Батут - це високоякісне пристрій, призначений для стрибків. В основі цього дивного пристрою лежать сталева рама і туго натягнута на неї тканину з поліпропілену. З'явився батут досить давно, вперше даний пристрій для стрибків використовували артисти цирку. Потім пристроєм зацікавилися військові і почали застосовувати його для різних випробувань і фізичної підготовки особового складу. Сьогодні батути зустрічаються в кожному луна-парку і на дитячих майданчиках. Спортивні стрибки стали настільки популярними у дорослих і дітей, що з'явилася окрема дисципліна, і вправи на батуті внесли до списку олімпійських ігор.
Відчуття абсолютної легкості і відчуття польоту можна випробувати стрибаючи навіть на звичайному батуті. Стрибки будь-якої інтенсивності піднімають настрій, викликають бурю емоцій і сприяють викиду в кров гормону адреналіну. Під час стрибка відбувається активація фізіологічних процесів. Прості на перший погляд стрибки приносять велику користь організму.
Вправи на батуті для дорослих
Батут приносить море задоволення і позитивних вражень, стрибки на ньому роблять позитивний вплив на здоров'я. Виконуючи нескладні стрибки на батуті та вправи для розвитку різних груп м'язів, можна домогтися значних результатів і змін. За допомогою правильно підібраних вправ можна опрацьовувати зовнішні і внутрішні м'язи. Якщо виконувати вправи регулярно і ретельно стежити за дихання і темпом виконання, ефект не змусить себе довго чекати.
Батут є свого роду тренажером, при правильному використанні якого, можна зробити фігуру більш досконалої, зміцнити імунітет, впоратися з деякими захворюваннями, побороти депресію. Крім того регулярні вправи на батуті сприяють поліпшенню координації і тренують вестибулярний апарат. Стрибки дають можливість підвищити витривалість організму, опрацювати всі групи м'язів за одне заняття, і поліпшити реакцію організму.
Велику популярність завоював батут як альтернатива фітнесу в спортзалі. Виконувати комплекси вправ для різних груп м'язів преса, ніг, спини, сідниць можна на одному тренажері. Втома при цьому майже не відчувається, а навпаки після заняття відчувається прилив життєвих сил і енергії, піднімається настрій і поліпшується загальний стан. Всього десять хвилин заняття стрибками здатні замінити понад тридцять хвилин спортивного бігу.
Вправи на батуті для схуднення
Для схуднення батут може служити як тренажер. Стрибки - це інтенсивні кардіо і аеробні навантаження, що примушують тіло втрачати зайві кілограми. Заняття спортивними стрибками активно допомагають спалювати зайві калорії. За порівняно короткий термін можна підкоригувати фігуру, зміцнити м'язи хребта і поліпшити загальний тонус. Вправи на батуті для схуднення відрізняються простотою і високою ефективністю. Під час виконання занять витрачається велика кількість енергії, збільшується споживання організмом кисню і тим самим прискорюються обмінні процеси. Калорії витрачаються в більшому обсязі, і зайвих кілограмів відповідно стає менше.
Вправи на батуті для схуднення
Регулярно виконуючи вправи на батуті і дотримуючись основи правильно харчування, можна досягти вражаючих результатів щодо зменшення ваги в найкоротші терміни. Виконуючи стрибки, не забувайте про водний баланс і обов'язково вживайте підвищену кількість рідини. Для досягнення значного результату в схудненні, необхідно займатися на батуті по 20-30 хвилин мінімум три рази на тиждень. Потрібно намагатися не пропускати заняття, систематичні стрибки допоможуть закріпити результат і завжди виглядати підтягнуто. Крім того, заняття на батуті надають максимальне сприяння значного зменшення прояви целюліту, завдяки регулярному впливу на проблемні зони.
Вправи на батуті для дітей
Ігровий батут - це завжди заряд позитивних емоцій, радість і гарний настрій. Але, мало хто із батьків замислюються про користь таких нескладних вправ. Стрибки на батуті відмінно розвивають координацію рухів, дрібну моторику, вчать дітей орієнтуватися в просторі. Крім того, рівномірні стрибки це хороша профілактика сколіозу і плоскостопості.
У сучасному світі діти, як правило, ведуть менш рухливий спосіб життя. Досить часто саме цей факт впливає на здоров'я і фізичну активність. В такому випадку, вправи на батуті для дітей можуть стати відмінним видом фізичної культури. При цьому дітей не потрібно змушувати займатися спортом, стрибки на батуті легко можна перетворити в цілий комплекс веселих і корисних вправ.
Коли дитячі забави приносять користь здоров'ю і допомагають фізично і розумово розвиватися, батьки всіляко намагаються сприяти таким заняттям. Можна придумати багато веселих і рухливих ігор на батуті або влаштувати ціле змагання з друзями. Батут завжди приносить дітям море яскравих емоцій і величезну користь. Адже виконуючи нескладні стрибки, діти розвивають і зміцнюють різні групи м'язів, тренують витривалість і пластику всього тіла.
За допомогою стрибків на батуті можна поліпшити фігуру, привести в порядок м'язи, позбавиться від целюліту і жирових відкладень. Тренування на батуті - чудовий дозвілля, неймовірне відчуття польоту і невагомості. Проводячи тренування в супроводі жвавої музики, гарантовані піднесений настрій і добре самопочуття.