Як позбутися від другого підборіддя вправи для корекції лінії підборіддя в домашніх умовах

Навіть найкрасивішим жінкам необхідно стежити за своїм раціоном харчування і м'язової активністю для підтримки фігури в тонусі.

І це стосується не тільки вправ для зміцнення м'язів стегон, сідниць або живота.

Не менш важливо стежити і за тонусом м'язів підборіддя.

У цьому місці шкіра дуже ніжна і не може приховати жирові відкладення, що з'являються з віком. Тому, якщо у вас намітився друге підборіддя, уважно прочитайте наведені нижче рекомендації і ви зможете легко від нього позбавитися.

Звідки береться друге підборіддя?

Основними причинами появи другого підборіддя зазвичай бувають:

неправильна постава, сутулість;
надмірна калорійність раціону харчування;
схильність до зайвої ваги;
недостатній тонус м'язів підборіддя і шиї.

Щоб змінити свій раціон харчування, досить звернутися за консультацією до фахівця-дієтолога, який зможе вам підібрати необхідне меню для підтримки гарної форми. А для зміцнення м'язів підборіддя існують спеціальні вправи, регулярне виконання яких допоможе вам підтягти лінію підборіддя.

Всі вправи для виправлення лінії підборіддя спрямовані на поліпшення тонусу шийних м'язів. Вони не зажадають від вас багато часу або спеціальної фізичної підготовки. Всі вправи дуже прості і легко виконуються в домашніх умовах.

поплескування підборіддя

Одним з найвідоміших і найбільш ефективних способів позбавлення від другого підборіддя є його поплескування тильною стороною долоні. Увімкніть цю вправу в щоденні процедури по догляду за шкірою обличчя і виконуйте вранці і ввечері по 5-7 хвилин.

Хороший ефект дають поплескування рушником, злегка змоченим теплою водою. Для цього поверніть рушник так, як ніби його віджимають і, розтягнувши двома руками за кінці в різні боки, виконуйте їм поплескування.

Дивіться також:

Маски для в'янучої шкіри обличчя
Кілька простих і ефективних рецептів для продовження молодості!
Читати далі.

Підйом голови з положення лежачи

Лежачи на спині, підніміть голову, торкаючись підборіддям грудей.

Утримуйте її в такому положенні 5-6 секунд, немов намагаючись побачити пальці ніг, після чого опустіть і повторіть знову.

Щоденне виконання цієї вправи по 15-20 разів незабаром дасть помітний ефект.

витягування шиї

Ще один ефективний вправа полягає в витягуванні шиї вгору. Виконувати його можна хоч удома, сидячи на дивані, хоч на роботі у вільну хвилинку.

Для виконання вправи постарайтеся максимально витягнути шию вгору і зафіксувати в такому положенні на декілька секунд. Після чого розслабити м'язи і повторити знову.

За один підхід рекомендується виконувати вправу не менше 8-10 разів.

виправлення постави

Поліпшення постави - одна з умов позбавлення від другого підборіддя. Уміння тримати голову високо піднятою допоможе вам не тільки візуально поліпшити лінію підборіддя, а й допоможе зміцнити м'язи, зробити їх більш еластичними.

Для поліпшення постави можна використовувати метод, яким користувалися ще наші прабабусі.

Досить лише взяти кілька важких книг, покласти їх на голову і протягом 5-10 хвилин утримувати на голові.

Напруга м'язів шиї

Ще одним хорошим вправою є статичне напруження м'язів шиї і підборіддя. Така вправа можна виконувати навіть на робочому місці. Сидячи за столом, упріться лобом в долоні рук. Руками утримуйте голову, а головою, напружуючи шийні м'язи, намагайтеся подолати опір рук.

Є й інший різновид цієї вправи. Для цього, сидячи за столом, зіпріться підборіддям на руки і, напружуючи м'язи шиї, постарайтеся з усієї сили натиснути на них підборіддям. Напружувати м'язи досить на 5-6 секунд, після чого розслабити і знову повторити вправу.

Притискання підборіддя до грудей

Ця вправа дуже схоже на підйом голови з положення лежачи, але виконувати його набагато легше. Стоячи або сидячи опустіть голову так, щоб підборіддям притиснутися до грудей. Зафіксуйте голову в цьому положенні на декілька секунд, після чого розслабте м'язи і знову повторіть вправу.

Виконуйте цю вправу за один підхід 20-30 разів і незабаром ви побачите результати.

Як бачите, всі вправи дуже прості і не зажадають від вас якихось надзусиль. Достатньо лише виконувати їх регулярно і незабаром ви побачите, як зменшується друге підборіддя. Головне, після цього не закидати заняття і дотримуватися збалансованого раціону харчування, щоб другий підборіддя не з'явився знову.