Ви, може бути, помічали роздратування, стомлюваність і неуважність у роботі після проведеної ночі з «хропунів». Недолік повноцінного сну негативно впливає на наше фізичне, психічне та емоційне стан і мимоволі замислюєшся над питанням «як позбутися хропіння?». Нерідко цей дефект передається у спадок. Дослідження в області сну доводять, що діти хропуть батьків схильні до цього недугу на 30% частіше, ніж інші.
Хто хропе голосніше
Статистика стверджує, що хропіння частіше турбує чоловіків. Але жінки сприймають цю проблему особливо гостро, вважаючи такий недолік непристойним, бояться в ньому кому-небудь зізнатися. Так як вважають, що позбутися від хропіння неможливо. Може, жінки стануть менше переживати з приводу нічних трелей, якщо дізнаються, наскільки актуальною залишається тема «як позбутися хропіння» на численних Інтернет - форумах.
Більше 20% жінок середнього віку страждають від цієї недуги і обструктивного апное - стану, який характеризується наявністю хропіння, розслабленням м'язів носоглотки і проявляється у вигляді колапсу і блокування дихальних шляхів. Як результат - порушення дихального ритму. За ніч таких збоїв може траплятися до декількох сотень. Це стан, стан коли людина хропе, викликає часті мікропробужденія, веде до кисневого голодування органів і тканин, що в свою чергу значно підвищує навантаження на серцевий м'яз і призводить до тахікардії.
В результаті ряду медичних досліджень, в питанні «як позбутися хропіння» вчені виявили взаємозв'язок між синдромом cонного апное і деякими серцево-судинними захворюваннями, такими як артеріальна гіпертонія, інфаркт міокарда, інсульт, застійна серцева недостатність, цукровий діабет і ряд інших.
Які ж причини хропіння
Як же позбутися від хропіння
Перш ніж приступити до лікування, важливо встановити причину його виникнення. У цьому вам допоможуть фахівці з лікувального центру або лікарні вашого району. Пройшовши всі необхідні обстеження вам призначать оптимальний курс лікування, який, в першу чергу, повинен передбачати забезпечення прохідності дихальних шляхів.
Методи, які допоможуть вам позбавитися від хропіння
Способи лікування залежать від тяжкості та причин, що викликали недугу. Від слабковираженого хропіння, який викликає лише незначний дискомфорт у оточуючих, можна позбутися за допомогою такого препарату як Назонекс. Він має тонізуючу дію, має антисептичну і протизапальну дію. Це також можуть бути смужки для розширення крил носа або спеціальне пристосування Екстра-ЛОР, яке без проблем можна придбати в аптеці. Якщо хропіння викликаний нежитем, то достатньо лише звичайних назальних крапель. Також дуже добре допоможе масло обліпихи. Закапувати потрібно по кілька крапель 2-3 рази на день.
Але, що робити, якщо хропіння викликає зупинки дихання уві сні, виявляється такими симптомами, як постійна денна сонливість і нездужання? В цьому випадку, для позбавлення від хропіння, використовується спеціальний апарат, який створює в дихальних шляхах постійне позитивний тиск. Дана методика ефективно використовується вітчизняними і зарубіжними фахівцями з 1985 року.
Зараз набуває популярності хірургічний метод лікування хропіння. Пластична корекція м'яких тканин оперативним шляхом виконується як за допомогою скальпеля, так і за допомогою лазера або хімічних речовин. На сьогоднішній день лазеротерапія вважається більш кращою. Хоча, як показує практика, в більшості випадків можна взагалі обійтися без оперативного втручання. Щоб позбутися від хропіння, досить стежити за своїм раціоном харчування, вести здоровий, активний спосіб життя і слідувати нескладним рекомендаціям лікаря. Існують також спеціальні дихальні техніки, які, якщо не допоможуть вам позбутися хропіння на 100%, але значно поліпшать якість життя.
Як допомогти хропе
Як позбавитися від хропіння під час вагітності
Вагітні жінки часто скаржаться на порушення якості сну. Хропіння є однією з основних його причин. Підвищення рівня гормонів - прогестерону і естрогену провокує появу набряків і закладеності носоглотки, що і викликає ці специфічні звуки. Тиск і зміщення діафрагми зростаючим животиком жінки також може стати причиною хропіння. Іноді він пов'язаний з такими ускладненнями вагітності:
- гіпертензія (підвищений артеріальний тиск на фоні вагітності);
- прееклампсія (симптоми: підвищений артеріальний тиск, набряки і протеїнурія (білок в сечі));
- діабет вагітних;
- синдром апное сну;
- затримка внутрішньоутробного розвитку ембріона;
Як же допомогти позбутися хропіння вагітній жінці?
Всі ускладнення пов'язані з вагітністю після пологів проходять практично без наслідків. Якщо до вагітності ви ніколи не страждали хропінням, то можна лише порадити вам дотримуватися таких рекомендацій:
- Зволоження носоглотки;
- Під час сну голова повинна бути в піднесеному стані;
- Сон в положенні на боці;
- Стежити за масою тіла до і під час вагітності.
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах
Ось кілька найбільш ефективних способів усунення хропіння в домашніх умовах:
- ¼ склянки свіжого соку або подрібнених листків білокачанної капусти змішати з 1 чайною ложкою меду. Приймати протягом місяця щовечора перед сном.
- Змішати бузину, хвощ польовий, шабельник, реп'яхи в такому співвідношенні 1: 1: 2: 0,5. Все це розмолоти і залити 200 мл. окропу. Дати настоятися не менш 1 години і приймати по 1 столовій ложці 5 разів на день.
- Пийте дистильовану воду щодня. Вона сприяє виведенню слизу з органів носоглотки, що значно полегшує дихання.
Як позбавитися від хропіння використовуючи прості вправи
Подібний комплекс спрямований на поліпшення тонусу м'язів нижньої щелепи і мови:
- Треба якомога сильніше висунути язик вперед і вниз утримувати його в такому стані 1-2 секунди. Ви повинні відчути м'язову напругу. Виконуйте по 30 разів двічі на день.
- Напружуйте м'язи глотки, м'якого піднебіння і шиї, вимовляючи протяжно, ніби приспівуючи звук «І». Виконуйте вправу по 25-30 разів кожен день. І взагалі, співати дуже корисно, так як помічено, що професійні співаки рідко страждають від хропіння.
- Перед сном виконуйте таку вправу: дерев'яну (пластикову) паличку сильно стисніть зубами і утримуйте в такому положенні 3-4 хвилини. Це тренує і зміцнює м'язи щелепного апарату.
З усього вищевикладеного ви змогли дізнатися, як позбавитися від хропіння раз і назавжди. Але не забувайте, що тільки лікар може підібрати правильний метод лікування.
Пам'ятайте, неправильне самолікування може нашкодити вашому здоров'ю.