Спортивні добавки - дуже цікавий «предмет»: серед них безліч розкручених донезмоги, але ... не приносять хоч скільки-небудь видимої користі. Але є і такі, на які уваги ніхто майже і не звертає. А ось користь від їх прийому може бути дуже і дуже помітною. Таурин якраз з числа останніх.
Що це таке?
Таурин - амінокислота, яка в організмі утворюється з іншої амінокислоти - цистеїну. Відомий, можна сказати, з давніх-давен - вперше його виділили в далекому 1827 році. А оскільки виділили з бичачої жовчі, то й ім'я дали відповідне - похідне від латинського taurus. то пак бик.
Найбільша кількість таурину в організмі людини знаходиться в серці і мозку. Цікаво, що таурин не бере участі в процесі створення протеїнів людського тіла, тобто ніяк не впливає на будівництво м'язів. Проте ця амінокислота є для нашого організму виключно важливою.
Таурин в організмі людини відіграє роль стабілізатора клітинної мембрани. Ну, а ще бере участь в роботі різних захисних систем організму, стимулюючи при цьому різного роду загоюють процеси. Нарешті, як виявилося останнім часом, таурин виконує роль нейромедіатора. Загалом, зараз його активно використовують в медицині (так-так, це саме справжні ліки) - в якості протисудомної кошти, а також у вигляді очних крапель при дистрофическом ураженні сітківки і навіть при катаракті.
Ну, це-то ладно: використовується в медицині - і бог з ним. Нам-то який сенс від протисудомної кошти? Ну, або від очних крапель ... Не поспішайте: як мінімум варто звернути увагу на той факт, що цистеїн, з якого, нагадаю, таурин утворюється, на етапі високоінтенсивних тренувань стає частково замінної амінокислотою, тобто в цей період бажаний його додатковий прийом. Логічно припустити, що організм досить важко тренується потребуватиме і в додатковому прийомі таурину. Ось про цю нужді я і поведу мова далі.
Так все-таки: навіщо він може бути потрібен?
Взагалі-то слово «таурин» вам напевно знайоме. Якщо не помиляюся, першим зробив його основним компонентом свого енергетичного напою, який тоді ще не був всесвітньо відомим, Дітер Матешиц. Хоча злі язики подейкують, що ідею австрієць запозичив, причому без відома того, у кого вона народилася першою. Але на те вони і злі язики, щоб паплюжити чесних бізнесменів. Як би там не було, але саме з Red Bull почалося активне впровадження таурину до складу всіляких енергетиків.
З «енергетичного фону» і почну. Швидше доводиться говорити не про підвищення цього самого фону, а про підвищення витривалості у представників циклічних видів спорту, а також про підвищення сили і силової витривалості у тих, хто віддає перевагу «ігор з залізом» (нехай йдеться про незначні показниках, але навіть невелике підвищення - вже непогано).
В експериментах приймається за дві години до забігу на трикілометрову дистанцію таурин зовсім виразно сприяв підвищенню витривалості бігунів, при цьому змушуючи серце працювати в більш щадному режимі. Те ж саме стосувалося тренування веслярів (швидкісно-силова витривалість).
Доброчинна дія таурину на роботу серця пояснюється тим, що ця амінокислота здатна помітно покращувати потік крові. Правда, при цьому зниження артеріального тиску не відбувається - ефект, який також приписували таурину. Зате антиоксидантні властивості його точно знаходяться на висоті, але ж боротьба з утворюються в ході важкого тренінгу вільними радикалами - одна з найбільш важливих завдань.
Тепер про те, чого від цієї амінокислоти чекати абсолютно точно не варто. Ну, щоб не розчаруватися від потрібної в загальному і цілому штуковини. По-перше, у таурину абсолютно точно немає здібностей будь-яким чином впливати на ліполіз - для спалювання жиру він непридатний. Але ж дехто позиціонує його як жиросжигателя ...
Те ж саме можна сказати і про рівень тестостерону: деяке його підвищення під впливом таурину спостерігалося тільки у лабораторних тварин, та й то незначне. Крім усього іншого, ці дослідження не можна визнавати достовірними. Загалом, і «бустер» головного чоловічого статевого гормону з цієї амінокислоти не вийшов ...
І знову про користь: рівень таурину знижується з віком, тобто можна припустити, що додатковий його прийом може допомогти тим, «кому за ...», побороти проблеми з пам'яттю і ментальної концентрацією. Це поки тільки припущення, але від істини воно знаходиться зовсім близько.
Ну, і про найцікавіше. Нехай цікавому і не для всіх, але вже для «хіміків» -то наведена нижче інформація точно зайвою не буде. Є у таурину ще один ефект, нехай поки і потенційний (всі експерименти проводилися виключно на тварин): ця амінокислота здатна охороняти яєчка від зменшення під час курсу андрогенів і анаболічних стероїдів. Ефект був видний неозброєним оком (наскільки це вираження застосовне до лабораторним мишам) навіть при використанні такого «жорсткого» анаболічного стероїду, як нандролон.
Загалом, якщо під час ін'єкцій ААС нещасні (хоча чому нещасні - тут скоріше доречно визначення щасливі) тварини брали додатково таурин, сперматогенез з припинення курсу у них відновлювався набагато швидше.
виносимо вердикт
Отже, абсолютно точно таурин може допомогти для підвищення силової і звичайної витривалості. Крім того, таурин нормалізує потік крові, що також стане в нагоді на тренуванні. Загалом, включати в «предтренік» обов'язково.
Віковим чоловікам і жінкам таурин може допомогти довше зберігати ясний розум. Нехай це знаходиться поки лише на рівні припущень, але спробувати безперечно варто.
Нарешті, може таурин в нагоді і «хімікам» під час курсу ААС для більш швидкого подальшого відновлення. Нехай і тут вигода поки лише потенційна, але чим чорт не жартує ...
Ну, і в самому кінці статті скажу буквально пару слів про те, як його приймати - а то, що хоча б спробувати приймати таурин варто, ви, сподіваюся, вже зрозуміли. Так ось, добове дозування добавки складає 0,5-2 грами.
