Загартовування дітей дошкільний віку допомагає виробити імунітет до простудних захворювань у дітей. Багато зарубіжних і російські дослідники вважають, що основна причина виникнення простудних захворювань дітей - тривалий і неодноразове охолодження поверхні шкіри.
Якщо ж організм пристосований до коротких, але різких перепадів температури, до них поступово виробляється стійкість. Гартують процедури обов'язково повинні бути нетривалим і різноманітними за своїм характером: обливання стоп, розтирання рушником, купання в прохолодній воді, контрастний душ, повітряні ванни.
Загартовування дітей після року
Малюк вже вміє ходити, а значить, до описаних вище процедур загартовування можна додати такий метод загартовування дітей, як прогулянки босоніж по ранковій росі: доведено, що тактильне і термічний вплив на рецептори, що знаходяться на ступнях, благотворно впливає на багато фізіологічні процеси організму, наприклад , артеріальний тиск і нервово-м'язову провідність.
І, звичайно, така процедура викликає позитивні емоції. Причому ходити голими ніжками малюку можна не тільки по траві, але і по воді на річці або озері, а також по пляжу з піском або галькою - це також буде профілактикою плоскостопості.
Ще одним етапом загартовування є контрастний душ - його дозволяють дітям старше 2-х років. Душ робить сильний збудливу дію і особливо корисний млявим, схильним до ожиріння дітям. Оптимальна різниця між температурою теплої і холодної води - 10 ° С (температура теплої - 35-36 ° С, холодної - до 25 ° С). Тривалість процедури - близько 20 секунд як для гарячої, так і для холодної води. Після душа дитини треба насухо розтерти махровим рушником до появи легкого почервоніння тіла і одягнути в сухий одяг.
Загартовування корисно всім дітям, навіть ослабленим і хворобливим. Однак діяти в такому випадку батькам треба особливо обережно. Якщо застуда все ж застала вас зненацька, зупинити захворювання можна при перших симптомах за допомогою натуральних і безпечних медикаментозних засобів.
Наприклад, при закладеності носа добре допоможе промивання мінеральною або морською водою. Варто згадати про природні джерела здоров'я - вітамінних напоях на основі ягід: малини, журавлини, смородини. Якщо застуда не проходить, а температура тримається більше 3 днів, обов'язково зверніться до лікаря, щоб він призначив лікування.
Графік щоденних гартують
В режим дня дитини з тієї - ж обов'язковістю, як їжа, сон, прогулянки, повинні увійти і гартують процедури. Пропонуємо наступний розклад.
Після повітряної ванни і гімнастики - умивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо перш водних процедур не проводили - 27 градусів.
До і після вмивання - полоскання горла. У перші дні теплою водою - 36-33 градуси; через кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим, часто хворіють дітям. Вихідна температура води для них та ж, але знижувати її треба повільніше - кожні 7 днів.
Білі дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло водою теплішою - на один градус вище, ніж до захворювання.
Найсприятливіший час для сонячних ванн - від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але в два прийоми. Полежав дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочив в тіні і знову на 5-15 хвилин - під прямі сонячні промені.
Загартованому дитині можна ранкове умивання до пояса замінити загальним обливанням або душем; або, вставши з ліжка, нехай вмиється і вимиється до пояса, а обливання зробіть після сонячної ванни.
Ножні контрастні ванни - після денного сну.
Цю процедуру можна замінити обливанням ніг. Початкова температура води - 28 градусів, знижуючи її кожні 8-4 дні (для ослаблених дітей - кожні 7 днів), довести до 16 градусів.
Всі гартують процедури краще проводити вранці і вдень, близько 9 і 15 годин. Дослідження показали, що в цей час доби у дітей дошкільного віку краще розвиваються пристосувальні реакції до коливань температури.
Про загартовування дітей раннього віку розповідає лікар-педіатр:
Поради доктора Комаровського:
З чого треба починати гартують процедури:
Основні правила загартовування, яким треба слідувати: