Бактеріальне зараження - не єдина причина запалень в простаті. Інший винуватець її хвороб - малорухливий спосіб життя.
Простата розташовується в нижній частині тіла, тому її здорове функціонування вимагає нормального кровообігу в цій області. Тільки добре налагоджений кровотік може дати передміхуровій залозі достатню кількість кисню і харчування.
Користь фізичних вправ в лікуванні простатиту
Розвинена венозна система забезпечує циркуляцію крові. Допомагають їй в цьому в нижній частині тулуба потужні м'язи нижніх кінцівок з розташованими в них численними венозними судинами. Скорочуючи при русі, м'язи як би «віджимають», піднімають кров вгору. Таким чином, щоб підвищити інтенсивність кровообігу, м'язи людини повинні регулярно працювати.
На жаль, спосіб життя сучасної людини зовсім не розташовує до руху. Активні години життя звичайний чоловік проводить, в основному, сидячи. Автомобіль, офісне крісло, диван ... да, сьогодні «ловля мамонта» не пов'язана з фізичними навантаженнями. Тазові м'язи і хрящі вічно сидячої людини поступово здавлюють судини, сповільнюючи їх роботу.
Виходить, що простата практично завжди знаходиться в умовах порушеного кровотоку. Уповільнений кровообіг не ситить залозу киснем і поживними речовинами, розвивається кисневий голод і дистрофія тканин. Починається процес запалення передміхурової залози, вона, набряк, збільшується. Збільшена простата здавлює артеріоли, позбавляючи сама себе поживних речовин. Ось чому лікарська терапія стає для чоловіків малоефективною, і потрібні фізичні методи лікування.
З іншого боку, відсутність фізичної активності веде до застою секрету простати в протоках. Справа в тому, що протоки не містять м'язової тканини, а відтік секрету відбувається під час оргазму скороченням м'язів тазового дна, черевної порожнини і сечовипускального каналу. Якщо ж секрет застоюється, запальні процеси неминучі.
Таким чином, численні хвороби передміхурової залози - розплата за комфортне існування. Простатит еволюціонує разом з науково-технічним прогресом, щороку його симптоми виявляють все більше чоловіків. Тому вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу життєво необхідні для чоловіків.
При яких випадках можна використовувати вправи
Вправи від простатиту повинен призначити лікар. Лікування простатиту фізкультурою може починатися тільки після повної оцінки стану організму.
Фізичні вправи при простатиті та аденомі передміхурової залози самі по собі не позбавлять від хвороби, але мають чудовий допоміжний ефект в рамках комплексної терапії.
Вправи для простати показані при лікуванні хронічного простатиту, аденоми, хронічних запалень сечівника, везикуліту і інших статевих розладів. Вони здатні відновити еректильну функцію, позбавити від імпотенції та безпліддя.
Фізичні вправи для профілактики простатиту повинні виконувати і цілком здорові чоловіки, вони допоможуть їм набути впевненості в своїх силах, поліпшити якість сексуального життя і допоможуть запобігти серйозні проблеми зі здоров'ям у майбутньому.
Вправи потужно впливають на чоловічий організм, і є протипоказання для виконання їх при простатиті. це:
- проблеми з хребтом;
- підвищений тиск;
- висока температура;
- гострі запальні процеси в статевих органах;
- хвороби серцево-судинної системи.
Тренування не займе багато часу. Для лікування простатиту і аденоми ефективна навіть проста п'ятихвилинна зарядка для простати. Головне правило-регулярність, і симптоми хвороби зникнуть назавжди.
Фізичні вправи від простатиту
Фізичні вправи для лікування простатиту специфічні. Їх мета - відновити венозний відтік і усунути застій рідин в області таза. Відповідно, комплекс вправ повинен включати в себе тренування м'язів тазового дна.
Описувані нижче вправи для чоловіків - кращі для досягнення цієї мети.
Присідання при простатиті
Встаньте прямо, розставивши ноги на ширині плечей. Плавно робіть глибокі присідання, Слідкуйте за стопами: їх не можна відривати від підлоги. Тримайте спину прямою і не завалюється вперед. Тримайте центр ваги на п'ятах. Рух має бути таким, немов ви намагаєтеся сісти на низьку табуретку. Ви повинні відчути напругу м'язів тазового дна.Повторіте вправу, скільки зможете. Доведіть його поступово до 100 разів на день. Ви можете підсилити ефект, якщо, присідаючи, візьмете в руки гантелі.
Торкання підлоги колінами
Глибоко присівши, широко розсуньте ноги. По черзі, то лівої, то правої коліном торкайтеся підлоги. Чи не завалюється вперед. Зупиніться, коли відчуєте сильне печіння в стегнах. Зробіть три підходи. Це досить складна вправа для м'язів зміцнює не тільки ноги, але і мускулатуру промежини, полегшуючи сечовипускання.
Катання на м'ячі
Ляжте на великий, на зразок баскетбольного, м'яч животом. Переміщайтеся на м'ячі по приміщенню за допомогою рук хвилин 10. Вправа - відмінна профілактика простатиту у чоловіків. Воно зміцнює м'язи черевної порожнини і спини, масажує внутрішні органи.
Лікувальна гімнастика при простатиті
Гімнастичні вправи при хронічному простатиті ідеально підійдуть для чоловіків з сидячим способом життя. Вони не вимагають великої фізичної витривалості. Їх мета - еластичність м'язів і зв'язок, а також природний масаж внутрішніх органів. Гімнастика не повинна викликати больових відчуттів.
Окремо розмови заслуговує гімнастика для простати Кегеля. розроблена на початку двадцятого століття. Вона зміцнює і тренує м'язи промежини. Вправи для поліпшення еректильної функції і позбавлення від застійних явищ в органах малого таза користуються популярністю серед чоловіків всього світу. Ця методика гарантує поліпшення потенції, дозволяє контролювати тривалість сексуального контакту, запобігати нетримання сечі і розвиток геморою. А ще це надійна профілактика простатиту у чоловіків.
Суть вправ полягає в разнорітмічном скорочення лобково-куприкової м'язи і м'язів ануса, їх стисненні і утриманні в такому положенні максимально довго. Для посилення ефекту від тренувань розроблені спеціальні тренажери.
Лікувальна фізкультура при простатиті
Заняття ЛФК проти простатиту хороші тим, що проходять під невсипущим контролем лікаря. Доктор сам складає програму навантажень, збільшуючи їх у міру одужання пацієнта. Заняття йдуть в групах, але, щоб вилікувати простатит якомога швидше, лікар може підібрати індивідуальні вправи для тренувань будинку.
Заняття починаються короткої інтенсивної розминкою, щоб підготувати організм до навантажень. Потім йде основна частина - безпосередньо вправи. І в кінці - розтяжка і розслаблюючі вправи, щоб нормалізувати дихання.
Йога при простатиті
У йогатерапіі багатовіковий досвід лікування простатиту. Методи хатха-йоги покращують венозний відтік і особливо гарні для застійних явищ в області малого тазу. Благотворно діють перевернуті асани, такі як віпаріта, сарвангаана. Перевернуті асани розвантажують вени нижніх кінцівок, полегшують відтік крові і лімфи. Асани повинні бути ідеально освоєні, щоб не нашкодити іншим органам. Не потрібно вдаватися до складних технік, умова одна: щоб таз знаходився вище грудної клітини.
Черевні техніки, такі як асани мадх'яма-Наулі або агнісара-дхауті-Крійі - ідеальне вправа для лікування простати. Вони різко скидають тиск в черевній порожнині, внаслідок чого виходять з областей застою кров з лімфою і спрямовуються до серця.
Крім того, корисно задіяти асани, що залучають до роботи тазостегнові суглоби і пахові області. (Наприклад, Баддха-Конасана), а також дихальні практики.
Лікувати простатит вправами можна і потрібно. Головне - розумний підхід. Не варто «розбивати лоб» в досягненні результату, від одного тренування його не буде. Тільки поетапне збільшення навантажень, дотримання технік, регулярність тренувань, а також поєднання з іншими методами терапії призведе до успіху.