Втома ніколи не входить в наші плани, але зазвичай у другій половині дня вона підступно наздоганяє навіть того, хто просто сидить, працюючи за комп'ютером. Що вже говорити, якщо Ви весь день крутилися, як білка в колесі. Як зняти втому. швидко підбадьоритися і відчути новий приплив сил за допомогою простих фізичних вправ сьогодні розповість Relax.com.ua.
Джерело фото: foodclean.ru
Вправи для зняття втоми спини і шиї
- Складіть долоні за головою. лікті - в сторони. Відводячи їх назад, напружуйте живіт і випрямляйте хребет. Після вдиху і видиху поверніть тулуб наліво. Поверніться у вихідне положення. Потім поворот в інший бік.
- Сядьте зручно. ноги повинні стосуватися підлоги. По черзі відривайте від поверхні стільця одну половину тазу, напружуючи сідничні м'язи на 2-3 секунди.
- Сидячи на стільці, плечі опустіть вниз, підборіддя тримайте прямо, уявіть, що за верхівку голови, хтось невидимий тягне Вас строго вгору.
- Поверніть голову в крайнє ліве положення, потім - в праве. Не робіть це дуже інтенсивно, особливо якщо відчуваєте біль.
- Злегка закиньте голову назад і залишайтеся в цій позі протягом 1 хвилини. Це проста вправа добре зніме втому з напружених м'язів спини.
- Нахиліть голову до грудей, притиснувши підборіддя до грудної клітки. Так можна поліпшити гнучкість шийного відділу хребта, розслабити м'язи.
- Переведіть голову вперед, одночасно опираючись цього руху натисканням долонею на лоб.
- Робіть кругові рухи голови в повільному темпі, намагаючись не надто закидати голову назад.
- Переведіть голову по черзі в різні боки. при цьому допомагаючи собі рукою. Ця вправа розслабляє м'язи бічної поверхні шиї.
Джерело фото: aif.ru
Вправи для зняття усталостіглаз
Щоб зберегти хороший зір і зняти напругу очей, не нехтуйте невеликими перервами в роботі і не забувайте виконувати такий комплекс простих вправ.
Джерело фото: ayurvedaplus.ru
Джерело фото: youpk.ru