Жир на руках - причина занепокоєння тисяч жінок. Влітку особливо стає незручно через товстих рук, коли не надіти одяг з відкритими руками. Потрібно відзначити, що живіт і товсті руки вважаються двома самими проблемними зонами. Однак поєднуючи правильне харчування з фізичними вправами для схуднення рук, можна неймовірно швидко позбутися від жиру на руках.
І при цьому, не турбуйтеся, руки не стануть накачаними, а лише красивими і привабливими. Корисно дізнатися, як прибрати жир з живота за 5 хвилин в день.
Якщо все думаєте, як схуднути в руках, виконуйте комплекс вправ і знайдете красиві форми рук і плечей.
Фітнес будинку - це прекрасний спосіб схуднути в руках. Зробити це можна досить швидко, якщо поєднувати фізичні вправи з якою-небудь підходящої вам дієтою. Почитайте наприклад, про сушку тіла для дівчат.
1Упражненіе для схуднення рук (трицепси) зі стільцем
Початкове положення - встаньте до стільця спиною, спершись руками на стілець, кисті спрямовані перед собою, пальці зімкніть разом, ноги зігніть в колінах.
Зігніть руки і повертайтеся до початкового стану, працюють тільки руки.
2Упражненіе для схуднення рук
Підйом рук за спиною. Опрацьовуємо м'язи рук
Початкове положення - ноги поставте по ширині стегон, коліна злегка зігнуті, трошки нахиліться вперед.
Візьміть рушник і натягніть його руками за спиною, щоб м'язи рук були напружені. Тепер руки піднімаємо вгору.
4Упражненія для схуднення рук (передпліччя) і плечей
Піднімаємо гантелі і опрацьовуємо м'язи передпліччя і рук. Початкове положення стоячи, ставимо ноги не дуже широко, руки злегка зігніть, візьміть гантелі.
Піднімаємо руки вперед перед собою на рівні грудної клітини перпендикулярно підлозі, і повернися в початкове положення. Розведіть руки прямо в сторони, горизонтально підлозі і повертаємося в початкове положення.
Ці вправи для схуднення рук і плечей потрібно виконувати в 3 підходи по 16 повторень.