Всі ми любимо поніжитися на сонечку, а вагітні тим більше.
Адже як не скористатися відпочинком, пляжем, морем і сонцем для підняття настрою і розслаблення?
І відмовляти їм в цьому задоволенні не можна.
Але при вагітності до питань перебування на сонці потрібно ставитися дуже докладно і обережно, і в цій статті ми розповімо чому.
Але для початку поговоримо про користь сонячних променів, в тому числі і для вагітних жінок.
Користь сонячних ванн при вагітності
Сонце є потужним антидепресантом, воно зігріває вас і цим приносить справжнє задоволення. Його благотворний вплив можна пояснити навіть з наукової точки зору: прискорюється обмін речовин, кров насичується киснем завдяки зростаючому гемоглобіну.
А це саме по собі допомагає вирішити одну з найпоширеніших проблем при вагітності анемію. Але і це ще не все. Завдяки сонячним променям, які сприймаються нашою шкірою, утворюється вітамін Д. Він існує в нашому організмі тільки завдяки сонцю.
Саме він дозволяє засвоюватися кальцію, який так важливий для росту плода, формування його кісткової системи, профілактики рахіту в майбутньому, а також запобігання розвитку у мами дефіциту кальцію.
Як видно, сонячні промені - справжній вітамін і навіть ліки від деяких характерних хвороб вагітних. Але, як і з усіма ліками, тут вкрай важливо дотримувати правильну дозу, щоб не отримати зворотні наслідки і не нашкодити здоров'ю.
Кількість сонця, необхідного нашому організму, сильно залежить від фототипу шкіри.
Для початку дізнаємося, що таке засмага і як він утворюється. Це відбувається завдяки властивості нашої шкіри збільшувати товщину свого поверхневого шару під дією сонця і виробляти в цьому шарі пігмент меланін. Він забарвлює нашу шкіру, поглинає сонячні промені і, таким чином, захищає від сонця. У смаглявих людей меланіну багато від природи, у чорношкірих його кількість взагалі дозволяє перебувати на сонці необмежену кількість часу.
Саме меланін при засмагу надає шкірі коричневий, червоний або золотистий колір в залежності від початкового її кольору.
Всі ми помітили, що після засмаги шкіра темніє тільки через якусь кількість часу. А це означає, що меланін не встигає утворитися. І якщо в цей час продовжувати засмагати, ми залишаємо нашу шкіру без захисту. А значить, вона безпосередньо поглинає всі шкідливі промені.
Пізніше ми розповімо про ті наслідки, до яких призводить така засмага. Зараз же опишемо існуючі фототипи для людей з білою шкірою і їх особливості засмаги.
1 фототип - Кельтський. Люди даного типу є власниками дуже світлою, блідо-рожевою шкіри, часто з веснянками.
У них зелені або блакитні очі і руде, або світле волосся. Шкіра має дуже низьку здатність виробляти меланін, вона швидко набуває опіки і нездатна захищатися від сонця.
Засмаги на такій шкірі практично не буває.
Такі люди не можуть зіграти ні на сонце, ні в солярії.
А для вироблення вітаміну Д і отримання інших сонячних благ їм достатньо лише кількох коротких миттєвостей на ранковому або вечірньому сонечку.
2 фототип - німецький, північний. Це люди з білою шкірою без веснянок.
Очі у них світлі, іноді карі. Волосся світле, світло-русяве, іноді темно-русяве, і дуже рідко зовсім темне волосся при світлій шкірі. Вони згоряють влітку також швидко і сильно, як люди 1-го фототипу.
Але їм можна засмагати навесні і восени, або ж в дуже ранні ранкові або вечірні години влітку.
Засмага здатний сформуватися, але дуже повільно.
3 фототип - середньоєвропейський. Це люди зі світло-коричневої, оливковою або злегка смаглявою шкірою.
Очі блакитні, сині, зелені, карі, сірі, в загальному - різні. Волосся також відрізняються різноманітністю: від світло-русявого до темно-русявого або каштанового.
Такі люди можуть згоріти при перебуванні на сонці опівдні, але шкіра швидко темніє.
І купується гарну засмагу.
4 фототип - середземноморський або південно-європейський. Волосся і очі темні. Очі від темно-сірих або темно-зелених до чорних. Волосся темно-каштанове або чорні.
Загоряє шкіра легко і швидко, стає шоколадного кольору. Але все-таки може згоріти при надмірному перебування на сонці.
Отже, чим вище у вас фототип, тим більше часу ви можете провести на сонці і тим більше часу потрібно вашій шкірі, щоб виробити вітамін Д і гемоглобін в крові.
Але при надлишку сонця для будь-якого фототипу, коли виходять опіки або просто навіть почервоніння, організм піддається впливу радіації і зростає ризик розвитку ракових захворювань.
При вагітності же шкіра стає більш сприйнятливою до сонячних променів, тому для цього періоду є більш конкретні і строгі правила засмаги. Які? Ви зараз дізнаєтеся.
Чому вагітним не можна засмагати
Насправді причина така ж, як і для всіх інших людей - шкода УФ-випромінювання. Просто при вагітності сприйнятливість шкіри до нього збільшена в декілька разів, а значить, пропорційно збільшуються і всі інші ризики.
Так, УФВ випромінювання хоч і не проникає далі зовнішнього шару шкіри, але є найнебезпечнішим. Саме воно викликає почервоніння, потім вироблення пігменту меланіну.
Воно ж здатне впливати на ДНК шкіри, викликаючи її старіння і утворення ракових клітин. УФА випромінювання проникає в глибинні шари шкіри і порушує її еластичність, що також призводить до більш швидкого старіння.
Через гормональних змін при вагітності шкіра починає по-іншому сприймати загар. Замість звичної реакції вона покривається пігментними плямами більш світлого або темного відтінку.
Є думка, що сонце при вагітності руйнує фолієву кислоту. А вона життєво необхідна вашій дитині, так як відповідає за правильний розвиток його нервової системи.
З усього сказаного можна зробити висновок, що засмага і вагітність не сумісні.
Всім відомо, що сонячні промені в достатній кількості проникають крізь тканину пляжного парасольки або навісу, а також відбиваються від піску і води. Їх буде цілком достатньо, щоб отримати шкірі всі необхідні вітаміни і користь від сонця.
Правила перебування на сонці при вагітності
перебувати на сонці без захисту можна тільки до 10 ранку і після 5 вечора
в решту часу потрібно перебувати в тіні, але при цьому не допускати перегріву
не забувайте, що вагітні дуже чутливі до екстремальних температур
перед виходом з дому обов'язково скористайтеся сонцезахисним кремом.
При виборі крему звертайте увагу на його склад. Там не повинно бути складових на гормональній основі. Тільки фізичні фільтри УФ-випромінювання: діоксид титану і оксид цинку. Є також і натуральні речовини, які мають властивості поглинати сонячне випромінювання: масло ши, алое, ромашка. Також крем повинен захищати від обох спектрів випромінювання - УФА і УФВ.
Ну і не забувайте про капелюхах, панамках та інших нехитрих засобах захисту.
Як захиститися від спеки під час вагітності
Крім сонця, існує й інша небезпека - зневоднення. Цей стан настає дуже швидко в спеку і небезпечно тим, що викликає згущення крові і підвищення концентрації гормону окситоцину, який провокує скорочення матки.
Зрозуміло, що це може призвести до викидня або передчасних пологів. Щоб цього уникнути, потрібно якомога більше пити чистої води.
Під час спеки справжнім порятунком можуть стати звичайний зелений чай і свіжі фрукти, багаті антиоксидантами.
Справа в тому, що під дією спеки продукти розпаду, які утворюються в результаті обміну речовин, гірше виводяться з організму. Антиоксиданти ж допомагають їх нейтралізувати. Не дарма під час спеки хочеться багато пити, їсти більше фруктів і овочів, і менше важкої їжі.
Наостанок побажаємо вам повною мірою насолодитися пляжним сезоном і при цьому зуміти зберегти своє здоров'я і забезпечити безпеку свого малюка. Пам'ятайте, що йому потрібна молода, сильна і здорова мама, і не важливо, якої інтенсивності у неї буде загар. Тому просто бережіть себе!