Методи народної медицини
Кожен день за годину до вживання їжі необхідно вживати свіжу моркву, а після їжі прополощіть рот настоєм кори дуба і календули. Для приготування настою заваріть по одній ложці інгредієнтів в підлозі літрі окропу. Коли суміш настоїться необхідно її процідити для отримання чистої рідини. Застосовуючи цю процедуру щодня, з часом позбудетеся від хропіння.
Для приготування такого рецепта нам знадобиться змішати по столовій ложці кореня шабельника і бузини, дві ложки будяків і одну чайну ложку хвоща польового. Всі інгредієнти перемелює і суміш заливаємо склянкою окропу. Протягом години склад повинен настоятися. Суміш приймають 5 разів протягом дня по одній ложці.
- переконайтеся в тому, що носоглотка чи не забита;
- для очищення використовуйте краплі з судинозвужувальну ефектом або ж розчин на основі морської солі;
- під час сну намагайтеся спати не на спині, а на боці;
- за кілька годин перед сном не пийте алкогольних напоїв;
- спите тільки на подушці, яка сприяє розташуванню тулуба і голови на одному рівні. Для цього використовуйте спеціальні контурні подушки, що забезпечують здоровий сон.
У боротьбі з хропінням для початку з'ясуйте причину його появи. Якщо причина встановлена правильно це перший крок до швидкого вирішення проблеми хропіння. У боротьбі з хропінням можна застосовувати різні як вправи так і рецепти, але який із способів підійде вам, вирішуйте самі або зверніться до фахівців.