Втома буває приємною після плідної робочого дня. Відпочив і знову сповнений сил. А буває і такий стан, коли прокидаєшся вранці і ніби не відпочивав зовсім. При сьогоднішньому ритмі життя такі проблеми виникають у багатьох, вимушених працювати, не звертаючи увагу, на своє здоров'я. Так що це за стан? Втома або синдром хронічної втоми.
Якщо ви після тривалого сну не відчуваєте себе відпочилим, якщо поганий настрій і дратівливість не залишають вас, то, можливо, у вас синдром хронічної втоми.
Якщо не давати організму відпочивати, то з часом втома може позначитися на роботі підшлункової залози, печінки, нирок і серця.
Якщо порушується робота підшлункової залози. то глюкоза і жири не повністю окислюються, білки не до кінця розщеплюються. В результаті молочна і щавлева кислоти утворюються з надлишком. А саме вони і є шлаками, отруйними організм і не дозволяють отримувати в достатній кількості необхідні для життя вуглекислоту, воду і енергію.
Порушення роботи печінки тягнуть за собою передчасне старіння: застій кровотоку, утворення пігментних плям, головні болі. порушення зору і дратівливість.
Чи не розщеплений до кінця білок впливає на роботу нирок. Так само небезпечно часте стан стресу, особливо страху. Надлишок адреналіну викликає спазм судин м'язів. Порушується кровообіг в дрібних судинах, що впливає на роботу всіх органів, особливо нирок і серця.
Серце починає дуже часто битися, з'являється незрозуміла тахікардія. Імунітет організму знижується і не може протистояти зовнішній інфекції.
Якщо вчасно не вжити заходів, то цей стан може привести до більш серйозних захворювань. Таким як різні інфекційні захворювання, міома і простатит, хвороба Паркінсона, шизофренія і епілепсія.
Ознаки хронічної втоми:
- Дратівливість, поганий настрій
- Часті головні болі або запаморочення
- Порушення сну: безсоння або постійна сонливість
- Втома очей, їх почервоніння
- тахікардія
- Затвердіння окремих ділянок тіла (литкових м'язів ніг, сідниць, м'язів спини)
- Оніміння пальців, особливо в подушечках пальців рук.
Якщо спостерігаються такі симптоми, потрібно терміново звертатися до лікаря і не займатися самолікуванням. З деяких пір офіційна медицина синдром хронічної втоми виділила як діагноз захворювання. І це захворювання потрібно лікувати.
1. Розумне поєднання праці і відпочинку
- Денне розслаблення на 15-20 хвилин
- Нічний повноцінний сон в прохолодному приміщенні
- снідайте
- Їжте кожні 3-4 години (невеликі порції)
- Їжте більше клітковини
- У раціоні харчування повинна бути риба і молочні продукти
- пийте воду
- Зменшіть кількість вживання кави і міцного чаю до 1-2 чашок в день.
4. Правильно дихайте (дихання животом)
5. Підтримуйте емоційну рівновагу
- спілкуйтеся, не замикається в собі
- надайте допомогу іншим людям
- слухайте хорошу музику
- намагайтеся бачити хороше, не бурчіть
Можна зробити висновок: що тільки здоровий спосіб життя здатний протистояти такому захворюванню, як синдром хронічної втоми. Ваше здоров'я у ваших руках!