Коксартроз є дистрофічні зміни в хрящовій тканині тазостегнового суглоба, в результаті яких порушується нормальне функціонування суглобового апарату. Існує певний комплекс лікування даної патології на різних стадіях її розвитку, що включає медикаменти, апаратну фізіотерапію, хірургічні методи.
Лікувальна гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба також є невід'ємною частиною відновного процесу. За допомогою спеціальних вправ можна прискорити обмінні процеси в хрящовій тканині, зміцнити підтримують суглобовий апарат м'язи і зв'язки, зняти больові симптоми.
Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба суттєво відрізняється від комплексу фізичних вправ для здорових людей
Основні принципи
Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба суттєво відрізняється від комплексу фізичних вправ для здорових людей. Високодинамічною навантаження на суглоб відсутня. Завдання полягає в зміцненні і розтяжці м'язів і зв'язок за допомогою статичних вправ. Існує кілька правил, не дотримуючись яких, можна не тільки не досягти позитивної динаміки, а, навпаки, погіршити хворобу:
- Комплекс вправ повинен відповідати ступеню розвитку захворювання, кожній з яких властиві свої симптоми.
- Заняття завжди починаються з якісного розігріву навколосуглобових м'язів: тепла ванна, самомасаж.
- Вправи при коксартрозе повинні виконуватися регулярно відповідно до призначеної схемою.
- В процесі виконання не повинно виникати дискомфорту в області суглоба. Больові симптоми-сигнал для припинення.
- Протипоказані вправи з осьовим навантаженням на суглоб (наприклад, ходьба).
Види лікувальної фізкультури
ЛФК при коксартрозе тазостегнового суглоба включає наступні компоненти:
При коксартрозе тазостегнового суглоба призначають лікувальну фізкультуру
- плавання;
- медичні тренажери;
- фізкультура.
Плавання гармонійно впливає на всі групи м'язів, м'яко розробляючи суглоби. У басейні, тримаючись за бортик, можна виконувати такі вправи: відомості-розведення, підтягування ніг, «велосипед». Опір води створить необхідне навантаження і забезпечить плавне виконання. Саме плавання і заняття у воді прописують в першу чергу при захворюваннях суглобів.
Наші читачі рекомендують
Наші читачі рекомендують
Для профілактики і лікування артрозу наша постійна читачка застосовує набирає популярність метод безопераційне лікування, рекомендований провідними німецькими та ізраїльськими ортопедами. Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.
Йога при коксартрозе 1 і 2 ступеня добре зміцнює і розтягує м'язи і зв'язки, покращує кровообіг. Головне - вибрати відповідні вправи. наприклад:
- сидячи по підлозі, ноги розвести в сторони (без напруги), і спробувати дістати кінчиками пальців стопу. Але без ривків, а м'яко і поступово;
- сидячи на підлозі, одна нога витягнута вперед, іншу відвести, зігнути в коліні і підтягнути стопу до стегна прямий ноги. Больові симптоми неприпустимі.
Лікувальна фізкультура при коксартрозе в даний час налічує безліч різних методик. Найбільш популярні програми доктора Гитта, Євдокименко і Бубновського.
Вправи, які пропонує доктор Гітт, виконуються многоповторних, розмірено, які тривалий час, амплітуда руху становить всього 2-3 см
гімнастика Гитта
Віталій Гітт - відомий мануальний терапевт. Розроблений ним комплекс, заснований на мікрорухам, більше 15 років успішно використовується для відновлення рухливості уражених суглобів навіть при сильно розвинулася патології.
Вправи, які пропонує доктор Гітт, виконуються многоповторних, розмірено, які тривалий час, амплітуда руху становить всього 2-3 см. Деякі з них можна виконувати, одночасно читаючи книгу або працюючи за комп'ютером. Віталій Гітт пояснює таку техніку тим, що суглобу для повноцінного харчування потрібно зовсім небагато рідини, але вона повинна вироблятися постійно. При великих амплітудах вироблення відбувається активніше, але засвоюватися суглобами речовина не встигає. Ось чому вправи за методом Гитта хоч і прості, але вимагають терпіння і часу. Підходять для 1, 2 і 3 ступеня коксартрозу, що не посилюючи больові симптоми. Багато пацієнтів підтверджують, що гімнастика доктора Гитта дійсно зціляє, при цьому не потрібні додаткові тренажери.
Комплекс вправ для лікування коксартрозу доктора Гитта:
- Лежачи на животі, руки під головою або уздовж тіла, стопи на невеликому валику, тіло розслаблене. Відбуваються перекати з боку в бік з маленькою амплітудою. Не слід напружувати м'язи або піднімати таз. Виконувати дану вправу Гітт рекомендує тричі на день по 10 хвилин. Причому підходить воно навіть для важкого ступеня коксартрозу.
- Лежачи на спині. Ноги злегка нарізно, кожну (не згинаючи) повертати вліво-вправо на 1 см.
- Сидячи на стільці, коліна злегка розведені, стопи на підлозі. Рух колінами нарізно-разом з амплітудою не більше 1 см.
- Здорова нога стоїть на узвишші, хворий похитувати вліво-вправо, вперед-назад. Виконується 2-3 рази на день від 5 до 10 хвилин.
Доктор Гітт радить присвячувати вправам від 3 до 6 годин на день. Результат буде тільки після наполегливих тренувань.
Віталій Гітт розробив спеціальні тренажери у вигляді віброкушеток, які змушують все суглоби працювати, здійснюючи швидкі мікроруху, внаслідок чого відбувається активація вироблення синовіальної рідини, але абсолютно без навантаження на зчленування. Подібні пристрої Гітт використовує для хворих з серйозними ушкодженнями.
Крім фізичних вправ доктор Гітт приділяє особливу увагу харчуванню: чим менше в раціоні білків, тим здоровіше суглоби. Оскільки, на його думку, надлишок білкових продуктів запускає аутоімунні процеси в організмі.
Больові симптоми при заняттях за системою Гитта не допускаються. Слід або підібрати зручну позу, або зменшити амплітуду.
Вправи по системі лікаря-ревматолога Павла Євдокименко грунтуються на зміцненні і розтяжці м'язів без навантаження на суглоб
метод Євдокименко
Вправи при коксартрозе по системі лікаря-ревматолога Павла Євдокименко грунтуються на зміцненні і розтяжці м'язів без навантаження на суглоб.
Комбіновані вправи за методом Євдокименко виконуються на кожну ногу спочатку в статичному варіанті - одноразовий підйом і тривале утримання, а потім в динамічному - підйом і утримання 1-2 секунди, повільне опускання. Динамічні варіанти повторюються по 10-12 разів.
Щоденний комбінований комплекс:
- З положення лежачи одна нога повільно піднімається на 15 см і утримується 15-20 секунд. Також друга. Потім динамічні повтори.
- З положення лежачи одна нога, зігнута під прямим кутом, піднімається на 10-15 см від підлоги, утримується 30-40 секунд і повільно опускається.
- Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах і злегка розвести в сторони. Стопи на підлозі, руки витягнуті уздовж тіла. Виконати підйом таза, спираючись на плечі. «Зависнути» на 30-40 секунд, повільно опуститися. Потім динамічний варіант. Доктор Євдокименко рекомендує дану вправу тільки для 1-2 ступеня коксартрозу.
- Лежачи на животі, руки вздовж тіла. Прямі ноги піднімаються на 15 см від підлоги, плавно розводяться в сторони і зводяться, опускаються вниз. Виконується 8-10 повторів.
- Лежачи на боці, опорну ногу зігнути в коліні, другу підняти вгору на 45 градусів, утримувати 30 секунд, повільно опустити. Повторити по 2-3 рази.
- Лежачи на спині, одну випрямлену ногу підняти на 30-40 градусів, у висячому положенні повернути повністю від стегна всередину, потім вивернути назовні. Виконати 10-15 поворотів і опустити.
Перед заняттями доктор Євдокименко рекомендує розтерти суглоби розігріваючимимазями, наприклад «Еспол» або «Никофлекс».
У центрах доктора Бубновського після діагностики для хворого розробляється індивідуальна програма відновлення суглоба
система Бубновського
«Домашній» комплекс доктора Бубновського для лікування коксартрозу 1 і 2 ступеня (всі вправи повторювати по 10-20 разів, вихідне положення - лежачи на спині):
- Зігнути ногу в коліні і підтягнути до живота. Утримати 3-4 секунди.
- Руки витягнуті уздовж тіла, кисті долонями вниз. Одна нога випрямлена, другий робляться відразливі руху, нога випрямляється паралельно підлозі, не опускаючись на нього, при цьому носок відтягнуть на себе.
- Зігнути ноги в колінах і розвести в сторони, стопи на підлозі. Чи не піднімаючи таз, нахиляти коліно всередину, намагаючись торкнутися підлоги.
- Зігнуті в колінах ноги розвести в сторони. Виконувати підйом таза, напружуючи сідничні м'язи.
Система Бубновського розрахована на заняття в центрах під контролем тренера.
У Вас артроз?
- Всі кошти перепробувані, і нічого не допомогло?
- Вас мучать постійні болі?
- І зараз Ви готові скористатися першою-ліпшою нагодою, яка подарує Вам довгоочікуване гарне самопочуття!
Ефективний засіб існує. Лікарі рекомендують Читати далі >>!