Море і загар під час вагітності. Що важливо знати.
У літній період перед багатьма майбутніми мамами варто важливе питання: чи можна засмагати і купатися? І це природно, тому як під час вагітності жінки стають дуже обережними, побоюючись завдати шкоди собі та своєму майбутньому малюкові. Ми постараємося відповісти на це непросте питання.
У будь-якому випадку перед поїздкою до моря і відвідуванням пляжу Вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем!
Чи можна засмагати під час вагітності?
Хочеться почати з того, що вагітність - це не хвороба, і при нормальному перебігу вагітності ПОМІРНЕ перебування на сонечку піде на користь як майбутній мамі, так і її малюкові. Сонячні промені активізують процес вироблення вітаміну D3, який служить основним стимулятором в процесі засвоєння в організмі кальцію. Навіть при регулярному прийомі препаратів кальцію у багатьох жінок за період виношування дитини тьмяніють і випадає волосся, шаруються нігті і псуються зуби - все це свідчить про брак кальцію в організмі і вітаміну D3. Тому бувати на сонці вагітним просто необхідно. З огляду на той факт, що скелет малюка формується на ранніх стадіях вагітності, і закладка майбутніх зубів дитини також відбувається на етапі внутрішньоутробного розвитку, то протягом усього періоду виношування немовляти, жінка повинна перебувати на свіжому повітрі і отримувати цілющі сонячні ванни. Існує такий термін «геліотерапія», що перекладається з грецької, як сонцелікування. Про позитивний вплив сонячних ванн знали вже в Стародавній Греції, а в XIX столітті з'явилися наукові праці, що описують благотворний вплив сонячних променів. На початку минулого століття датський фізіотерапевт Н. Фінсен отримав Нобелівську премію за працю, який доводить користь «концентрованого світлового випромінювання» в лікуванні деяких хвороб, в тому числі вовчака.
Вчені та медики довели - сонячні промені - відмінний антидепресант. Посмішка на обличчі майбутньої мами піде на користь маленькій людині усередині неї. Особливо корисний загар тим вагітним, які відчувають нестачу сонячного світла в повсякденному житті, наприклад, мешканкам північного регіону. Геліотерапія піде тільки на користь в разі іммуноконфліктной вагітності.
Під час вагітності засмага лягає набагато швидше - це пов'язано зі зміною гормонального фону. В організмі підвищується рівень естрогенів, що викликає більш інтенсивне утворення пігменту меланіну. Останній якраз і надає нашій шкірі шоколадний відтінок, коли ми нежімся на сонечку. Отже, майбутнім мамам потрібно особливо обережно підходити до правил поведінки на пляжі, щоб уникнути можливих ускладнень.
Правила безпеки для вагітних
Прямі промені сонця небезпечні - Вам краще сховатися під пляжною парасолькою або в тіні дерева. Ультрафіолет Вас і тут знайде - без засмаги не залишитеся.
Якщо на вулиці вище + 30 ºС, не варто ходити на пляж. Не можна засмагати в години, коли сонце найбільш активно, а саме з 11.00 до 15.00. У цей час навіть в тіні велика ймовірність перегрітися або отримати опік.
Не рекомендується загоряти, будучи голодною або, навпаки, з надто повним шлунком.
Під час спеки пісок і галька прогріваються до 60 ºС, тому Вам краще розміститися на шезлонгу. Голова повинна бути трохи піднята.
Якщо Ви чергуєте сонячні ванни з плаванням, то пам'ятайте: час, проведений в морі, річці або басейні, слід враховувати в загальний час перебування на сонці. Дія ультрафіолетового випромінювання активно і в воді.
Збираючись на пляж, віддайте перевагу просторому одязі, яка пропускає повітря, не забудьте сонячні окуляри і обов'язково надіньте головний убір - найкраще підійде крислатий капелюх. Гігієнічна помада захистить губи від висихання і тріщин.
Пийте багато води - постійне поповнення вологи в організмі вбереже від перегрівання і зневоднення.
Обов'язково користуйтеся кремами для засмаги. Вибираючи крем або масло, зверніть увагу на фактор - він повинен бути не менше 20. Але краще віддати перевагу максимально високого ступеня захисту. Крем слід наносити на шкіру за 30 хвилин до приходу на пляж, а також кожні дві години і після кожного купання. Повернувшись з пляжу, обов'язково змийте крем і нанесіть на шкіру зволожуючий молочко.
Які можуть бути осложненіяот недотримання запобіжних заходів
Недотримання правил безпеки під час засмаги вагітною жінкою може викликати серйозні ускладнення. Занадто тривале перебування на пляжі під палючим сонцем призведуть до матковій кровотечі, перегріву і непритомності (під час вагітності зростає навантаження на серце), варикозного розширення вен (прогресує під дією сонця), збільшення пігментних плям на обличчі жінки, що з'явилися під час вагітності. Також перегрів материнського організму негативно позначається на здоров'я плоду, що розвивається: підйом температури внутрішніх органів жінки передається і малюкові. Плід, що знаходиться в материнській утробі, не в змозі регулювати температуру власного тіла, так як ще не сформовані і не функціонують потові залози, на відміну від дорослої людини. Плачевних результатом перегріву, можуть стати збої в роботі нервової системи немовляти і мозку.
Автозагар під час вагітності
Якщо думка, про те, чи можна засмагати вагітним. спадає на думку багатьом майбутнім матусям, то на тему небезпеки кремів для автозагара багато просто-напросто не замислюються і користуються ними без обмежень. Ця безтурботність може мати небажані наслідки. Справа в тому, що ефект, що утворюється при нанесенні на тіло автозасмаги, базується на дії дігідроксіацетона, що проникає через шкірний покрив в кров. Для цієї речовини плацентарний бар'єр не є перепоною, і воно легко просочується в кровоносну систему плода. Остаточних даних про вплив даного засобу не відомі, дослідження на стадії проведення, але багато лікарів не схвалюють такий вплив на організм, що росте.
Вагітність і плавання
Користь від плавання під час вагітності складно переоцінити. У воді майбутня мама знаходить «добеременную» легкість, вода знімає напругу і втому і перешкоджає утворенню набряків. Водні процедури відмінно підтримують тонус, тому вони дуже корисні при варикозному розширенні вен. Під час плавання тренуються дихання і м'язи всього тіла, включаючи черевні, що, безумовно, допоможе при пологах. Незважаючи на всі перераховані плюси, не забудьте проконсультуватися зі своїм гінекологом - протипоказання можуть бути пов'язані не стільки з вагітністю, скільки з загальним станом здоров'я.
Море під час вагітності
Окремо варто поговорити про море. Хто б сумнівався в тому, що морські купання не становлять небезпеки. Так воно і є. Солі та мікроелементи, що містяться в морській воді, проникають в організм і надають тонізуючу і загальнозміцнюючу дію. Доведено: морська вода в порівнянні з прісною покращує обмінну функцію шкіри більш, ніж на 25%. Плескаючись в морських хвилях, Ви отримаєте як приємний бонус м'який масаж усього тіла. І все-таки, враховуйте специфіку купання в конкретному місці. Якщо морське дно кам'янисте або вкрите коралами, купіть спеціальне взуття, щоб уникнути саден і подряпин. Дізнайтеся заздалегідь про особливості морської фауни: зустріч з медузами і деякими отруйними рибками може принести безліч неприємностей. Перш ніж зануритися в воду, дочекайтеся, коли спаде спека, і обов'язково прогуляйтеся по пляжу. Морське повітря позитивно впливає на окислювально-відновні процеси, артеріальний тиск, обсяг циркулюючої крові. А шум хвиль, шелест гальки, колір моря заспокоять і позитивно позначаться на самопочутті.
Не варто заходити в воду через силу, якщо вона здалася холодною. Переохолодження може завдати істотної шкоди здоров'ю. Пам'ятайте, вагітним не рекомендується занурюватися в воду, температура якої нижче 20 градусів.
Чи не плавайте занадто багато - серйозні фізичні навантаження Вам ні до чого. Якщо відчуєте втому - відразу ж виходите з води.
Навіть якщо Ви відмінно плаваєте і відчуваєте себе в воді впевнено, не запливайте занадто далеко. У вагітних жінок ймовірність виникнення судом у воді трохи вище, що пов'язано з нестачею кальцію і стискання нервових закінчень. Уникнути можливих судом у воді тобі допоможе невелика розминка на березі - згинання та розгинання ніг, підйом на шкарпетки, а також розтирання литкових м'язів і ступень.
Разом з цим читають: