І так, як вже стало зрозуміло вище, щоб підвищити наш імунітет, необхідно посилити кровообіг в нашому організмі. Для цього можна застосовувати всім відоме обливання холодною водою. При такому варіанті, організм, отримуючи короткочасне охолодження, починає інтенсивно нагріватися і збільшувати силу кровотоку по віддалених органів і клітин. З цим кровотоком в далекі і мало що живляться кров'ю органи надходять і імунні клітини, тим самим знищуючи, до цього приховані і малодоступні шкідливі бактерії і віруси.
Метою правильного загартовування служить не переохолодження організму, а навпаки його прогрів. Про цей факт, чомусь забувають так звані моржі зі стажем. Короткочасне ополіскування в крижаній воді безперечно корисно, але ось знаходження в ній по кілька десятків хвилин це вже занадто. Більш того, таке переохолодження призводить до загибелі частини імунних клітин, тим самим не посилюючи, а навпаки послаблюючи імунітет.
Добре загартовуватися і за допомогою російської лазні. Просидівши в парильні деякий час, потрібно вийти і облитися холодною водою і тут же укутати рушником. Після цього шкіра так і палає жаром, насичуючи все тіло новими притоками крові.
Для початку новачкові бажаючому привчитися до загартовування, підійдуть і звичайні холодні повітряні ванни. Далі, з тиждень пізніше можна вже почати обливатися водою, температура якої на кілька градусів нижче, ніж температура тіла. Поступово підвищуючи різницю в температурі води, ви тим самим домагаєтеся безболісного звикання організму до подібних перепадів.
І так, головний принцип загартовування - це не переохолодження, а навпаки прогрівання всього організму. Другий принцип правильної гарту - поступове звикання до таких процедур. Ну і третє, тут дуже важливо сталість. Пропустивши парочку таких занять, ви вже втратите в силі свого імунітету.