Цікавий факт: В головному мозку людини за одну секунду відбувається 100 000 хімічних реакцій.
Цікавий факт: Вага серця у віці 20-40 років в середньому досягає у чоловіків 300 г, у жінок - 270 м
Цікавий факт: Найважчий орган людини - шкіра. У дорослої людини середньої статури вона важить близько 2,7 кг.
Цікавий факт: Три чверті видів бактерій, що живуть в кишечнику людини, ще не відкриті.
Цікавий факт: Вірогідність захворювання на лейкемію у дітей, батьки яких курять, в 4 рази вище.
Цікавий факт: П'явок ставили ще єгипетські фараони, в стародавньому Єгипті дослідники знайшли висічені на каменях зображення п'явок, а також сцен лікування ними.
Цікавий факт: Немовлята народжуються з 300 кістками, але до дорослого життя це число скорочується до 206.
Цікавий факт: Аж до 19 століття зуби видаляти не стоматологи, а лікарі загального профілю і навіть перукарі.
Цікавий факт: Людина може обійтися без їжі довше, ніж без сну.
Цікавий факт: В тілі людини приблизно сто трильйонів клітин, але лише десята частина з них - людські клітини, інші - мікроби.
Цікавий факт: Сумарне відстань, яку долає кров в організмі за добу, становить 97000 км.
Цікавий факт: Тільки люди і собаки можуть хворіти простатитом.
Цікавий факт: Найпоширеніше інфекційне захворювання в світі - це зубний карієс.
Цікавий факт: На думку каліфорнійських вчених, люди, що з'їдають в тиждень хоча б 5 волоських горіхів, в середньому за статистикою живуть на 7 років довше.
принципи
користь
види загартовування
Загартовування являє собою систему профілактичних заходів, спрямованих на підвищення опірності організму до несприятливих факторів навколишнього середовища. Ці процедури допомагають виробити імунітет і поліпшити терморегуляцію. Загартовування вважається одним з найнадійніших і доступних способів зберегти здоров'я.
При загартовуванні організму необхідно дотримуватися кількох принципів:
- Гартують процедури можна починати тільки тоді, коли людина повністю здоровий. При цьому важливо позбутися від скупчень бактерій у вигляді запалених мигдаликів, хворих зубів, загноїлися ранки тощо.
- Загартовування організму слід проводити свідомо. Ефективність будь-якої процедури загартування залежить, перш за все, від позитивного психологічного настрою і наявності інтересу до неї. Важливо, щоб процедури викликали у людини тільки позитивні емоції. У разі появи нездужання після процедури потрібно негайно припинити загартовування і проконсультуватися з лікарем.
- Загартовування повинне бути систематичним і проводитися без тривалих перерв в будь-який час року незалежно від погодних умов і інших чинників. У разі перерви загартовування організму потрібно відновлювати з більш сприятливих процедур.
- Під час загартовування необхідно дотримуватися принципу поступовості. Це стосується не тільки температурного режиму, але і тимчасових рамок процедур. Інтенсивність і тривалість гартують слід збільшувати поступово.
- При загартовуванні важливо також враховувати індивідуальні особливості і стан здоров'я, природно-кліматичні умови, час року і інші фактори. Загартовування має потужний вплив на організм будь-якої людини, особливо новачка. Тому перед тим як почати практикувати гартують процедури, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він допоможе правильно підібрати систему гартують, враховуючи вік пацієнта і його стан.
- При виконанні гартують важливий постійний самоконтроль. Не забувайте оцінювати своє загальне самопочуття, кров'яний тиск, пульс, стан апетиту та інші показники, які залежать від ваших індивідуальних особливостей.
- При загартовуванні організму максимальну ефективність приносить використання найрізноманітніших процедур, які відображають весь комплекс природних сил природи.
- Загартовування варто проводити із застосуванням різноманітних допоміжних засобів. Всілякі фізичні вправи, ігри та спортивні розваги прекрасно поєднуються з гартують. Все це допоможе підвищити опірність організму без звикання до одного і того ж подразника.
Загартовування організму - ефективний засіб зміцнення здоров'я. Воно являє собою свого роду тренування захисних сил і їх підготовку до швидкої мобілізації в критичних ситуаціях. В основі будь-якої з гартують лежить систематичне вплив сонячних променів, тепла або охолодження. Це призводить до поступового формування адаптації до зовнішнього середовища, а також удосконалення роботи всіх систем тіла.
Крім безпосереднього зміцнення організму і підвищення його захисних сил, загартовування також позитивно впливає на наступні органи і системи:
- сприятливо впливає на нервову систему;
- збільшує силу м'язів;
- покращує кровообіг;
- нормалізує артеріальний тиск;
- покращує обмін речовин;
- підвищує витривалість і працездатність;
- покращує настрій людини, надає йому бадьорість і підвищує тонус всього організму.
Загартований організм навіть в умовах сильних коливань температури навколишнього середовища здатний підтримувати температуру внутрішніх органів в досить вузьких межах. Саме тому загартована людина легше переносить різку зміну погодних умов, критичні перепади температур повітря і води, а також стреси і несприятливі умови життя.
Головне профілактичне значення загартовування полягає в тому, що воно не лікує хворобу, а запобігає її появі. І при цьому воно підходить практично будь-якій здоровій людині незалежно від його віку та ступеня фізичного розвитку.
види загартовування
Залежно від проведених процедур загартовування можна поділити на кілька видів:
- Аеротерапія. Вона включає в себе тривалі прогулянки на свіжому повітрі і повітряні ванни. Свіже повітря впливає шляхом охолодження рецепторів шкіри і нервових закінчень слизових оболонок, удосконалюючи тим самим терморегуляцію організму. Таке загартовування позитивно впливає на психоемоційний стан, підвищує імунітет і збагачує кров киснем, що допомагає нормалізувати роботу практично всіх органів і систем організму.
- Геліотерапія є загартовування сонцем, тобто вплив на організм за допомогою тепла і сонячного світла. Такі процедури підвищують стійкість нервової системи і опірність інфекціям, покращують кровообіг, прискорюють обмінні процеси, нормалізують м'язову систему і надають тонізуючу дію на всі функції. Геліотерапія повинна здійснюватися поступово і враховувати вік, стан здоров'я, звичні кліматичні умови та інші фактори.
- Загартовування водою. Воно активізує процес циркуляції крові, доставляючи всім органам і системам організму необхідні поживні речовини та додатковий кисень. Розрізняють декілька видів водного загартовування: обливання, душ, обтирання, лікувальний купання і моржування.
- Ходьба босоніж. На стопах людини розташована безліч біологічно активних точок, які при ходьбі босоніж стимулюються і допомагають нормалізувати працездатність багатьох органів і систем. Таке загартовування формує імунітет і підвищує опірність до простудних та інших захворювань.