Кілька фактів про остеохондроз
Дане захворювання виникає в тому випадку якщо вражені суглоби або хрящі. Найчастіше проблеми виникають в області хребця, а саме в невеликих суглобах хребта.
Сьогодні прийнято виділяти наступні види хвороби: грудної, шийний і поперековий остеохондроз.
Для того щоб зміцнити м'язи шиї, є спеціальна зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах. Це спеціальний комплекс вправ, який складено професіоналами. Його регулярне виконання дозволить привести в порядок шийні м'язи.
Як підібрати вправи?
Перш за все, потрібно пам'ятати про те, що при виниклі проблеми зі здоров'ям, потрібно спочатку звернутися до лікаря. Він, в свою чергу, проведе повне обстеження організму, і на основі отриманих результатів, зможе підібрати для пацієнта спеціалізований комплекс вправ.
Бажано, звернутися до лікаря на ранній стадії хвороби, щоб від неї було легше позбутися. Людина повинна чітко усвідомити одне правило - ні в якому разі не підбирати вправи без відома лікаря. У подібному випадку не тільки не буде результату, але і можна серйозно нашкодити організму.
Відразу варто відзначити, що переживати не варто, бо зарядка при проблемах з шиєю, досить проста. Крім того, що лікар видасть вам комплекс вправ, він також покаже, як правильно їх виконувати.
Вплив зарядки на організм
Якщо робити зарядку правильно, і що найголовніше, регулярно, проблеми в шийному відділі хребта швидко підуть. Вже через кілька тижнів можна відчути такі результати:
- Перш за все, м'язи хребта будуть постійно прибувати в тонусі, що не дозволить остеохондрозу розвинутися далі.
- Лікувальна розминка посилить приплив крові до проблемних місць.
- Прискориться обмін речовин.
- Людина постійно прибуває в хорошій формі.
- Больові відчуття зникають назавжди.
Кілька важливих правил для максимального ефекту
Є кілька простих правил, яких потрібно дотримуватися, якщо хочете домогтися результату якомога швидше.
- Вам слід усвідомити, що тільки регулярна зарядка допоможе позбутися від усіх проблем. Якщо у вас сидяча робота, то необхідно виконувати її два рази на день.
- Приблизно один раз на годину слід самостійно масажувати м'язи спини, і по можливості розминати їх. Можна просто встати і трохи походити.
- Протягом усього дня людина повинна сидіти правильно, як цьому вчать ще в дитячому садку. В даному випадку, навантаження на тіло буде рівномірною, а отже, самопочуття поліпшиться. В такому випадку зарядка може і не знадобиться. До речі, в інтернеті маса різноманітних інструкцій про те, як правильно сидіти. Це на той випадок, якщо в садку ви це не усвідомили.
- Що стосується сну, то він повинен протікати в будь-якому положенні, але не на животі.
- Протягом дня потрібно пити багато води. Вона допоможе підтримувати в тонусі м'язи всього тіла.
Кілька порад перед проведенням лікувальної фізичної культури будинку
Зарядку завжди можна робити вдома. В такому випадку слід бути дуже обережним, і дотримуватися наступних рекомендацій:
- Кожен рух потрібно робити плавно.
- Якщо під час заняття ви відчуваєте дискомфорт, або деякі больові відчуття, то варто зупинитися, і негайно відправитися до лікаря.
- Гімнастика повинна проходити в такій кімнаті, де вам нічого не буде заважати.
- Одяг повинен бути такий, що не сковує рухів. Найкраще класичний спортивний костюм.
- Постійно дотримуватися порад лікаря.
- Постійно додавати будь-які нові вправи, але перевантажувати м'язи.
- Незалежно від того, в якому положенні ви перебуваєте, спина і голова завжди повинні бути на одній лінії.
Дотримуєтеся всі правила? Значить, найближчим часом ви забудете про проблеми з шиєю.
Протипоказання
Дана зарядка має і деякі протипоказання. Їх потрібно обов'язково враховувати, щоб не нашкодити собі. Вони виглядають наступним чином:
- Підвищений артеріальний тиск.
- Серйозні травми хребта.
- Онкологічне захворювання.
Що стосується вагітних дівчат, то їм необхідно проконсультуватися з лікарем. Також для них є свій комплекс вправ.
Кращий варіант зарядки при остеохондрозі шиї
Через проблеми з шиєю може часто хворіти голова. Існує маса варіантів, як побороти недугу. Нижче буде наведено один з найпопулярніших і доступних варіантів.
- Початкове положення стоячи або сидячи.
- Необхідно десять повернути голову вправо, а потім вліво. Знову десять разів.
- Голову тримати рівно. Дивитися вгору, і праве вухо притиснути до правого плеча. Те ж саме і з лівим вухом і плечем. Потрібно зробити десять повторень.
- Голову плавно опустити вниз, бородою торкнутися грудей. Виконати десять разів.
- Стати рівно. Нахили тулубом: вперед, вліво і вправо. Повторити не менше десяти разів.
Дізнатися про курс докладніше »»
Найкраще робити зарядку вранці. або потроху протягом усього дня. Якщо все робити в точно, як написано вище, то ви дуже швидко зможете поліпшити свій стан. Варто відзначити, що є ще кілька цікавих вправ, які можна робити вдома.
1. Уперти лоб в долоню, і намагатися натиснути на неї так, щоб включалися м'язи шиї. Потім зробити те ж саме, тільки потилицею. Чи не менше трьох разів.
2. Обидві руки прикласти до скронь, і повільно натискати. Намагатися напружувати м'язи шиї. Повторити три рази.
Після того як зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах буде виконуватися протягом декількох тижнів, ви відчуєте наступне:
- Нормалізується тиск.
- Поліпшується мозкова активність.
- Перестає боліти голова.