Якщо вас відвідують часті застуди, мучать головні болі, неврози, безсоння і інші недуги, то не поспішайте їх лікувати аптечними препаратами. Загартовування організму допоможе позбутися від цих проблем. Раніше, загартовування практикувало велику кількість людей, завдяки активній пропаганді здорового способу життя, тому вони так рідко хворіли. У наш же час люди стали дуже ледачими, відповідно загартовування стало неактуальним.
На жаль, у деяких людей слово «загартовування» пов'язане з неодмінним обливанням холодною водою і одна думка про це викликає відчуття дискомфорту. Насправді ж, обливання холодною водою це не єдиний спосіб загартовування - їх досить багато. При цьому правильне загартовування і полягає не в один спосіб, а це цілий спосіб життя.
Що таке загартовування?
Загартовування - це проведення цілеспрямованих процедур і вправ, які покращують кровообіг. Тому посилюється захисна функція організму, здатна протистояти всім несприятливим факторам.
Організм людини - це злагоджена система роботи всіх його органів, які один одному допомагають нормально функціонувати. Нас наповнюють різні мікроорганізми, вони харчуються і виділяють відходи. При гарній циркуляції крові забезпечується достатня очищення та живлення всіх органів. В іншому ж випадку йде засмічення клітин, а також розвиваються різні хвороби. Загартовування дозволяє в значній мірі зміцнити наш імунітет, а також тренує організм бути стійким до холоду. тому простудні захворювання вам будуть не страшні.
Як почати загартовуватися?
Для того щоб почати загартовуватися - потрібно мати уявлення про те, з чого воно складається. Повноцінне загартовування - це справжній здоровий спосіб життя. який будується на таких принципах:
- Сонячне світло;
- Свіже повітря;
- Правильне харчування;
- Фізичні вправи;
- Помірний працю;
- Своєчасний відпочинок;
- Оптимізм.
Тепер кілька слів скажемо про процедурах загартовування. Основні способи і процедури загартовування:
- Повітряні. Проведення процедур з поступовим зниженням або збільшенням температури повітря.
- Сонячні. Такі процедури надають теплову та бактерицидну дію. Також сонячні промені беруть участь в утворенні вітаміну D.
- Ходьба босоніж. Зміцнення стоп, знижується сприйнятливість до холоду і болю.
- Водні. Найефективніший спосіб загартовування. Існує багато підвидів водних процедур: купання в прохолодній воді, обтирання вологим рушником, обливання, лазня (з різким перепадом температур, коли з неї пірнають в холодний водойму або басейн), прийом контрастного душу. Вони можуть бути частковими (наприклад, тільки обливання ніг) або повними (коли бере участь все тіло, тобто всі способи). Температура води при цьому регулюється в залежності від запланованої дії: з поступовим збільшенням (зниженням) температури або контрастні.
Правила загартовування
Далі ми розглянемо правила того, як загартовуватися в домашніх умовах:
- Поступовість. Гартують процедури починають проводити від декількох хвилин до більш тривалого періоду часу, з поступовим зменшенням.
- Систематичність. Потрібно регулярно виконувати процедури загартовування, виключаючи перерви, які викликають ослаблення організму.
- Індивідуальність. Вибирайте процедури, що відповідають стану здоров'я і віком. Загартовування дітей потрібно проводити дуже акуратно. Рекомендується консультація фахівця.
- Різноманітність процедур. Проведення різного виду процедур дозволяє задіяти безліч «ділянок» нашого організму.
- Збалансована навантаження. Надмірна кількість процедур може нашкодити здоров'ю. Не допускайте фанатичного відношення до проведення процедур загартовування. Помірність - гарна якість, яке застосовується в будь-яких ситуаціях.
Нехай загартовування стане для вас приємним процесом, святом для тіла і душі! Будьте здорові!